第1章
為何非要不幸福

我們發(fā)現(xiàn)，處在灰色地帶的許多人有一個(gè)共同點(diǎn)：面對(duì)不如意的生活，他們懷有遺憾，并常常想象另一番更如意的景象，在空想中度日。對(duì)未來懷有夢(mèng)想是可貴的，但處在灰色地帶的夢(mèng)想只是空想，應(yīng)另當(dāng)別論。

處在灰色地帶的人不是懷著興奮的心情朝目標(biāo)努力，而是想逃離現(xiàn)狀，或者明知自己能夠有所作為，并且為之浮想聯(lián)翩，但就是不采取行動(dòng)，同時(shí)為自己找借口，如一位受訪者所說，“總有這樣或那樣的事，顧不上。”一個(gè)人只有空想，卻沒有采取行動(dòng)的真實(shí)動(dòng)力或意愿，終究是一事無成。

灰色地帶的空想者不行動(dòng)的原因：要么不真心相信夢(mèng)想可以實(shí)現(xiàn)，要么害怕失敗。隨著時(shí)間的推移，許多人因?yàn)榫镁梦茨苋缭付纳脑梗麄儾辉僬嫘牡劂裤轿磥砟軐?shí)現(xiàn)什么，而開始遺憾當(dāng)初未能實(shí)現(xiàn)什么。這是一種放棄：想要逃離現(xiàn)狀的同時(shí)，又接受了安逸的灰色生活。

孩子們不會(huì)這樣做。

如果孩子們夢(mèng)想做宇航員、芭蕾舞演員或飛行員，那么他們真的認(rèn)為有一天這些夢(mèng)想會(huì)成真。對(duì)他們而言，沒有不可能的事。他們不擔(dān)心自己會(huì)成功還是會(huì)失敗。他們?cè)谟螒蛑屑傺b自己是宇航員，在乘坐太空飛船飛向月球時(shí)，他們知道這是游戲，但他們依然感到非常快樂，仿佛這就是現(xiàn)實(shí)。雖然他們還不是真正的宇航員，但他們并不會(huì)為此感到煩惱！恰恰相反，對(duì)他們而言，想象自己當(dāng)宇航員的樣子能夠給他們帶來動(dòng)力，鼓舞他們閱讀有關(guān)太空的書籍，并通過望遠(yuǎn)鏡遙望星空，從而獲得滿足感。

然而，慢慢地，社會(huì)教給孩子們失敗是可恥的，而且答案有對(duì)錯(cuò)之分，答錯(cuò)了很丟人。成年人可能會(huì)告誡孩子們，他們的夢(mèng)想不太可能實(shí)現(xiàn)，孩子們長(zhǎng)大后自己也相信了。隨著不斷的成長(zhǎng)，在環(huán)境的影響下，每個(gè)人的心中都會(huì)充滿疑慮與消極因素。于是，做想做的事、改變現(xiàn)狀、追求目標(biāo)似乎無比困難，甚至完全不可能實(shí)現(xiàn)。

作為心理教練，我們的部分工作就是幫助人們摒除被灌輸?shù)呢?fù)面觀念，使人們像孩子一樣重新?lián)碛袎?mèng)想，做出有益于自身的取舍，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

玩是一門藝術(shù)，孩子們天生就知道怎么玩，而成年人卻往往是門外漢。玩是享受當(dāng)下，它既是享受到達(dá)目的地的快樂，也是享受沿途的快樂。玩就要玩在當(dāng)下，玩在通向遠(yuǎn)方的路上。相比之下，大部分成年人在想，“要是能去某地就好了”“要是能像某人就好了”“要是能做某事就好了”，但內(nèi)心從不相信自己真的能去某地、能像某人、能做某事，同時(shí)，又因?yàn)檫@些不如意而感嘆人生不公平。這是何等矛盾的心態(tài)！在這方面，孩子們的思維模式更加合理。你多久沒有拋開思想的束縛，像孩子一樣地玩了？

說到底，空想的根本原因是人們都想追求幸福。這是一種美好的追求。多年來，有大量關(guān)于幸福的調(diào)查與研究，研究人員逐漸得出要想獲得幸福有哪些規(guī)律可循。哈佛大學(xué)的一組研究人員在分析大量數(shù)據(jù)后提出，幸福的秘訣是無論做什么都要開心；與親近的人增進(jìn)感情；找準(zhǔn)方向，持續(xù)努力；自己擅長(zhǎng)什么，就多做什么；照顧好自己的身心健康與經(jīng)濟(jì)狀況。在其余各章中，我們將探討這些觀點(diǎn)。

當(dāng)今的問題是，人們將幸福與短暫的快感混為一談。許多人追求多巴胺等腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)帶來的快感，但這種快感很快就會(huì)煙消云散，無法營(yíng)造持續(xù)一生、內(nèi)心深處的滿足感。我們淪為機(jī)器人，一味地追求快感——開新車、找新伴侶、穿新鞋，甚至參加為期一天、讓人熱血沸騰但沒有真正改變的培訓(xùn)活動(dòng)。我們奔波于這些外在事物之間，卻從不審視內(nèi)心、由內(nèi)而外地改善現(xiàn)狀。

這是因?yàn)橛幸媾c無益有時(shí)難以分辨，還因?yàn)槎喟桶穾淼亩虝嚎旄型偈挚傻谩＠纾诠径冗^百無聊賴的一天后，在開車回家的路上，我們可以在快餐店點(diǎn)一份漢堡和薯?xiàng)l。相比之下，要想保持長(zhǎng)期的滿足感，則需要付出更多的努力。

首先，三思而后行。在做一件事前，我們要想一想這件事只能帶來短暫的快感，還是有助于長(zhǎng)期幸福？我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，答案往往非此即彼。吃甜甜圈會(huì)讓我們感受到多巴胺的刺激，但如果吃完后我們變胖了，那么這是否有助于長(zhǎng)期幸福呢？很可能不會(huì)。

為避免概念不清，下文不使用“幸福”一詞，而使用“知足”或“心態(tài)平和”，因?yàn)槿松y免不如意。常言道，天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。每天、每時(shí)、每刻都感到幸福是不可能的，但內(nèi)心保持一份知足感是有可能的，即便在不順利的一天也是如此。也許每天清晨，你總在自我暗示，一個(gè)聲音喋喋不休地說這不如意、那不如意，但你可以擺脫這個(gè)聲音，這是有可能的。此外，沒有最幸福，只有更幸福，而且是更持久的幸福，這是有可能的。

在一個(gè)社交媒體大行其道的年代，還有另一個(gè)重要因素，那就是我們時(shí)時(shí)都在與他人比幸福。社交媒體上他人的生活如此完美——完美的房子、完美的寵物、完美的假期，令我們艷羨不已。

然而，我們所比的是自己的現(xiàn)實(shí)與他人光鮮亮麗的一面。我們看到的只是他人想讓我們看到的，而且為了拍攝這些照片，他們也許曾大費(fèi)周章。所有乏善可陳的部分他人是看不到的，因?yàn)樗麄儾粫?huì)把它上傳到社交平臺(tái)。幸福是不可比的，因?yàn)槲覀儫o從知道他人的幸福感究竟有多少。

同時(shí)，在社交媒體外，我們?nèi)匀辉凇氨取敝袀涫芗灏尽Ｎ覀冋J(rèn)為，自己擁有的一切只有在“比”的過程中才有價(jià)值，而這恰恰使我們放棄了決定權(quán)：只要鄰居家的電視機(jī)比我們家的大，我們就無法知足。鄰居隨時(shí)可能買更大的電視機(jī)，所以我們永遠(yuǎn)無法知足。這樣的思維模式可不高明！

我們知道，許多人夢(mèng)想買彩票后中獎(jiǎng)，他們研讀有關(guān)中獎(jiǎng)?wù)叩母鞣N報(bào)道，恨不得自己就是幸運(yùn)兒。然而，你并不需要很多財(cái)富，財(cái)富會(huì)帶來意想不到的新問題，這是事實(shí)。你要認(rèn)清的是，你的動(dòng)力在哪里、你想做什么、如何感到滿足。認(rèn)清了這些，他人擁有什么對(duì)你來說都不重要了。這是內(nèi)心的一種狀態(tài)。

看看七歲以下的孩子。當(dāng)有新玩具時(shí)，他們會(huì)玩得很開心，無論其他孩子有什么都是如此。即便沒有玩具，只發(fā)揮想象力，他們同樣會(huì)玩得很開心。從社會(huì)整體看，我們肯定可以多享受自己擁有的，同時(shí)少覬覦他人擁有的。

那么，如果不想在灰色地帶中空想，我們應(yīng)該如何做呢？我們應(yīng)當(dāng)規(guī)劃人生，而不是隨波逐流。我們應(yīng)當(dāng)行使決定權(quán)。注意不要落入陷阱，不要既不知道為何落入陷阱，也不知道如何逃出來。已經(jīng)落入陷阱的人要認(rèn)識(shí)到，要想逃出來，就要改變現(xiàn)狀，而能改變現(xiàn)狀的只有你自己。

本書將助你一臂之力。首先，我們要注意許多成年人的生活中都存在一個(gè)現(xiàn)象，他們認(rèn)為，生活就是朝著最終的烏托邦?yuàn)^斗，他們希望“有朝一日”生活會(huì)變得極其美好，這樣的人數(shù)不勝數(shù)。在維多利亞時(shí)代，英國人稱之為“明日果醬”式期許，成年人對(duì)孩子們說，以后他們會(huì)升入天堂，過著幸福的生活，但眼下他們要爬上屋頂，掃煙囪。

當(dāng)今社會(huì)，很多人寄希望于退休后的幸福生活。雖然有人也許會(huì)在退休后更幸福，但在退休前的幾十年內(nèi)，趁著自己年輕、健康去享受快樂的生活不是更可取嗎？

做個(gè)小孩

有愿望，就為之努力。為自己的決定、行為負(fù)責(zé)，保持心態(tài)平和。以今天為起點(diǎn)，不要害怕失敗——不要忘記，孩子們從不害怕失敗，本書的主題正是做個(gè)小孩。

在下一章中，我們將探討“過度思考”這一話題，闡釋它為何對(duì)人們無益，并提供切實(shí)可行的小貼士，幫助你更有成效地思考。