第一章 游泳準(zhǔn)備活動(dòng)

游泳之前做一些各個(gè)部位的伸展運(yùn)動(dòng)，可有效地提高身體各部位的機(jī)能，使神經(jīng)興奮，增強(qiáng)活動(dòng)能力，提高運(yùn)動(dòng)效率，還能有效地避免受傷。除了常規(guī)的針對(duì)身體主要肌肉和關(guān)節(jié)的熱身方式之外，還可以結(jié)合游泳的特點(diǎn)進(jìn)行熱身。