進一步解說　壓力與壓力源

人們經(jīng)常會說“被上司罵了，今天真是‘壓力山大’”。壓力這個詞已經(jīng)成為日常用語，不過準確地說，前面這句話中的壓力指的并不是真正的“壓力”，而是“壓力源”。

壓力是指主觀的負擔或重壓狀態(tài)，而壓力源是指與個人相關的環(huán)境刺激等。因此，從科學角度來看，“考試有壓力”的說法并不正確，正確的表達應該是“考試造成了壓力”。當然，在日常會話中我們不需要如此注意措辭嚴謹。

另外，我們經(jīng)常會聽到一種說法：“有些人能感受到壓力，有些人卻感受不到。”也就是說，雖然考試作為壓力源是客觀存在的，但對此有些人會感受到壓力，有些人卻感受不到。對于壓力的感受因人而異，即便是同一個人，也可能曾經(jīng)對某一事物感受到壓力，換一個時間又感受不到了。換言之，壓力源雖然沒有發(fā)生變化，但當事人的主觀感受，即是否有壓力可能會發(fā)生變化。說到底，這意味著壓力是可以克服的。

圖 2-1　易怒的上司＝雖然壓力源相同，但……

“不怯場”便是一個典型的例子。有些人本不擅于在人前講話，例如在婚禮現(xiàn)場致辭時會感到緊張，不過他只要多經(jīng)歷幾次，適應以后自然會變得從容不迫。“在人前講話”這個外部環(huán)境，也就是壓力源并沒有發(fā)生變化，但人的反應卻從緊張變成從容不迫。那么，到底是什么發(fā)生變化了呢？答案是他自己。因為自己在面對相同的外部環(huán)境時認為沒有必要感受壓力，這就相當于克服了壓力。

這聽起來好像理所當然，但其實非常關鍵。換言之，“適應 = 記憶”。適應是逐漸不再去感知壓力源的過程。修復感受能力，并將其轉換成記憶，這就是所謂的克服壓力。