讓你疲憊的，是你自己
現代社會，很多人都有過那么一段時間，感覺自己活得很累。這種感覺的出現很正常，因為現代社會，是一個充滿壓力的社會。人們看似過得很好，但實際上，會因為很多因素給自己找不痛快，讓自己的心情變得苦悶。
人們追求完美，卻因為自己做不到完美而斤斤計較。人們太過在意別人的目光和看法，直接導致自己的不快樂。在這種情況下，人們要學會釋放，學會轉變。
一位女老師講述過這樣一個事例，她剛剛教書的時候很年輕，許多學生不尊重她。在她的課堂上，有一位女同學，經常用帶有敵意的語氣向她提問。在女同學心中，好像這么一個跟自己年紀差不多的老師，不配得到自己的尊重一樣。她每節課都會不停地問問題，或者在老師說錯話的時候進行指責。起初，這位女老師很頭疼，她總是在想，這個女學生怎么能這樣呢？但是，在她給的“壓力”下，女老師不得不更加認真地備課。
對于女同學的提問，她若有不了解的，會直接地說：“我不知道?！钡诨卮疬@位學生問題之前，總會加上一句“這個問題問得太好了”，或者“這個問題挺有意思的”。有時候，她也會對女同學的裝扮或者其他方面給予稱贊。慢慢地，女同學不再為難她的老師了。她說話的時候，語氣逐漸平緩了下來，而且在課堂上，她越來越積極主動，完全變成了一個聽話的乖學生。
每個人都會在意別人對自己的看法，關鍵在于，當別人對你抱有敵意或偏見的時候，你怎么解決。在這種情況下，你無須畏懼，大膽去表達你的觀點和看法，不用害怕自己的意見遭到別人反駁或批評。最重要的是，要對自己有信心。
一個過于追求完美的高考考生回憶說：“我這個人，做事情總要把各個方面都想到。雖然這樣的人心思縝密，掌握的知識比較多，學習一步一個腳印，做事情也有條理。但是，追求面面俱到并不一定是好的。我一直是個尖子生，在班級里很聽話，從來不讓老師和父母操心。可是每次考試之前，我的壓力都特別大，精神高度緊張，生怕考不好。剛開始，我以為這種壓力是別人給的，后來我才明白，壓力的來源是我自己。每次考試之前，我都覺得時間不夠用。復習的模式也是廣撒網，不把所有復習資料里的題都看一遍，心里就不踏實?？记暗臅r間必須要算計著過，就連吃飯和睡覺的時間都擠不出來。我每天想著的事情，就是還有多少書沒看，還有多少題沒做。結果，每次都把自己搞得身心疲憊?！?
其實，每個看上去很強大的人，內心都有懼怕的東西。有些人是因為自卑，有些人是怕自己的缺點被別人知道。說白了，這種思想就是人體內的榮譽心和自尊心在作怪。雖然人們對自尊的重視會增強一個人的溝通和生存能力，但是，太過重視那些表面上的東西，或者說，將這些東西看得太重，只會給自己增添煩惱。
有些人，不管做什么事情，都怕會引來別人的嘲笑。因此，他們太過刻意地去追求自己的表現。比如在一個公開的場合，需要去唱歌跳舞。對于一個沒有自信的人來說，他在表演的整個過程中都高度緊張，怕出差錯。他覺得，所有的人都在關注著自己。其實，大可不必有這樣的擔憂。試想一下，如果換作別人在表演，你是觀眾，你會把注意力放在觀賞上，還是放在等待演員出錯上？
太要強的個性會讓人感覺痛苦，有些人的“要強”，是要在別人心中建立一個“強”的形象，是看上去的“強”，不是真正的“強”。這種人，往往是最不負責任的，對自己不負責任，對他人也是。這種人，會特別在意別人對他的看法。如果你表現出對他的尊重，虛心向他請教問題，他會彰顯自己熱心腸的一面，盡自己最大努力幫助你。反之，一旦他聽到了質疑，或者否定他的言語，他就會產生相應的過激行為。比如你說：“你穿衣服的風格怎么那么土啊，顏色搭配得太亂了。”這時候，他一定會毫不遲疑地反擊：“你的風格還不如我呢。”或者說“管好你自己吧?！?
針對別人無禮的提問你要如何回答，也是一門學問。如果一個人向你提出一個沒有禮貌的問題，你要如何應對？如果你面紅耳赤，不知道該怎么辦，對方看見你的反應就會覺得有意思，進而提出更加放肆的問題。在這種情況下，要學會給自己信心，應對自如。
還有些人，無止境地向你索取，你若不懂得拒絕，他們會一直糾纏不休。這些人有一個通病，他們在為難你的時候，一點都不會覺得不好意思，只要有了開頭，只要你縱容了他，他就會一直這樣下去。在這種時候，你千萬不能猶豫，不能給他們糾纏你的機會。有時候，斬釘截鐵地拒絕，反而比拖拖拉拉的模棱兩可給人的感覺，要舒服得多。
比如說，你新買了一輛車，有人向你借。這時候，你不用給自己找借口，不用說：“我的車今天借出去了，以后吧?！边@樣，你會給對方一種心理暗示，讓他覺得借車這件事情還有可能。你只需要如實地對他說：“不好意思，我的車從來不借給別人?！?
再打個比方，對于講師來說，授課教人是他們的責任。但是，針對別人的提問，他們也有權利選擇性地回答。講師不是百科全書，他們只會把自己授課領域以內的知識傳授給你。至于其他范圍的知識，或者學生提出的帶有無理取鬧性質的問題，他們可以不作答。
生活就是這樣，沒必要想太多。說話就勇敢地去說，錯了也沒什么不好意思的。做事情就放開了去做，不要懼怕別人的目光。每個人都有缺點和不足，你身上的缺點，別人身上也有，所以無須擔心什么。只要自己想開了，沒人能讓你疲憊。
誰都有心結
每個人都有過去，從小到大，你接受的教育，走過的經歷，遭遇的事情，數不勝數。我們都知道，每個人的一生，都以出生為起點，死亡為終點。在從起點奔向終點的過程中，大部分人都會經歷疾病、痛苦、挫折以及各種折磨。在這個過程中，不成功、不快樂、不滿足、不健康等負面情緒就像影子一般，輪番地來騷擾你。隨著年齡的增長，記憶多了，思維多了，心理問題多了，心靈垃圾就多了。當心中的垃圾堆積在一起，聚集在體內時，就形成了心結。
心結在人類成長過程中很常見，屬于人們思維情緒的正常反應。人們總有這樣的感覺，越想忘記的事情，越想放下的事情，就越是被它緊緊糾纏著。閑暇時光，本來是一個安靜的時刻，可那些不愿記起的回憶總是不請自來，讓你心情煩躁。甚至有些人，還會陷在那些不堪回首的記憶之中無法自拔，最后導致抑郁成疾。
上海某講師在回憶講課歷程的時候，對學生說：“有一次，我在課堂上講課，那節課的主題是‘相信自己’，學員們大多是社會上的名流和成功人士。內容講完以后，我想請學員們上來講一下心得。我特意叫上來一位性格開朗，平時話比較多的學員第一個上來。誰知，他上臺之后，緊張得不行，一句話都說不出來。臺下所有的人都注視著他，對于他過度的緊張感到很納悶。而這位學員，看上去一副很糾結的模樣，很想張開嘴表達什么，卻又在克制著自己，不去表達內心的想法。我走到他的身邊，試著讓他對我敞開心扉。剛開始，他對我比較抵觸。后來，在我的引導下，他慢慢說出了自己的心里話。原來，他是做直銷工作的，他感覺，自己的身份和地位跟其他學員差得太遠。在他的思想里，一直有一種根深蒂固的想法——衡量成功的標準就是錢。但是，他在過去的日子中，欠下了很多的債，這讓他無地自容。他覺得，只有清還了身上的債務，賺到大把的錢以后，他才有資格站在那里講話。他講述完自己的想法之后，我明白了他‘講不出話’的真正原因。在他的心中，有一種很固執的力量，這種力量就像一道堅固的屏障，把他和在場的人隔絕開來。我知道，要想幫助這位學員走出心理的陰影，必須要幫他解決掉心理的那道障礙。我對他說，要真誠地接受一個不完美的自己。他在我的鼓勵下，鼓起勇氣面向臺下的其他學員們，大聲地說出：‘我不成功，我不自信，我沒有賺到理想中那么多錢。’當他邁出了這第一步之后，逐漸發現，正視自己并沒有多難。能夠正視自己以后，他開始承認并接納了這個不成功的自己，他心中那層厚重的障礙漸漸消失了?！?
有時候，解開一個心結就是如此簡單。換一種思維，整個世界都會不一樣。每個人都有經歷，每個人都有“心結”。我們要正確看待它的作用，不能一味地逃避。別人不了解你心中的結，所以，能讓自己陷在心結中走不出來的，也只有你自己。
只要你把問題想明白了，你會突然發現，再嚴重的事情，也會有解決的一天。不要在前進的道路上迷茫，不要在人生的旅途中徘徊。人的一生會遇到很多的交叉路口，等著你去選擇。這時候，你可能會猶豫不決，也可能會躊躇不前，更可能會因為必須做出一個抉擇而痛苦。所以，你的思想更不能被心結所影響，必須敞開胸懷，放眼未來。因為，你的一個細小的決定，可能會影響你一生的成敗。作為一個決策者，你需要保持一顆冷靜的頭腦，給自己選一條通往成功、通往光明的道路。
“心的感冒”可治愈
憂慮，又被叫作“心的感冒”，是一種涵蓋生理、心理、思想和情緒的疾病。在《新約》中，憂慮用希臘語“merimnao”來表示，是思想不集中，憂心又凌亂的意思。憂慮的人，通常會把心思分成兩部分。一部分用在有好處的、值得用心去做的事情上；另一部分則用在沒有任何好處、只有毀壞性的事情上。
隨著社會壓力的增大，憂慮已經成為一種流行且普遍的精神文明病。它不同于短期的疾病，一個人如果長期心情壓抑，又得不到釋放，久而久之，就會形成心理疾病。世界衛生組織調查研究表示，焦慮癥患者的人數已經占總人數的3%。在未來的一個世紀以內，焦慮癥和癌癥將會是兩種最流行，又最需要防預的疾病。
造成憂慮的原因很多，小到工作中的困難和挫折，大到親人或愛人的背叛和離去。研究表明，在憂慮者的大腦顯像中，有一些神經中樞的運轉是遲緩的、阻塞的，或者根本就不能正常工作。這些神經中樞主要控制的就是人的思維、情緒、睡眠和行動。在這些神經中樞中，負責溝通、傳送神經細胞的化學元素——神經傳送素含量不均衡。另外，對憂慮情緒至關重要的兩種元素——血清素和去甲腎上腺素的含量也不在正常值范圍之內。憂慮雖然有一部分是基因的原因，但它卻不是遺傳的性格，也不專屬于某類人群，任何人都或多或少有些憂慮的癥狀。人體內有些疾病，例如心臟病、中風等，可以引起憂慮；而外界環境的刺激也可以引起憂慮。另外，不正常的思想、不切實際的幻想、責任心泛濫、虛榮心強大、負罪感深重等情緒，都是導致憂慮的因素。在遇到困難時，恐懼和不知所措也會使人陷入憂慮之中。
憂慮就像一種習慣，它伴隨在人們的身邊，就像呼吸和眨眼那樣正常。人們習慣了它，以為它是無害的，豈不知，憂慮對人潛在的破壞力是極大的。它就像一個賊，你的精力、快樂和健康在不知不覺中，就被它偷走了。昨天的痛苦、今天的挫折、明天的擔憂緊緊圍繞著你，剝奪了你的自由，讓你感到壓抑。
憂慮者每天都生活在不安之中，時常感覺到空虛和悲傷，找不到自己存在的價值，不喜歡參加集體活動。他們思想無法集中，容易疲憊，經常有輕生的念頭。有些憂慮者患有嚴重的失眠癥，就算睡著了，晚上也總是會醒來。清醒以后，就很難再入睡。失眠嚴重的，甚至一夜都睡不著。他們經常會沒來由地害怕，坐立難安，說不出恐懼的原因，卻總是提心吊膽。杞人憂天就是最典型的實例。
在杞國有這樣一個人，他特別害怕天會塌下來。為此，他吃不好飯，睡不好覺。整天擔憂著，萬一天真的掉下來了，自己便無處可逃。見到這個人如此憂愁，同鄉就去勸導他，說：“天上都是空氣，那里聚集著的物質都是氣體。你的呼吸，你的生活，每天都是在空氣里進行的，你還有什么好擔心的呢？”杞人說：“天是空氣，難道太陽、月亮和星星也是空氣嗎？它們就不會掉下來嗎？”同鄉回答：“太陽、月亮和星星都是空氣中的發光體，就算掉下來了，也沒什么破壞作用?！辫饺擞謫枺骸澳谴蟮啬?？會塌陷嗎？”同鄉說：“大地本來就是土塊填充起來的，沒有空的部分，到處都是被填平了的。你走路、跑步、跳躍都踩在這堅實的土地上，還有什么好擔心的呢？”杞人聽完同鄉的話，這才放心。
由此可見，憂慮者的大腦總是被消極的思想和情緒占據，無法讓自己身心平靜，從而體會不到快樂。憂慮者是多疑的，他們總覺得別人在背后說自己的壞話。這種懷疑，讓他們無法相信別人，也無法相信自己的未來。他們無法過正常人的生活，無法正常跟人交往，他們是憂慮的奴隸。
其實，人生不如意之事十有八九，何必太在意呢。
生活也是如此，不要把注意力放在那些令你煩心的事情上，多找些其他的事情來做。比如，克服惰性，做些以前沒有做過的事情。每個人都有傾向于懶惰的特質，它嚴重阻礙著你的行動。你行動少了，空閑下來想事情的時間就多了，就會給你的憂慮創造條件。所以，行動起來吧。你可以給每天要做的事情列個清單，嚴格按照上面的計劃去做，不給自己留有借口和余地。另外，多參加體育鍛煉能有效對抗憂慮。研究表明，慢跑、騎車等有氧運動能提升自信心，讓你精力旺盛，從而消除不安的情緒。有陽光的時候，記得多去曬曬太陽。很多時候，天氣能影響一個人的心情。正常情況下，一個人的心情在陰雨天氣中就不如在陽光明媚的日子里愉悅。發現別人有困難的時候，學會主動去問詢，并給予幫助。心理學家研究發現，在幫助一個人的過程中，能有效提升自身的幸福指數。
憂慮就像我們生活中的不速之客，總是不請自來。它來打擾你的時候，記得要趕快送走它，如果讓它長期在你這里停留，那么你就要無止境地忍受身心的煎熬。這對你和你的未來來說，危害都是難以想象的。
欲望是痛苦的根源
人類的歷史，其實是一部欲望牽引之下，人們不斷進化、發展的歷史。世界上的所有生命都有欲望，只是欲望的程度有深有淺，欲望的對象有所不同而已。荀子曰，“人生而有欲”，沒有人敢說自己什么欲望都沒有。欲是天理人情，人存在欲望沒有錯。但是，若不加節制地發展自己的欲望，讓原本在合理范圍內的欲望不斷擴張，就變成了縱欲，這就是一種罪孽了。正所謂“欲雖不可去，求可節也”。
欲望多了，人的幸福感就少了。幸福就是心里的一種感覺，是我們的一種期望。每個人對幸福的定義不一樣，一個人，如果懂得知足，懂得珍惜擁有，他就是幸福的。如果總是在追求，只會讓自己疲憊。幸福就像一座金字塔，有很多層。底端的幸福很多，很容易就能得到；越接近頂端，幸福越少，擁有越難。通常狀況下，人們總是忽略自己已經得到的。
人為財死，鳥為食亡。人的欲望永遠沒有盡頭，關鍵就看你追求的是什么。不好的欲望可以毀掉一個人，一旦你陷入追名逐利、貪圖美色的漩渦，就很難自拔。一般情況下，人們的負面欲望大概可以分為三類：
第一類，金錢欲望。在很多世俗人的眼中，錢能代表一切，是權力和身份的象征。他們對錢的追逐，使他們自然形成一種拜金主義的趨向。自古至今，不管是大官員還是小人物，不管身處什么樣的階層，只要手中有一定職權，有一定能力的人，就少不了“以公謀私”者。若是權力大到可以掌管財物和資源，那這大好的機會就更不會被貪官污吏放過了。為了個人享樂，為了滿足自己的欲望，多少人想盡辦法從各種途徑“撈錢”。很多人不明白，他們這樣做到底是圖什么，賺那么多的錢有什么用。但是，對于他們來說，對金錢的癡迷已經成癮，他們欲望的溝壑是永遠都填不滿的。
第二類，權力欲望。人一旦癡迷于權力，就會丟失自己的信念和人品。權力欲望膨脹的人，對權力和榮譽的追逐近乎到達瘋狂的程度。他們在追逐權力的時候，會不顧別人的阻撓和影響，對別人造成的后果往往比他們自己想象的更加嚴重。為了達到權力的高峰，一些領導和官員會用盡各種手段，不惜犧牲他人的利益，到處奔走，四處行賄。他們一旦達到自己的目的，就可以滿足心中的權力和欲望了。他們可以根據自己的喜好支配別人，指揮別人，命令別人，整治別人。
第三類，色欲。對于這個欲望，我們都不陌生。有句古話說：“飽暖思淫欲”，一點都不錯。很多人在有了錢、有了權之后，就開始縱欲。當今社會，一屁股風流債的官員比比皆是。司法機關的統計顯示，在前幾年揭發的腐敗官員之中，95%以上的官員都有情人。有些報道更是令人瞠目結舌，比如某紀委書記，用MBM管理學知識來管理自己的七個情人。錢多了，能夠花在情人身上的也就多了，花得越多，情人越多。腐敗就是這樣一個無限的惡性循環。
欲望能毀了一個人，但若要“存天理，去人欲”，恐怕是不可行的。“人無欲則剛”，這句話并不適用于現代社會中的我們。一個對什么事情都能無動于衷，沒有感覺的人，是無法生存的。雖然我們講要排除負面欲望，但我們正常如吃飯、睡覺等欲望并不可以剔除。古今中外，有很多禁欲主義思想，他們要求人類違反天性，做普通人無法做到的事情。這跟人類的發展是格格不入的。
人的欲望分很多種，層次也不一樣。既然我們不能割掉自己的欲望，那么，學習怎樣運用欲望就很重要了。壞的欲望能毀了一個人，而好的欲望卻能推動一個人前進。所以，我們最好倡導一些正面的、積極的欲望。讓有益的欲望幫助自己前進，幫助自己正確認識、提升自我。要想讓欲望帶有正能量，首先，要做一個正當的人。給自己建立一個規范又健康的生活習慣和生活方式。在我們的生活中，好壞總是各占一半，人的性情也在好壞之間游離。要想保證自己的路不走偏，就要掌控好自己的性情，用好的道德和高尚的節操約束自己。在學習和工作中，多追求有用的知識，追求好的工作，追求美滿的家庭?；蛘哒f，選擇一切崇高的東西來追求。
面對外界誘惑的時候，放下自己可怕的權欲心，擺正自己的位置。人生就像一條賽馬場道，欲望則是一匹烈馬，能不能按照規劃的路程跑下去，還要看你這個御馬人的本事。欲望是一把雙刃劍，運用好了，能給你帶來幸福；一旦運用不好，就會要了自己的性命。
放松，才能放空
有一位社會知名人士，他有顯赫的地位，有很多財產，是人人羨慕的對象。但是，他對自己的現狀并不滿意。在跟別人交談的過程中，他每次給別人講他的遠大目標和理想時，都會讓聽者感到疲憊。他的性情急躁，做事情說一不二。他能有今天的成就，很大程度上取決于他的這種性格。但是，他卻不快樂。他說過：“我想要的東西太多了，我的人生中似乎只有快步的前進。所有的時間都被我充分利用起來，沒有一點剩余。工作一天下來，我筋疲力盡。而且，我體驗不到人生在世的快樂，不知道享受為何物，甚至沒過過一天舒服安心的日子?！焙髞?，他去看了心理咨詢師。咨詢師在跟他談論相關情況的時候，這位知名人士總是急躁地打斷咨詢師的話，好像必須要一下子把自己想要表達的觀點都說出來才舒服一樣。有好幾次，咨詢師的話被打斷之后，后文都沒有辦法繼續說出來。針對這一問題，咨詢師給出的治療意見只有一句話：“放松，放空”。
人類社會發展的步調太快，很多人不愿意落后，想緊跟發展的步伐，亦步亦趨地追趕，結果欲速則不達。很多人想盡辦法想要成功，絞盡腦汁也要賺錢。他們馬不停蹄地工作，不停地提出一個又一個想法，然后不停地去實踐。這種生活方式，連一個旁觀者看著都會疲憊，更何況是他們自己呢？這種火急火燎的生活方式，也許在短時間內能幫助這些人小有成就，但是，比起他們得到的，他們所失去的要更多。
要想把自己引導入正確的方向，必須能控制住自己的欲望，不要讓它演變成對金錢和權勢的執念。放松，是緩解追逐最好的方法，是幫你放空自己的有效手段。
放松的最高境界是虛空。虛空是一種了無牽掛的狀態，沒有攀比和競爭，不想得到，也不想占有，沒有焦慮不安，沒有緊張慌亂，沒有希望，沒有畏懼，沒有接受，沒有拒絕。在虛空的境界中，被自己束縛住的你會得到釋放，你的一切情緒和思想也會回歸到自然狀態下。虛空的辦法有很多，比如：
一、深呼吸。深吸一口氣，讓它從鼻子進入，緩緩流過你的小腹、肋骨，再從嘴中吐出去。反復做幾次，你會感覺到身心舒暢。
二、洗個熱水澡。這是個放松身心的有效途徑。如果條件允許的話，最好使用浴缸，放上比較熱的水，讓自己在浸泡中全身心地安靜下來。但要注意，泡澡的時間不宜太長。
三、收放肌肉。比如，你可以盤腿坐下，閉上眼睛，深深地吸一口氣。吸氣的同時，收緊身上的肌肉。再長吁一口氣，放松身體的肌肉。這樣來回呼吸，收縮身上的肌肉，重復幾次，身體就會有輕松的感覺。
四、和自己對話。跟自己對話并不是一種瘋狂的行為，而是幫你緩解壓力的好辦法。你可以把自己的不快都講出來，讓自己傾聽。然后，再以旁觀者的身份去分析、思考解決方案。把你想到的東西告訴自己。
五、散步。吃過飯以后，胃里食物過多，身體和頭腦會陷入混沌的狀態。這時候，最好不要去工作，也不要去玩耍。找個安靜的地方，一個人散散心。一段十分鐘的路程，就能幫你把自己融入舒適安靜的自然環境中去，使緊張的神經得到放松。
六、放下手中“要命”的工作。一個把自己忙得團團轉的人，總是會說，我要是能休息一下該有多好。那么，就付諸行動吧。對于一個習慣拼命工作的人來說，讓他突然停下來，肯定會有失落、不適應的感覺。但是，若再不留些時間給自己，只會讓自己越來越急躁。這種工作模式，不管對自己還是對他人，都是一種毒害。
七、參加文體活動。找你喜歡的歌來聽，不用管它是什么曲調的；找你喜歡的運動去參加，不用管它是什么形式的。
八、不要說負面的語言。很多人喜歡把“殺了我吧”“我要死了”“我太慘了”等話掛在嘴邊，這可能是一種習慣，可能是你在不經意間的脫口而出。但是，它確實會影響到你的潛意識。如果可以的話，盡量避免說些喪氣的話，多說一些給自己鼓勵的話吧。
九、身體上的放松。身體緊張了，心理肯定會跟著緊張。給身體找個舒服的狀態，對緩解心情能起到很大的作用。疲憊的時候，給自己找個舒服的椅子或床，選一個最放松的姿勢，踏實地躺在上面。如果你的頭腦比較放松，可以嘗試小睡一會兒，睡覺也能清空頭腦中不好的東西。如果睡不著的話，可以給自己做個按摩。從頭部開始，順著頸肩，一直按到四肢和腳底。
十、冥想。找個比較安靜的地方，最好是在家里。把有可能打擾你冥想的東西——手機、電視、電腦都關掉。閉上雙眼，安靜地坐著，專注地只想一件事情。比如，你可以審視自己的思想，看看自己究竟在想什么。在想的過程中，不要做出判斷和評價。試著一點一點地拋開腦子中最初想的那些事情，把頭腦放空，保持什么都不想。如果你不能堅持太久，就先從5分鐘或者10分鐘開始練習，時間可以每天遞加。只要你整個人放松下來了，放空就容易多了。
放松的狀態能幫你有效抑制壓力荷爾蒙——皮質醇的含量。給自己找一個平靜、放松的狀態，這樣，你才能放空昨天的煩惱，用充沛的精力，去迎接新的一天。
告別憂郁
七情六欲乃人之常情，憂郁只是其中的一種。憂郁癥，又叫作“精神感冒”，多是因為悲傷導致的。它是人內心的一種感受，是不高興、不快樂的一種表現。
人之所以會憂郁，多是因為發生的某件事情讓人無法接受，或者無法解決，人們因此而產生了失落的情緒?！毒霸廊珪るs證謨》記載道：“若憂郁病者，則全屬大虛，本無邪實?！睉n郁的人，總是感覺疲憊，容易失眠，對生活毫無希望。每一個人都有憂郁的時候，它能讓人焦慮不安，煩躁不已。憂郁的人喜歡發脾氣，有暴力傾向。做事情不認真，沒有積極性。食欲不振，體重下降。容易自責和自我批評，思維力和記憶力減退。意志力不堅定，沒有信念。憂郁能加速人的衰老，嚴重的憂郁還會導致死亡。英國查爾斯王妃和國內偶像張國榮等不少為人們所熟知、敬仰、崇拜的人，都是死于憂郁癥。
在人類的大腦中，有一個管理情緒的中樞，這個區域的功能若是紊亂或者受到干擾，人就容易憂郁。緊張的生活，頭腦的疼痛，飲食習慣不好，營養跟不上，女性婦科病，甲狀腺類疾病等都是引起憂郁的罪魁禍首。有些對季節比較敏感的人，會在秋天或者冬天變得煩躁憂郁。憂郁患者沒有年齡界限，雖然在年輕人中比較常見，但隨著社會的發展，老年人也有很多患上了憂郁癥。現在的生活節奏已經夠快了，如果在此基礎上，再加重人們的工作量，或者遭遇什么讓人心煩的事情，使情緒受到嚴重的影響，超出機體所能調控的范疇，人們患上憂郁癥的概率就會增加。
另外，憂郁跟人的個性也緊密相關。很多孤單、靦腆、不愛說話、多愁善感的人，都多少有些憂郁的表現。
研究發現，嚴重的憂郁癥患者若不及時治療，任其發展下去，很多都會產生暴力傾向。有的人是對家里人使用暴力，有的人是自虐，或者自殺。憂郁癥能摧毀一個人正常的人生觀和世界觀，改變這個人對外部世界和人的認知，產生扭曲的心理。
雖然憂郁的危害是嚴重的，但是，憂郁并不可怕。每個人都有傷心的時候，誰的人生道路上沒有誤解、失敗、困難和挫折呢？憂郁是構成人類精神世界的一部分，你無法避免憂郁，只能盡快排除憂郁，自發地抵制憂郁帶給你的困擾。
在現代醫學中，治療憂郁癥的藥物有很多，它們會通過調節神經的方式，來平穩你的感覺，恢復你的情緒。不過，要想徹底治療憂郁癥，還要從根本入手。
在社會上生存，有太多的事情是人類控制不了的。當你不想面對的事情找到你頭上時，不要害怕，不要悲傷，學會冷靜地面對它。停止無休止的抱怨和牢騷，停止自怨自艾，讓自己的心靈強大起來，給自己一點勇氣，去驅趕負面情緒對你的影響。
當你陷入憂郁的洪流之中時，記得盡快讓自己走出來，不要讓自己一直深陷下去。實在沒有辦法平靜的時候，就借助一些外部的力量。散散步，做做運動，聽聽喜歡的歌曲。聽歌的時候要注意，別選擇悲傷的曲調，因為大腦對歌詞和旋律是有吸收作用的，會讓你越聽越悲傷。盡量選擇一些勵志的歌曲，選些詞曲歡快的，有助于平衡你頭腦中的消極信息。讀一些積極的文字，讓它對你產生一種暗示，轉換為你自身的力量，讓你有振奮的感覺。
心理學家指出，治療憂郁癥的有效方法是“改變觀點的心態轉換”?；加袘n郁癥的人，對失敗的認知能力比較強。在沒有任何依據和理由的情況下，他們總會預測到失敗的結果。就是說，他們看問題的時候，多是站在否定的視角上去看的。所以，想要告別憂郁，就要改變這種思維模式。改變對客觀世界和人物的看法，改變看問題的視角。
面對一個人或者一件事情的時候，不要對其抱有希望。消除心中對外部事物的期望，不要想著“誰應該是什么樣”“某件事情應該是什么樣”。把心態放輕松，讓一切都順其自然地發展，你作為一個旁觀者，先學會不慍不惱地接受一切，才有能力去改變你想改變的。
另外，注意調整自己的飲食，改變生活習慣。很多精神疾病的產生都源于飲食，同樣，也可以通過飲食來治愈。研究發現，甜食和碳水化合物含量較高的食物如果攝取過多，會導致憂郁癥。這些食物比較常見的有：面條、麥片、米飯、白糖、飲料、果汁、白面包等。含有精制白糖的食品能使人體內血糖急速地上升和下降，讓人一下子精神飽滿，一下子又萎靡不振。所以，盡量遠離這些導致憂郁的“罪魁禍首”。五谷雜糧是抵制憂郁的良方，平時多吃黑豆、花豆、魚類和干果類食品，另外，最好多吃些新鮮的水果，它們能給你帶來愉悅的心情。
還有，我們已經知道血清素能提高人們的幸福指數，那就想辦法提升一下體內血清素的含量。比如說，多食用魚油，多曬太陽等。
每天入睡前的冥想練習也可以幫你抵制憂郁的入侵。找個舒服的姿勢盤腿坐下，閉上眼睛，有節奏地吸氣呼氣，放空心里的雜念——如果雜念難以去除，不妨試著在心里數數，以此來轉移注意力。每天從一開始數，數到自己有困意為止，然后什么都不要干，直接睡覺。
能不能對抗憂郁，關鍵還在于個體。人生在世，悲傷是一天，開心也是一天，為什么不讓自己開心地生活呢？