技巧001 頸部伸展

等級

時間 15～20秒

（左）身體直立，挺胸抬頭，右手放在頭部左側，左手自然放于體側，目視前方。

（中）右手扶頭輕輕向右傾斜，使頸部肌群充分伸展。

（右）拉伸后，右手收回至體側，恢復直立姿勢。

（左）換左手放在頭部右側，右手自然放于體側。

（右）左手扶頭輕輕向左傾斜，使頸部肌群充分伸展。回到起始位置，重復練習。

小提示

感受頸部肌群的拉伸感。注意拉伸力度不要過大，否則容易造成頸部損傷。