第一章
愛需要刻意練習

1.愛的缺失是諸多煩惱的根源

人的痛苦不安，往往與愛相關

當人們訴說“心好累”的時候，問題多數與愛相關。因為不想去上班而苦惱的人，抱怨獨自育兒太辛苦的人，無法控制食欲反復暴飲暴食與催吐的人……他們的問題看似完全不同，實則有一個共同點——愛的缺失。

如果與同事擁有足夠的愛的交流，通勤路上就不會那么痛苦；訴說獨自育兒的辛苦，無異于在向配偶求助：“你的關心和參與太少了，幫幫我”；飲食障礙患者的內心，大多存在著兒時未能得到滿足的愛的需求，以及缺愛所帶來的空虛感。

不僅僅如此。隨著年齡增長而產生的傷感，最終也源于自己成了一個“不再可愛的存在”的失落感；來自貧困的壓力，也和“如果一貧如洗、老無所依怎么辦”的恐懼密不可分。如果能充分認識到“我足夠可愛，無論經歷什么事情都會被愛”，就不會有那么多人對減肥藥或者整容上癮了。

近來，患有恐懼癥的人數猛增，其背后也隱藏著與愛相關的不安。心悸、氣喘、害怕“這樣下去可能會死”，是恐懼癥的典型癥狀。這種恐懼中蘊藏著“如果我突然離開人世，我的孩子們該怎么生活”的焦慮，或者“如果得不到任何人的幫助，如此孤獨終老怎么辦”的焦慮。這種焦慮不僅會加重恐慌癥狀，還會衍生出新的恐慌。

像學習料理一樣，學會去愛

不知道這種說法是否會讓你感到一絲安慰——你的情況并非個例。被愛的需求、去愛的渴望，幾乎接近本能，是一件極其自然的事情。小時候想要得到父母的愛與認可，于是拼命學習；長大之后成家立業，則期望得到配偶或者子女的尊重與關心。生活中不受他人評價的干擾固然重要，從家人滿意的表情中獲取能量也并非不成熟的表現。

耄耋老人的愛情也是如此。不要責備他們一把年紀還奢求什么愛情，不管多大年紀，看到心儀的人都會心潮澎湃，出現競爭對手都會心生嫉妒，遭到拒絕也能體會到初次失戀般的絕望與委屈。只要生命還在，人類對愛的渴望就不會減少。永遠渴望被愛，愛而不得則心生寂寞，明知會受傷、會吃苦也對愛窮追不舍，這就是人類的宿命。

因此，如果此刻你正在為愛受苦，希望你可以明白“不是只有我才會這樣”，從而放寬心。對愛的渴望就像饑餓一樣不斷造訪，卻又與饑餓不同，是一個很難解決的問題。愛的世界里沒有標準答案，不會因為下定決心便能輕易放手，也不會因為經歷豐富而變得熟練。

愛真的很難，每次去愛都是新鮮的體驗。有人總是遇到奇怪的對象；有人付出了真心，卻屢次收到分手通知；有人嘴上說愛，卻又動不動鬧別扭。想不通為什么如此不順，固然令人沮喪，但就算知道了原因，也未必能夠輕易找到解決辦法。奇怪的是，好像別人都愛得其所，順利確立了關系，唯獨自己備受煎熬，不得解脫。這種灰心和痛苦，最終會導致對人際交往感到厭煩和猶豫不決。經歷了這樣的過程之后，很多人會懷疑并責備自己：“我是不是有什么問題？”

其實，這不是誰對誰錯的問題，并非埋怨自己或者對方就能解決。愛的屬性本身就很獨特，況且在當今的時代環境下，很難學習如何去愛。或許是因為我們忽略了愛的復雜性，不由自主地認為“世界變得方便多了，愛也可以輕松搞定”。

可以肯定的是，如果對愛的屬性有了更多的了解，就能比現在更加熟練、更加成熟地應對愛。這個道理就好比剛開始只會做泡菜配白米飯的人，后來深諳料理之道時就可以做出豐盛美味的食物。

對于愛，不能傲慢，卻也沒有必要輕言放棄。現在，讓我們共同了解一下幾個值得注意的愛的特征吧。