再版序言

在本書初版后的一次讀者分享會上，有一位讀者向我提問：“我真的很想多了解自己一些，有沒有什么好的心理學方法呢？”

這個提問當然有取巧的回答，比如“我的書里就有”，然而我當時還是反問他：“了解自己，你真的準備好了嗎？”這位讀者有一絲困惑：“我還需要做什么準備嗎？”

這本書緣起于我作為心理咨詢師的工作感悟。心理學上有一個共識——所有的問題和困擾最終都會落腳到“自我”這個母題之中，認識自己、了解自己是每個人都繞不開的功課，然而我們常常缺席這門功課。

我曾經認同缺席的原因是暫時缺少方法。然而如今再回望“認識自我”這一母題，我更加確定，認識自我也是某種冒險。正如尼采所說：“你們無法承受自身，你們的辛勞是一種逃避，是意圖忘卻自我。”

所以當時的我才會問：“你真的準備好了嗎？”那么你呢，你真的準備好開始冒險了嗎？

每個人都會或多或少害怕面對真實的自己，甚至會因為恐懼而躲藏。恐懼來源于對自我的陌生感，是本能的對未知的抗拒。

如果不去認識真實的自己，我們就可以在熟悉的框架中，在既定的規則下去生活，無須調適，無須改變，哪怕“假我”要跟困擾和痛苦做伴，但熟悉的困擾和痛苦會讓我們更覺安全。我們還會自我麻痹，就像本書的一篇文章中提到的那句“我習慣了”，這句話是很多人慣用的自我安慰話術，也折射了僵化的思維模式——“習慣了就好了”。

習慣了作偽的自我，習慣了困擾和痛苦，就真的“好了”嗎？其實，熟悉和習慣只是我們不敢面對“真我”時的一種心理防御機制。

的確，認識自己是危險的，也會經歷痛苦。當我們發現“自我”當中仍有很多未被看清的地方，我們會懷疑自己原來是這樣的嗎？亦會焦慮自己該怎么去面對自己，甚至會否認“這不是真正的自己”。

以上“危險”的心路歷程，我經歷過，我的大多數來訪者也經歷過，而這場冒險的結果是我們都獲得了某種獎賞，在直面陌生和未知之后，發現了真實的、全新的、告別痛苦的且自洽的自我，這正是危險中的迷人之處。

認識自我，需要智慧和見識，更需要勇氣。

在后疫情時代，雖然你還沒有做好充分的準備，雖然你偶爾還是膽怯，但你可能也隱約意識到了，認識自我已成為不得不做的功課。穩固好生活的“小環境”，搭建牢靠安全的“個人生活系統”，是我們保衛生活的最后堡壘，這也就意味著我們要花更多時間跟自我相處，再也不能缺席這門功課了。

是時候開啟這段危險而迷人的旅程了，我很確定的是，你會發現對自我的陌生感也是一種靈動的生命力之感，認識自我是一種“自我更新”，讓你每時每刻都能體驗生機和活力，“自我”會源源不斷地給你驚喜。

6年前，我寫下這本書，這6年間，我時常翻看它，像一種自我檢閱，這些文字也成了自己丈量“自我更新”的尺度。我時常問自己，我對自己的了解又多了幾分？是否依然有陌生的、尚未察覺的部分被隱蔽在別處？

現在我的答案是，“自我”中的陌生感會一生相隨，“自我”不是名詞，而是一個動詞，我們這一生都在隨“自我”舞動。但亦有別的可能，今時今日的舞步，也會引領來日“自我”生長的方向。

6年之后，這本書即將再版。部分內容我保持了文字原貌，曾經的熱忱、篤定與堅守都毫無保留地呈現其中，也做了許多內容的擴充和延展，是如今心境的開闊、松弛與欣悅的融合。

這本書的再版于我而言，是再次體驗陌生感的冒險，也是我發出的邀請，誠懇邀請你一起加入。

已向不惑之年挺進的我，仍對這個世界迷惘，有時也對自己無措，雖然困惑，卻一直沒有停止探索。世界有邊界，自我的版圖卻始終有自我更新迭代的可能，多了解自己一寸，就多一寸樂趣。

2022年8月北京