序言

安杰拉·達克沃思，《堅毅》作者

在見到凱蒂之前，我已經從熟悉她的同事的口中了解了她。

肯定是你遇到的最聰明的人。

超級努力。相比之下你會覺得自己懶得不行。

堪比機器。我一周做完的工作，她一天就能做完。

所以凱蒂·米爾科曼是超人嗎？

現在，我也是凱蒂的粉絲了。在很多方面，她是我遇到的最聰明、最高效的人之一。而且，和她的工作效率相比，我確實覺得自己有些遲鈍。

但是，凱蒂并不是超人，她只是很多人心中想要成為的模樣。在這本書中，凱蒂會告訴我們到底如何成為“超人”。

其實，凱蒂·米爾科曼就是掌握了人類天性，她找到了正確的方法，為自己的目標與夢想做出正確的行動。最開始的嘗試可能不夠理想，但只要是凱蒂在乎的事情，她就能夠迅速精進，越做越好，越做越高效。作為世界著名的行為科學家，凱蒂的職業生涯一直圍繞著這些問題展開，她能夠理解為什么做人很難，也知道如何才能從根本上克服人的惰性，改變自己的行為。

雖然在剛結識她的時候，凱蒂在我眼中有著異于常人的能力，但現在我知道，她和大家一樣需要面對人性難題。她也知道甜食薯條更好吃，她也想拖延著不去上班，她也會生氣不耐煩。

但是，工科出身的她也有工科學生的氣質，任何挑戰在她眼中都是有待解決的問題。正是這種思維方式讓她成為“超人”。

換言之，提升生活質量的秘密在凱蒂看來并不是摒棄人的天性，而是理解人性沖動源自何處，擺脫沖動的驅使，讓其為己所用。

就我本人而言，凱蒂的分享讓我受益匪淺。我鍛煉的頻率增加了，回郵件更快了，還有其他方方面面的助益，這些都讓我的生活變得更加輕松、更加美好。

凱蒂在這本書中分享的知識來自我們對“為良好行為而改變”計劃所展開的研究。在過去的5年中，我們開展了一個雄心勃勃的項目，探索改變所需的條件，研究了各種增加健身頻率、增加慈善捐贈、推動疫苗接種以及提升學生成績的方法，也設計了追求改變的創新方法。但是，僅憑我們二人之力無法解決如此復雜的問題，因此，我和凱蒂組建了學術團隊，邀請了全球數百名各領域的學者，他們來自經濟學、醫學、法律、心理學、社會學、神經科學和計算機科學等領域。在這本書中，讀者不僅可以了解凱蒂以及我們的研究發現，還可以了解我們與其他非凡的科研人員的合作成果。

閱讀一本書就像和作者對話。因此，自己讀的書一定要精挑細選。在有限的時間里，你更想和那些能給你帶來新知的人對話，你也想發自內心喜歡上和你對話的人。如此一來，閱讀的時光才令人愉悅，你也能從書中獲得自己最需要的信息。

這也是為什么你應該繼續讀下去，而且要認真讀完這本書。毫無疑問，如果你我和大多數人一樣，那么我們必然在嘗試改變，期待著更好的未來。你可能已經進行了不少嘗試，并且產生了疑問：為什么改變這么難？

在這本書中，凱蒂將帶給你一些新的見解：你會了解，在開始培養新的習慣時，正確的時機非常重要；你會了解，即便是在自己最有決心的事情上，健忘也是隱形的敵人；你會了解，讓困難的事情看起來有趣比看起來重要更能推動改變。

更重要的一點是，在這場對話中你會感受到凱蒂風趣又暖心、智慧又謙遜，也會聽到她出于對自我局限的認知以及對人類動機與行為的大師級的理解而提出的問題：“你的問題出在哪？”

你會感受到，她誠摯地希望幫你做出改變。她既是世界頂尖的行為科學家，又是熱心的友人，她會耐心地陪你前行，讓你成為更好的自己。

有過這番對話，你會嘗試她提出的方法，你會好奇自己為什么沒有提前想到，你也會獲得新的方法去面對人生，那可能是凱蒂還沒發現的新思路。

在未來的某一天，剛認識你的人可能很好奇，你怎么會對沖動和矛盾擁有天然的免疫力，他們可能會夸贊你的高效率，可能會請教你如何在一天內完成那么多工作。

可能你會把他們介紹給你的老朋友凱蒂：“讀讀這本書吧。我們都在努力讓自己的行動配得上自己的目標，很多人遇到了困難，我也曾遇到了。不過，我學會了把人生中的每個困境都當成待解決的問題。”

你會告訴他們，追求更美好的人生不是成為超人，不是擺脫欲望、怪癖或者人性弱點，而是帶上最前沿的科學工具，成為一個生活難題的解決者。

我相信，這本書就是你的新起點，它會為你鋪就前方的道路。