并步

并步的移動距離比單步大，過程中球員身體重心起伏較小，不會出現雙腳同時離地騰空的情況，所以在移動過程中，球員身體可以始終保持穩定。

以基本站姿站好，集中注意力，時刻注意來球動向。

以離球較近的腳作為支撐腳，另一只腳的前腳掌用力蹬地，向支撐腳并一步。

在離球較遠的那只腳落地后，支撐腳向來球方向邁一步，移動到方便接球的位置。