本書的目的
本書以“人人都是自己的心理學家”、“人人都是自己的心理醫生”為基本理念，使廣大讀者朋友在本書的幫助下，以輕松、愉悅的心情，面對美好人生，保持心理平衡，享受和諧、安寧、快樂的幸福生活！讀者通過閱讀此書能清楚、準確地認識自身問題，及時從心理疾病中解脫。只要讀者一冊在手，既能“對號入座”，自我診斷存在的心理問題，找出生活不快樂的原因，更可“有的放矢”，有針對性地找到一些使自己幸福快樂的方法，從而更好地生活。
在心理障礙的診治方面存在的最大問題是診斷不足。一個令人驚訝的事實是，大多數有心理障礙的人本可以治療好，結果由于不能及時得到診斷和治療，他們的病態心理卻永遠得不到應有的幫助。我們希望閱讀完本書以后，可以提醒這些人及早注意，并且邁出正確的第一步。在閱讀過程中，你會發現，進行自我心理調整并不是一件力不能及的事情——你只需換個角度，改變一下對待生活的態度，生活本身就會熱烈地回應你。
書中除簡要地介紹了常見心理疾病的一般特征和調適方法外，尤為注重對普通人日常生活中容易出現的不良情緒、不良心態及特定環境下的心理狀態進行調整，并針對不同的心理狀況提出了多種自我心理調節術，旨在使讀者輕松地掌握自身心理問題的解決之道，是一本百分百的心理調整完全指南。
本書的主要內容
內容上，本書針對大眾日常容易出現的各種心理問題、心理障礙乃至心理疾病，提供具體的自我診斷測試、行為分析以及自我矯正（療法）指南等。本書涵蓋了心理障礙的主要癥狀，包括憂郁癥、強迫癥、人格障礙等目前比較流行的一些普遍心理問題。每種類型的心理異常，都設計了一個針對此心理異常的總體測驗或者分類性測驗，以便讀者進一步鑒別心理異常的情況和類別。每個心理異常包括自我診斷測驗，測驗結果的解釋與建議，矯正心理異常的建議措施，預防該類心理異常的建議等。通過書中的診斷性自測，你可以了解自己的心理趨向，以便及早地發現不健康的心理信號。
本書的使用建議
我們編寫本書的目標，主要是為大家提供一個心理健康方面的自我診斷與矯正的實用手冊。在使用本書時，應該注意下面幾個問題：
1.不要輕易確認自己具有心理健康問題。
大多數人都至少有某些輕微的心理健康問題。如果把所有曾發生過幾天的抑郁癥、發生過幾個星期的焦慮癥、偶爾發生過的恐懼、周期性發生的暴食行為或誤用過一種或一些藥物的人加起來，那么，他們會占到人口總數的至少百分之八十。自我診斷是有用的第一步，但是，這種辦法有可能受到你自己的偏見和誤解的影響。請記住，一個癥狀并不能夠形成一種診斷結果。每一種心理健康問題都有其非常有特色的癥狀模式和進程。在匆忙作出決定之前，請仔細閱讀各相關章節，確保你的癥狀與設定的診斷標準正好相符。請記住，你的問題一定要真的嚴重影響到了日常生活，而不僅僅是引起了某些不舒服。
心理健康與心理障礙之間的界線并不是很容易劃清的，重要的是你必須防止按自己的想象過度診斷。過度診斷的確也發生在一些有疑病的人身上，他們把日常的小毛病擴大成了想象中的嚴重心理健康問題。我們應該牢記的是，并非生命的每一個不完美之處都是一種心理疾病，也不是每一個癥狀和怪癖都是心理治療能夠解決的。
2.心理健康問題不是你的錯。
很多有心理問題的人傾向于自怨自艾，好像都是自己的錯。另有一些人對心理健康有問題的人進行嘲笑。事實上沒有人會因為糖尿病、高血壓或癌癥去責怪別人，但是，人們卻有一種傾向——瞧不起有抑郁癥、焦慮或藥物成癮問題的人。要知道，得了心理健康問題決不表示有個人道德或其他方面的問題，心理問題是跟數百種其他生理疾病一樣的問題。有了心理問題切記不要責怪自己。
3.掌握心理健康知識能夠使事情有所改善。
從這一刻起，想辦法控制問題——而不是讓心理問題控制住你。知識就是力量。當一個有知識的讀者，學會自己能夠學會的東西。讀此書就是一個很好的開端，但應該從這第一步開始再邁大些步子，想辦法成為你自己的心理問題的學者。自我教育不能夠半途而廢，因為新的研究發現會不斷增大你的知識面，你應該不斷接受最新的信息。
4.最要緊的是你必須了解自己。
人類是世間萬物最好的觀察者——但就是看不清自己。了解自己是自我改善的第一步，也是關鍵的一步。但是，在觀察我們永遠無法直面的東西，也就是我們自身的時候，人類很容易產生極大的盲點。慢慢來，想辦法更多了解自己有特征的行為、愛好、不喜歡的東西、長處、短處、傾向、態度、偏好和憂慮。找你信任的人給你一些客觀的反饋通常有助于形成主觀內省的圖景。
5.學會按照保持心理衛生的普遍原則行事。
避免抽煙喝酒，這些東西是導致心理問題復發的最常見因素。每天的工作、玩耍和睡眠都要正常和定期。不要讓自己工作太長時間，也不要背上太大的壓力。停下來聞一聞玫瑰的香味。請記住，愛（對自己和對別人）是最令人滿足的，遠勝于一般的勝利，遠勝于積累一大堆自己并不需要的東西。我們希望這本書能夠助大家于萬一。不管你的問題是什么，一定要振作起來，尋找幫助，勇往直前。
6.發病早期進行心理問題的診斷和治療有極大的好處。
這個時候，心理健康問題還沒有成為你自己的生活和大腦功能作用當中深深銘刻的一個部分。這跟修補屋漏的道理差不多。一開始，特別是在房子還沒有漏到內層的時候，有一種難以抵抗的誘惑是由它去。但最后，屋漏會讓木瓦和墻板爛掉。一場本來很簡單和便宜的維修工作現在要求進行大修了。防范性的維修和早期的預防是及時的一針，結果會省下不必要的九針。研究表明，許多心理疾病在癥狀發展成為你和大腦的一種生活方式之前，就予以自我診斷與治療，其療效會更快更完全。及時治療也會減少以后復發的風險，從而改善總體效果。因此，越早開始自我矯正，會越早一點感覺好一些。
編著者：劉振中，卞軍鳳