前言

游泳，它就像運動項目中的詩歌，當你躍入水中，身邊所有的事情仿佛在此刻都停了下來，一切喧鬧與嘈雜都平靜下來，身旁便只剩下潺潺流水聲。你的每一次劃手，帶動著你在水中向前，如同你真的在水面上掠過，這會令你愉悅并沉浸于在水中飛翔的快感之中。

——題記

游泳作為被全世界公認的最健康的運動方式之一，其對身體的傷害幾乎為零，而運動后帶來的益處在諸多運動中也是出類拔萃的。對于不同年齡、不同身體素質的人群而言，游泳運動有助于全面提高身體素質，培養頑強的意志品質，并使人更能感受到游泳項目的獨特魅力。這是一項讓人受用終生的體育運動和求生技能。

游泳是后天學習的動作，不是人類的本能，而是通過練習建立的條件反射。人在水中游泳，在水的包圍之中，很難找到參照物去直接觀察自己的動作，只是單純憑感覺去判斷自己的動作是否合理。而初學者由于在新的環境中比較害怕，會導致這種感覺很差，自己做了什么動作往往不知道。這種感覺會隨著游泳的時間增加而越來越棒，俗話說熟能生巧，游多了，感覺自然就會有。

本書提供了多種多樣的練習方法，并配有相關圖例示范。本書內容涵蓋了運動前的熱身，初學游泳時進行的熟悉水性練習，四種泳姿的基本技術和強化練習以及對應的出發、轉身、觸壁等技術細節，水中救生，陸上體能訓練和運動后的放松拉伸，以期幫助不同游泳水平的讀者享受游泳運動帶來的快樂。殷切期盼本書與游泳運動的一線工作者產生智慧碰撞的火花。

“天才源于勤奮”，作為運動員，要在各個方面時刻嚴格要求自己，從生活飲食、規律作息到訓練，都需要辛勤付出。無數運動員都在用自己的實際行動向人們表達：人類沒有固定不變、不可超越的極限，打破極限，不斷超越自己，踐行“更快、更高、更強”的奧林匹克精神，是運動員們乃至從事社會各個領域工作的人們不變的追求。

同樣，任何運動項目的蓬勃發展離不開教練員的辛勤工作和默默耕耘，謹以此文向每一位體育工作者致敬。