技巧007 俯身揚手臂

等級

時間 15～20秒

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（左）雙腳分開，與肩同寬，雙手自然放于身體兩側，目視前方。

（中）向前俯身，同時右臂向下伸直，左臂上揚到頭頂上方，雙臂充分伸展，保持動作至完成3～5次呼吸。

（右）換左臂向下、右臂向上，如此反復交替練習。

其他角度

小提示

雙臂充分打開伸展，有利于游泳時延長劃水距離，提高游進速度。