面對(duì)狂熱，我們會(huì)問(wèn)：“你冷靜嗎？”“你容易激動(dòng)嗎？”往往從問(wèn)題的側(cè)面能間接反映你的心理行為。為了了解你自己的狂熱程度，請(qǐng)你對(duì)下列問(wèn)題作出“是”或“否”的回答。

（二）自我測(cè)驗(yàn)題目

（三）測(cè)驗(yàn)計(jì)分與測(cè)評(píng)結(jié)果

第2、9、12、14、24題答“是”記0分，答“否”記2分。其余各題答“是”記2分，答“否”記0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分?？偡衷礁?，你的“狂熱”度越高。

你的總分：

0~10分：你很冷靜，遇事不慌不忙，不動(dòng)聲色，平時(shí)不易激動(dòng)，不輕易流露感情，善于自我控制。

12~20分：你自我控制力不錯(cuò)，既能保持鎮(zhèn)靜，又能適度流露情緒。

22~40分：你比較容易流露喜怒哀樂(lè)，在某些方面你可能比較冷靜，但更多時(shí)候你比較急躁、沖動(dòng)，有狂熱傾向。

42~50分：你容易急躁，愛(ài)激動(dòng)。遇事不易控制情緒，平時(shí)情感豐富，喜怒哀樂(lè)溢于言表，喜歡表達(dá)自己的情感，所思所行情感大于理智，容易沖動(dòng)，狂熱程度高。

狂熱一般在迷戀、傾慕、感染和沖動(dòng)的情景下發(fā)生。沉湎電腦游戲等就是迷戀而不能自拔的結(jié)果；狂慕影星等就是傾慕而難以自制的結(jié)果；盲信名人等就是受到名人的業(yè)績(jī)、品格、氣質(zhì)和眾人愛(ài)戴的感染而堅(jiān)信不移的結(jié)果；過(guò)火舉動(dòng)等則是沖動(dòng)而不聽(tīng)勸告、不顧后果而導(dǎo)致的不易控制的結(jié)果。只有在這些伴有外界刺激的情景下，狂熱性才會(huì)發(fā)作，才會(huì)表現(xiàn)出極度熱烈、使人難以理解和接受的狂熱情緒?？駸嵝袨橐话悴痪哂猩鐣?huì)價(jià)值，無(wú)論指向何種對(duì)象，其結(jié)果往往會(huì)給個(gè)人或社會(huì)造成損失，即使是指向具有積極社會(huì)意義的對(duì)象，如本職工作，也會(huì)因缺乏理智控制而使工作受損。

狂熱與熱情不同。熱情比較穩(wěn)定持久，狂熱相對(duì)短暫易變；熱情比較廣泛，狂熱較為狹窄；熱情比較深厚，狂熱較為淺顯；熱情雖熾熱，但合情理，狂熱則把熱情推向極端，已很少有理智成分而違背情理；熱情若指向?qū)ο蟀l(fā)生偏差，雖然也有消極作用，如熱情在追名逐利，表現(xiàn)出來(lái)顯然會(huì)損害社會(huì)利益，但熱情通常具有巨大的社會(huì)價(jià)值，是正確行動(dòng)的巨大推動(dòng)力，而狂熱無(wú)論指向何種對(duì)象，其結(jié)果往往會(huì)給個(gè)人或社會(huì)造成損失，即使是指向具有積極社會(huì)意義的對(duì)象，如本職工作，也會(huì)因缺乏理智控制而使工作受損。

狂熱也有別于沖動(dòng)。沖動(dòng)雖然也缺乏理智而帶有盲目性，行為不顧后果，但沖動(dòng)的發(fā)生常極為短暫，且沖動(dòng)過(guò)后也會(huì)有后悔感和內(nèi)疚感；而狂熱雖不比熱情持久，但比沖動(dòng)則要維持更長(zhǎng)的時(shí)間，且狂熱因伴有認(rèn)知錯(cuò)誤，狂熱過(guò)去后一般會(huì)產(chǎn)生幼稚感和無(wú)聊感。

（1）要把自己的熱情指向具有積極社會(huì)意義的對(duì)象，把主要注意力集中在具有社會(huì)價(jià)值的活動(dòng)上，如學(xué)習(xí)、工作、集體榮譽(yù)、社會(huì)福利、人際交往等。對(duì)負(fù)面東西的狂熱也會(huì)因此而降低。

（2）凡事要思考是否合理，是否有價(jià)值和意義，是否可行。一般來(lái)說(shuō)，可把決定要做的事情列在紙上，寫出益處和害處，進(jìn)行對(duì)比之后再?zèng)Q定要不要做。

（3）不能隨意盲從輕信。不能對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)過(guò)分偏愛(ài)而失去清醒的認(rèn)識(shí)，使自己的舉動(dòng)失控，只有這樣才不至于盲目熱衷，沉湎難拔。

（4）增強(qiáng)理智感。要適當(dāng)控制自己過(guò)熱的情緒。不能達(dá)到不合情理、不分青紅皂白的程度。要明白凡事皆適度即可。要學(xué)會(huì)放棄，有些東西不是努力就能得來(lái)的，人生在世，難免會(huì)有失去的時(shí)候。在追求的過(guò)程中，要有最底線，不可統(tǒng)統(tǒng)拿來(lái)。

（5）做一些“辦得到”的事情。在某種程度上，辦得到的事情就像是拐杖一樣，“辦得到”的工作，是能做得既好又快的工作。應(yīng)該設(shè)法明確目標(biāo)，使它能幫助你導(dǎo)引并且控制你的狂熱。

（6）記狂熱的日志。當(dāng)狂熱高漲時(shí)，可將它記在記事簿里，記錄激發(fā)狂熱的環(huán)境，以及因?yàn)榭駸岫憩F(xiàn)出來(lái)的舉動(dòng)：你會(huì)因?yàn)榧?lì)而展開(kāi)行動(dòng)嗎？你解決問(wèn)題了嗎？你說(shuō)服某人了嗎？同樣的，在記事簿中記下你的明確目標(biāo)和達(dá)到目標(biāo)的計(jì)劃，每當(dāng)你的狂熱高漲時(shí)就把它記下來(lái)。這不但會(huì)提醒你出現(xiàn)狂熱的原因，同時(shí)也使你的狂熱循著正確的方向發(fā)展。

第十六（節(jié)）狂妄的自我診斷與矯正指南

狂妄是指極端放肆、極端高傲的心態(tài)和行為失衡?？裢酥灰袡C(jī)會(huì)標(biāo)榜自己，就會(huì)抓住不放地大吹大擂、口出狂言，常會(huì)給人一種趾高氣揚(yáng)、傲慢無(wú)禮的感覺(jué)，仿佛周圍人都是一些鼠目寸光、酒囊飯袋之輩，全不把他們放在眼里。

狂妄通常表現(xiàn)為妄自尊大、自命不凡、肆無(wú)忌憚、目中無(wú)人。具體來(lái)說(shuō)：

（1）通常是自吹自擂，自高自大，舉止高傲，自命不凡。其行為常常不顧后果，肆無(wú)忌憚，恣意妄為。

（2）對(duì)別人的優(yōu)點(diǎn)不屑一顧，視而不見(jiàn)。他們或者排斥別人優(yōu)秀的方面，或者橫加挑剔和指責(zé)。

（3）待人接物時(shí)流露出不屑一顧的神態(tài)。目中無(wú)人，得意時(shí)忘形。表現(xiàn)為口出狂言、放肆無(wú)禮。

（4）常常想通過(guò)嘩眾取寵的方式來(lái)吸引人們的注意力，總想出風(fēng)頭以炫耀自己。自以為聰明無(wú)比，往往不看機(jī)會(huì)、不顧場(chǎng)合地表現(xiàn)自己，結(jié)果適得其反。

（一）測(cè)驗(yàn)指導(dǎo)

狂妄的產(chǎn)生具有情境性，而更多研究表明狂妄行為的背后有著一定的人格基礎(chǔ)。下面的測(cè)驗(yàn)將使你更好地了解自己。請(qǐng)作出“是”或“否”的選擇。

（二）自我測(cè)驗(yàn)題目

（三）測(cè)驗(yàn)計(jì)分與測(cè)評(píng)結(jié)果

第2、10、18、19、25題答“是”記0分，答“否”記2分。其余各題答“是”記2分，答“否”記0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分?？偡衷礁?，你的“狂妄”度越高。

你的總分：

0~10分：你過(guò)于謙虛、自我壓抑或太在乎外界的關(guān)注，你容易受他人的支配和暗示。應(yīng)增強(qiáng)自我肯定感，看到自己的存在是有價(jià)值的。

12~20分：你對(duì)自己有信心，謙遜、溫和，有時(shí)則顯得有些缺少安全感，易對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。

22~40分：你大膽、自信，明白自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。如果你的分?jǐn)?shù)接近40分，則你有些自大和驕傲，近乎狂妄。建議要實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，同時(shí)也客觀地評(píng)價(jià)他人。

42~50分：你常常自命不凡，目中無(wú)人。在你的眼中只有你自己，看不到別人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)。有時(shí)想駕馭別人，希望別人聽(tīng)命于自己。已陷入驕傲的極端，得意忘形。這樣下去，會(huì)嚴(yán)重影響人際交往的和諧。

人的自信心是獲得成功不可缺乏的內(nèi)在素質(zhì)。但是，如果一個(gè)人的自信過(guò)了度，把自信無(wú)限擴(kuò)大就會(huì)成為目中無(wú)人的狂妄自大者。這種人想以“老子天下第一”的架勢(shì)來(lái)壓制別人，事實(shí)上只會(huì)給人產(chǎn)生輕狂、膚淺的印象，最終成為失敗者。

產(chǎn)生狂妄的情景雖然較為寬泛，即具有狂妄心理問(wèn)題的人時(shí)不時(shí)會(huì)表現(xiàn)出狂妄心態(tài)和行為，但一般在以下一些特定的情景中更容易出現(xiàn)：一種是當(dāng)議論、研討某個(gè)問(wèn)題時(shí)，也不管自己對(duì)議論和研討的內(nèi)容是否熟悉，都會(huì)情不自禁地大放厥詞、高談闊論，全然不顧他人的感受，也絕不會(huì)給人留一點(diǎn)情面而有所收斂，對(duì)于別人的不同看法和觀點(diǎn)則不屑一顧，大有老子說(shuō)的便是真理，容不得他人多嘴的架勢(shì)。一種是當(dāng)有人褒揚(yáng)他人的知識(shí)才干時(shí)，就會(huì)嗤之以鼻，認(rèn)為只有自己才有資格受此殊榮，于是，或者是大言不慚地吹噓自己的知識(shí)才干，他人不過(guò)爾爾，與自己不可同日而語(yǔ)；或者是千方百計(jì)貶低他人，把他人說(shuō)得一文不值，一無(wú)是處，以顯示自己才是鳥中鳳凰。除了這些情景外，有狂妄心理的人還會(huì)制造適合顯示自己狂妄的情景。例如在與人交往時(shí)，就會(huì)竭力表現(xiàn)自己與眾不同的優(yōu)越感，以懾服眾人，從而可以盛氣凌人、任性妄為，顯得不可一世、唯我獨(dú)尊。

狂妄與驕傲不同。驕傲通常是對(duì)自己的長(zhǎng)處自吹自擂，自高自大，盡管驕傲也有夸大的虛假成分，即夸大自己的長(zhǎng)處，把自己說(shuō)得花好桃好，但絕不會(huì)夸大到肆無(wú)忌憚、恣意妄為的程度，也絕不會(huì)達(dá)到口出狂言、放肆無(wú)禮的程度；而狂妄則是驕傲的極端，完全是目中無(wú)人，得意時(shí)忘形，不得意時(shí)照樣忘形。

（1）要謹(jǐn)言慎行、虛懷若谷。忌任由自己的狂妄性子口若懸河、吹噓自己，更不能目空一切、損人無(wú)禮。

（2）要實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，凡事謙虛小心，多看到自身的不足，多學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，才能逐漸收斂狂妄之心和狂妄之舉。

（3）要看到他人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)。可多讀和聽(tīng)一些名人報(bào)道，多與比自己強(qiáng)的人打交道，要明白天外有天、人外有人。

（4）要不斷充實(shí)自己。狂妄的人，大多自我感覺(jué)過(guò)好，自以為是飽學(xué)之士、聰慧過(guò)人、能力超群，而看不到自己只是海洋之一粟，實(shí)際上這正是各方面還虛空的表現(xiàn)。如果能孜孜好學(xué)、苦苦磨煉，不斷充實(shí)知識(shí)、增長(zhǎng)才干，則必定會(huì)逐漸改變錯(cuò)誤的、自欺欺人的自我認(rèn)知和評(píng)價(jià)而變得更加現(xiàn)實(shí)，就會(huì)鄙棄狂妄、克服狂妄，最終消除狂妄。

（5）多參加社交活動(dòng)。閉門空想，足不出戶，就會(huì)以為自己有多強(qiáng)多厲害，走出去看看，你或許就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己有多微不足道。

第十七（節(jié)）羞怯的自我診斷與矯正指南

羞怯是絕大多數(shù)人都會(huì)有的一種普遍情緒體驗(yàn)。在青少年中表現(xiàn)得更為明顯一些。羞怯是指某些人在社交活動(dòng)中產(chǎn)生的那種緊張、不自然甚至非常尷尬的感覺(jué)，常常表現(xiàn)出臉紅、出汗、心跳加快、說(shuō)話結(jié)巴和手足無(wú)措等癥狀。這種人都有一定的性格缺陷，如愛(ài)害羞、不善與人交往、自尊心強(qiáng)，聽(tīng)到別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)很敏感，特別是生活道路上又遇過(guò)挫折，使本身內(nèi)向的性格更加孤僻，對(duì)人常有不信任的感覺(jué)。

羞怯使人在與某些人進(jìn)行交往時(shí)產(chǎn)生緊張、拘謹(jǐn)及尷尬的心理狀態(tài)，并常常表現(xiàn)為面紅耳赤、張口結(jié)舌、語(yǔ)無(wú)倫次、冷汗直冒。具體來(lái)說(shuō)：

（1）很少約會(huì)。在與人交往中表現(xiàn)出羞怯、忸怩、不自然甚至恐懼狀態(tài)，尤其是在人多的場(chǎng)合，感到緊張、拘束和不安。

（2）在任何社交情境中都有較高的焦慮體驗(yàn)。說(shuō)話很少或說(shuō)話聲音輕，幾乎不與人主動(dòng)交流，很少或沒(méi)有目光接觸?？傮w來(lái)說(shuō)，對(duì)社交情境的消極體驗(yàn)大大超過(guò)積極體驗(yàn)。

（3）由于不安全感或缺乏社交技能而避免社交活動(dòng)。對(duì)社交情境的悲觀情緒導(dǎo)致了對(duì)社交活動(dòng)中不愉快事件的過(guò)度評(píng)估。對(duì)危險(xiǎn)情境通常表現(xiàn)為優(yōu)柔寡斷和杞人憂天。

（4）低自尊感，羞愧感，并伴隨自我譴責(zé)的想法?；叵胨藢?duì)自己的評(píng)價(jià)，消極描述遠(yuǎn)超過(guò)積極描述。

（一）測(cè)驗(yàn)指導(dǎo)

“羞怯”往往是交往的大礙，是過(guò)于患得患失的表現(xiàn)。請(qǐng)根據(jù)情境或想象類似情景，對(duì)下列題目作出“是”或“否”的回答。

（二）自我測(cè)驗(yàn)題目

（三）測(cè)驗(yàn)計(jì)分與測(cè)評(píng)結(jié)果

第6、7、17、19、22題答“是”記0分，答“否”記2分。其余各題答“是”記2分，答“否”記0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

你的總分：

0~10分：你很少羞怯。你對(duì)自己有信心，謙遜、溫和。大膽、自信的你，明白自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

12~20分：你在與人交往時(shí)顯得有一些羞怯，雖然有時(shí)你會(huì)為自己與他人交往時(shí)的羞怯而煩惱，但這樣一種程度的羞怯通常不至于嚴(yán)重影響你與別人的相處。特別對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，有一些羞怯是完全正常的。

22~40分：你有一定的羞怯心理。特別是對(duì)于不太確定的事情，能明顯覺(jué)得不知所措，建議你一方面增加自信，一方面努力提升自己的能力和水平。

42~50分：你的羞怯感非常強(qiáng)烈。這會(huì)妨礙你與他人的順利交往。你對(duì)自己的感覺(jué)取決于別人；你很在乎別人對(duì)你的評(píng)判。這樣的你就像被捆住了手腳一樣，很難有機(jī)會(huì)按自己的想法去做事，當(dāng)別人認(rèn)為你行時(shí)，你就行，當(dāng)別人認(rèn)為你不行時(shí)，你就不行，也就很難體會(huì)成功。

害羞雖然在某些特定的情境中具有可取之處，如保持身份的隱秘性而具有某種獨(dú)特的吸引力，可擁有較多的獨(dú)處機(jī)會(huì)。但是由于害羞是一種典型內(nèi)向的性格特征，在現(xiàn)代社會(huì)中，它又表現(xiàn)出諸多方面的消極影響，如害羞使人失去了許多社會(huì)交往機(jī)會(huì)，也使人失去他人的鼓勵(lì)以及自我進(jìn)取的動(dòng)力等。

具有羞怯表現(xiàn)缺陷的人，由于缺乏交往處事的主動(dòng)性，因而常被人視作性格內(nèi)向，只有在其與人交往或處理具體事務(wù)時(shí)，這種人格表現(xiàn)缺陷才會(huì)顯露出來(lái)。例如在與人交往時(shí)，常常會(huì)不由自主地約束自己的言行，神態(tài)也顯得極不自然，以至躲躲閃閃，手足無(wú)措；在交談時(shí)無(wú)法充分表達(dá)自己的思想和感情，從而影響與人建立正常的親密友誼。又如在處理具體事務(wù)時(shí)，總是過(guò)于謹(jǐn)小慎微，沒(méi)有十分把握絕不冒險(xiǎn)行動(dòng)，遇到難題能避則避，能推則推，沒(méi)有自己的主見(jiàn)，喜歡按他人的意愿辦事，害怕承擔(dān)責(zé)任和受別人的非議。

羞怯的人不善交際，也容易過(guò)多地約束自己的言行，以致在人際交往中顯得過(guò)于靦腆，極不自然，但害羞僅是過(guò)分注重自我形象而又擔(dān)心、懷疑自己的言行能否得到他人承認(rèn)、理解和尊重的表現(xiàn)，是過(guò)分注重自尊心而又唯恐遭人竊笑、羞辱的表現(xiàn)，這種表現(xiàn)有時(shí)會(huì)阻礙人際交往的順利進(jìn)行。

羞怯感很強(qiáng)烈，就會(huì)妨礙與別人進(jìn)行各種交往，影響其人際關(guān)系的建立和個(gè)性的健康發(fā)展；就會(huì)引起心理緊張，使才能不能在所有的場(chǎng)合都得到正常發(fā)揮；還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生沮喪、抑郁等不良情緒，形成軟弱、冷漠、孤僻的性格弱點(diǎn)。嚴(yán)重的羞怯在特定環(huán)境刺激下，有時(shí)會(huì)發(fā)展為社交恐懼癥。因此，對(duì)強(qiáng)烈的羞怯感，必須加以控制和克服。

（1）看到自己的力量。人都是有力量的，只不過(guò)不同的人有不同的力量而已，再弱的人也有自己的力量，也能解決自己在生存、發(fā)展中遇到的各種問(wèn)題。如果看不到自己的力量，無(wú)疑就是在抹煞自己、否定自己，這樣勢(shì)必會(huì)在精神上消蝕自己而變得越發(fā)怯懦。因此，只有承認(rèn)并看到自己的力量，承認(rèn)并看到自己的能力，承認(rèn)并看到自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，才能不斷提高自己的信心，才能不斷激勵(lì)自己的氣勢(shì)，才能不斷進(jìn)行自我鼓勵(lì)，從而使自己在心理上日趨堅(jiān)強(qiáng)，最終抑制怯懦心理。

（2）要有成功的自信心。只有充滿成功的自信心，才能正常地發(fā)揮自己的才能和水平；而缺乏成功的自信心，則勢(shì)必會(huì)不安、擔(dān)心、焦慮、退縮、害怕，勢(shì)必會(huì)影響臨場(chǎng)發(fā)揮而出現(xiàn)怯場(chǎng)。

（3）用以事實(shí)為基礎(chǔ)的、自我肯定的認(rèn)知替換消極的自我譴責(zé)的認(rèn)知。建議你使用“暗示法”，每做一件事前，都提醒自己是最好的，是能做好每一件事情的，以此來(lái)鼓勵(lì)自己。

（4）在交往中提高自我肯定感?？梢酝ㄟ^(guò)增加參與社交活動(dòng)的時(shí)間，提高人際交往的技巧，減少社交情境中的生理性窘迫。

（5）羞怯感產(chǎn)生時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，使精神放松下來(lái)。例如可以回想與臨場(chǎng)活動(dòng)無(wú)關(guān)的令自己喜悅的往事一兩分鐘；可以作深呼吸并數(shù)數(shù)，但只數(shù)呼氣而不數(shù)吸氣，順序?yàn)椤拔鼩狻魵狻獣和！保芏鴱?fù)始地進(jìn)行，以期增強(qiáng)腦內(nèi)含氧量并使注意力不由自主地集中到呼吸上，從而使精神松弛。