PART 2 實踐篇——正確地痛苦

保持健康的唯一方法就是，吃不想吃的，喝不想喝的，做不想做的。

——馬克·吐溫（作家）

第一部分講述了作為抗衰老前提條件的理論知識。本書講述的抗衰老基本方式是，不斷地循環“痛苦—恢復”的過程，激活人體內的強化系統。

從第二部分開始，本書將講解如何在你的生活中引入適度壓力的技巧，即為了達到抗衰老的目的而正確地施加痛苦的方法論。

雖有很多具體的技巧，但本書將其大致分為以下三類：

接下來我會詳細地介紹這些內容，但無論是哪一種技巧，都是從世界上大量可用的技巧中，嚴格挑選出的在多項研究中得到高度認可的技巧。在此基礎上，將其導入能夠激活你體內“恢復年輕態系統”的最佳“痛苦”程序。

無論哪種技巧，都是從簡單的開始，然后逐漸變難，所以請大家先粗略地讀一下，覺得“可以把它應用到自己的生活中”時就去實踐。