早，這會是9:59，昨天計劃中午午覺，早上想起早的，結果睡到自然醒是8:53，昨晚睡得很香，睡眠質量應該很好，最近不喜歡帶手表檢測，不然深睡應該得3h.好了，不說這個，喝了3杯水，吃了5個堅果，完成了一篇已發布，這會有點餓，想想“執行力“讓我定了個番茄鬧鐘，先坐25min在這，今天的事情比較多.這是0716早上寫的.截止到現在算是第7天了，時間過得好快.

這會是12:05，最近忙得時候從早到晚，但保持著兩天必出門一次的習慣，這幾天上海的溫度飆升到38度，昨天事情忙完是15:30，然后距離18:30上課還有三個小時，于是做個美甲和SPA，狀態不是很好，最近有點懶散，而且嚴重i人特點.

昨晚看了一圈飛豬和Booking，特別心動，心動到我不想工作了，想出去玩一個月，吉隆坡，新加坡，墨爾本，埃及，9月機票折扣日，長這么大，還沒有出去跑過，是語言還是money?不喜歡報團，昨晚小紅書看相關攻略，興奮到1點多才睡，什么時候才可以不上班，可以無后顧之憂地玩一個月，一年呢?不停地探索，書里的世界和腳下的世界，如果一個人真能做到這樣無憂無慮探索后，到她的疲倦期需要幾年呢?在疲倦之后又會想要什么樣的生命呢?哦，記起來了，紀錄片里那幾個百歲老人好像學無止境，疲倦可能不會有，如果有，那就是境界不夠，還在無知階段吧.想太多不如做一件，古琴老師前天說“因果最大，先做好當下，哪怕一件小事“.

最近學了什么呢?

軟組織的疼痛主要原因是1.肌腹疼痛;2.肌肉起止點的附著點疼痛;3.特殊牽涉痛.

小腿抽筋原因:1.缺鈣，骨骼中70%以上都是鈣，鈣離子是肌肉收縮的重要信號分子之一，如果缺乏，會導致肌肉無法更好的收縮造成痙攣;2.扁平足，足弓是人體中最省力的關節，同時起到緩沖壓力，當它塌陷緩沖薄弱后，會使小腿代償;3.腳趾抓地力差，人類的進化，削弱了腳趾的靈活性，因此導致了小腿代償;4.不良的生活作息使90%以上的現代人患有重心前移，導致后表鏈薄弱，走路時，腘繩肌，臀，豎脊肌薄弱導致小腿做功更多.

膝關節康復訓練，膝問題找髖，踝.它倆主要負責靈活性，膝則是穩定性，此時應加強靈活性，例如學習髖屈意識，三個人的工作量適時均分，否則就會產生勞損而疼痛.除此之外，鍛煉膝關節的屈伸和旋外旋內能力.強化腘繩肌和股四頭肌時，要在膝穩定上做訓練.

古琴已經學到了<<仙翁操>>的最后一句，本周主要就是熟練啦.

還干了件什么呢?哦，喝酒，又熬了夜.那天參加了lululemon活動，剛好在金茂附近，于是電話了梅子，然后她被喊了喝酒，“你少喝，咱早點走“，想想那就去散散心吧.吧臺小妹真會調酒，咖啡加進去，我勉強能喝了，然后就是游戲，我會的只有石頭剪刀布了，主請的男士剛好坐我旁邊，福建人，連輸三把后，喊了剛剛搭話問我怎么把九九歸一的腹肌變成八塊，我喊他“九九歸一，過來坐“，哈哈，幫手來了，我輸了九九歸一幫我喝，他輸了我幫他喝，雖然他輸得少，不過我酒量好像就那么點，好在都吐在衛生間和回來的滴滴路上了，除了暈腦子是異常清楚，可憐的滴滴司機，真抱歉.1點多到家悶頭大睡，4:30醒來喝檸檬水吃東西，梅子說她到家已經2點多了.整個一天都是昏昏沉沉，哦，酒真不是個好東西，除了兩位紳士給剝瓜子和剔葡萄籽那刻，真是低級的快樂.

這兩年的自己變化挺大的，以前可能不會公之于眾這些，認為會被扣上壞女孩的帽子，但現在覺得喝點酒好像也沒什么，除了胃疼腦瓜子暈.以前的自己如果不是精致妝容，一定不會出現在這種環境，現在跑完步素顏也可以坐酒吧里，不喜歡喝就不喝，拒絕干脆，說“不“敞亮.嗯，這應該是年輕時候我會欣賞的女生!

好啦，今天就講到這里，接下來繼續努力~