第1章 熱身與放松

在游泳前做一些熱身活動可以使神經興奮，有效提高身體各部分的機能，還可以在提高運動效率的同時有效避免受傷。運動后進行適當的放松活動，可以有效緩解疲勞，促進身體恢復，有效提高訓練效果。下面結合游泳運動的特點有針對性地介紹熱身活動。