技巧006 雙臂大繞環

等級

時間 15～20秒

（左）身體直立，挺胸抬頭，雙手自然放于身體兩側，目視前方。

（中）雙臂向前抬起至肩膀位置，雙手掌心朝下。

（右）雙臂繼續繞至身體兩側。

（左）雙臂開始向下、向身后環繞。

（右）雙臂從身體兩側繞至頭頂上方，完成一次大繞環。新一次的大繞環可繼續向前、向下進行，重復練習。

小提示

無論哪種泳姿，都需要肩關節具有高度靈活性，這樣才能擴大劃水范圍，并做到手臂靈活轉動。