第一篇
自我探究，尋找最真實的自己

第一章
給自己的健康把把脈

你的生活方式健康嗎

測試導語

深入地了解自己的日常生活習慣，了解自己的睡眠、煙酒嗜好度、性生活，等等，并且不斷地去改善它、提高它，就可盡情享受健康生活的快樂。

按照自己的生活習慣對下列自測題作出最適合你的選擇。

測試開始

1.你動身上班的時候總是這樣掌握的：

A.提前一會兒到達

B.不緊不慢正點到達

C.慌慌張張，經常遲到

2.你對文化體育活動的基本態度是：

A.不感興趣，從不沾邊

B.只是以一個旁觀者的身份參加

C.只要有可能，從不放過

3.早晨起床后你會：

A.先洗臉、刷牙，然后再煮稀飯

B.先煮飯，再洗臉刷牙

C.不一定

4.你每天晚上就寢的時間大約是：

A.憑自己的興趣

B.把事情干完即睡

C.大體同一時間睡

5.你有喝茶的習慣嗎？

A.不喜歡

B.偶爾喝一點

C.很喜歡，且懂得茶道

6.你對第二天上班需帶的一些東西如鉛筆、練習本等是怎樣準備的？

A.當天晚上全部整理好

B.家中的東西本來就井井有條，隨時即可取用

C.每天早上得費時費力去找

7.你早上醒來以后，總是：

A.從容起床，輕微鍛煉一下再著手干要干的事情

B.立即跳下床

C.估計時間還來得及，再在被窩里“舒服一會兒”

8.如果和朋友對某問題的認識產生分歧，你一般這樣解決：

A.堅持己見，爭論不休

B.你認為沒有必要爭論

C.表明自己的觀點，但不爭論

9.你的早餐通常是這樣安排的：

A.有稀有干，細嚼慢咽

B.不管冷熱干稀，吃幾口就走

C.因時間來不及了，下頓再補

10.不管任務多重、工作壓力有多大，你都會和同事開玩笑嗎？

A.有時候如此

B.每天都如此

C.很少如此

11.當你準備第二天早些起床時，你是這樣做的：

A.預先上好鬧鐘

B.請家人到時候喊

C.自信到時能醒來

12.假如自己的身體出現不適或重病，你會：

A.不當回事，等挺不住才去看醫生

B.自己隨便找些藥服用

C.認真看醫生，了解病情，并得到及時治療

13.你度過休閑時光和節假日的方式是：

A.事先并無打算，憑即興的方式度過

B.事先有安排或無安排兼有

C.事先有安排，例如買好電影票、戲票，或者計劃好逛公園、會朋友等

14.空閑時，你是否經常和朋友侃大山？

A.經常這樣，并感到很愉快

B.從來沒有

C.偶爾一次

15.接待來訪客人、會見朋友，對你來說意味著：

A.增加不快和煩惱

B.浪費時間

C.增進了解，活躍生活

評分標準

測試結果

15～30分：生活方式科學健康，你能巧妙地安排生活，這對你從事的工作、學習都會產生積極的影響。健康合理的生活方式使你精力充沛，并使你的生活豐富多彩。

31～60分：生活方式尚好。你初步掌握了安排生活的藝術，在一般情況下，能輕松自如。但是在生活緊張、情緒不佳時，就會出現手忙腳亂的情況。要想使自己精力更充沛，更能適應高效率的學習和工作，應對生活方式做些調整。

61～75分：生活方式落后，你可能認為生活的藝術性對你無關緊要，因為你自認為目前生活得還不錯。實際上，你的身心健康已受到傷害，對此毫無覺察是因為你占有年齡的優勢。因此，應盡早糾正不良生活習慣，使自己將來生活得更幸福。

心理視點

一個人的身心是否健康和他的生活方式密切相關，好的生活方式可以使人健康地生活。可以說，科學的生活方式是保證一個人身心健康的重要條件，它至少涉及以下8個因素：

（1）飲食。人們需要適度的營養和飲食平衡以求真實良好的健康狀況。多吃少吃、挑食偏食對身體都是有害的。應該力求做到營養專家所提倡的平衡膳食。

（2）睡眠。高質量的睡眠會使你白天精力充沛。

（3）衛生。講究衛生，將會提高身體抵抗力，預防各種疾病和意外傷害發生，抵抗各種有害細菌的入侵，確保我們的身體健康。

（4）藥物。應在醫師指導下用藥，不可自己隨便用藥。要注意用藥時的禁忌，還要防止對藥產生依賴性。

（5）鍛煉。通過體育鍛煉，可以增強人的體質，提高人的免疫力，使我們有足夠的體力與精力去學習。因此，應堅持進行體育鍛煉。

（6）工作與休閑。熱愛工作和學習會使大腦更健康。同時又要會玩，有一定的休閑活動，使身心得到積極休息，一張一弛會使身心更健康。

（7）精神。要保持良好的精神狀態，樂觀向上將會使你的生活充滿陽光。

（8）社交。要能積極參加社交活動，與人友好和諧相處往往使人健康長壽。