05 設想最壞的結果

“如果工作失誤、被公司開除的話，我就沒法生活了”“拒絕參加酒會，被朋友討厭了怎么辦”……如果你總是擔心各種事情的話，生活就會變得很辛苦。

其實，即使現實中沒有發生不幸的事情，只是因預測未來而感到不安，大腦也會感到很大的壓力。

根據美國密歇根大學研究團隊的調查顯示，實際上，你擔心的事情有80%的概率不會發生。也就是說，不安往往是杞人憂天的。而且，在剩下20%的概率中，有16%是可以通過事先做好準備就能從容應對的事情，所以擔心的事情真正發生的概率只有4%。即使擔心的事情成為現實，也可以生活下去。

請試著想想對你來說“最糟糕的事情”。比如，如果你成為無家可歸的流浪漢，那么試著了解：看看有沒有可以借宿的朋友，如何能得到國家的支持，有哪些日結的工作……然后你就會發現即使暫時成為流浪漢，也沒必要因為感到絕望而產生輕生的念頭。如果有精力的話，可以試著不花錢生活一周左右，真實地感受自己的忍耐力。

即便在最糟糕的狀況下，你也有信心活下去，那么你就能毫無壓力地生活。