內容提要

本書針對泡沫軸這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同身體部位和不同身體素質的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了90余種提升靈活性、平衡性、穩定性和柔韌性的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節，從而挑選與自身需求相匹配的動作。

相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統掌握泡沫軸訓練的方法，健身教練、體能教練等專業人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

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