分擁有健康身體的重要性

1.健全的心智寓于健康的身體，是對(duì)于人生幸福的一個(gè)簡短而又充分的描述。凡是身體和心智都健全的人就不必再有什么別的奢望了。身體或心智如果有一方面不健全，那么即便得到了別的種種也是枉然。人們的幸福或苦難，大部分是自己造成的。心智不明的人做事情不能遵循正確的途徑，身體衰弱的人即使有了正確的途徑也無法取得進(jìn)展。我承認(rèn)，有些人生來就有聰慧的心靈和健康的身體而不用別人多少幫助，他們憑借天賦的才能，從很小的時(shí)候就能向著最好的境界去發(fā)展。憑借超人的體質(zhì)，生來就能創(chuàng)造奇跡。但這樣的人原本就很少。我敢說，在我們平常所見的人當(dāng)中，之所以有好有壞，有用或無用，十有八九都是由他們所受的教育決定的。人與人之間所以有千差萬別，都是出于教育的不同。在我們幼小的時(shí)候得到的印象，哪怕極其微小，小到幾乎覺察不到，都會(huì)對(duì)一生產(chǎn)生長久而深遠(yuǎn)的影響。就像江河的源頭，水性很柔，用一點(diǎn)點(diǎn)人力就能將其引向別處，使河流的方向發(fā)生根本的改變。從根源上這么引導(dǎo)一下，河流就有了不同的趨向，最后就流到十分遙遠(yuǎn)的地方去了。

2.我認(rèn)為，孩子們的心智很容易引導(dǎo)，就像水性容易引導(dǎo)一樣，我們所要關(guān)心的主要也應(yīng)當(dāng)是內(nèi)心。這雖然是教育的主要部分，但外在的軀殼也是不可忽視的。所以，我打算首先談一談身體的健康問題。大家知道由于我曾經(jīng)專門研究過這個(gè)問題，都以為我對(duì)這個(gè)問題會(huì)有更深的研究，所以可能也早就料到了我會(huì)先談這個(gè)問題。不過這個(gè)問題涉及的范圍不大，大概很快就能談完。

3.我們要有自己的工作，要獲得幸福，必須先有健康的身體。而要有所成就，出人頭地，也必須要有強(qiáng)健的體魄。這些道理都很明顯，不需要任何說明。

生活習(xí)慣對(duì)孩子健康的影響

4.我現(xiàn)在所要討論的健康問題，并不是說醫(yī)生對(duì)于患病或身體不好的孩子應(yīng)當(dāng)怎么辦，而是要討論，父母對(duì)原本健康的至少是沒病的孩子，在不借助于醫(yī)藥的情況下，應(yīng)當(dāng)怎樣維護(hù)改善他們的身體，使他們更加健康。其實(shí)這個(gè)問題或許只要一條簡短的規(guī)則就可以說清楚，那就是：紳士應(yīng)該像最老實(shí)而又富足的農(nóng)民那樣去對(duì)待自己的子女。不過，母親們可能會(huì)覺得這種做法有點(diǎn)過于嚴(yán)酷，而父親們又可能覺得這太簡單，所以我要詳細(xì)地說明一下。在這里我只想說一個(gè)大家都能觀察到的現(xiàn)象，希望女士們能仔細(xì)想想，那就是：大多數(shù)孩子的身體都由于嬌生慣養(yǎng)而弄壞了，至少是因此受到了損害。

5.第一件應(yīng)當(dāng)注意的事情是：無論夏天還是冬天，孩子們都不應(yīng)穿得過暖或捂得太嚴(yán)。我們剛出生時(shí)，面部像身體的其他部分一樣?jì)赡邸Ｖ皇且驗(yàn)榱?xí)慣了，就比其他部分更經(jīng)得起風(fēng)寒。從前有個(gè)雅典人看到斯基臺(tái)人哲學(xué)家在冰天雪地中赤身露體，覺得很奇怪。斯基臺(tái)人的回答很是意味深長。他說：“冬天氣候寒冷，你的臉怎么就受得了呢？”雅典人說：“我的臉已經(jīng)習(xí)慣了。”“那么，你就把我的身體當(dāng)作臉好了。”斯基臺(tái)人這樣說。所以，只要我們的身體從一開始養(yǎng)成習(xí)慣，是什么都能經(jīng)受得住的。

此外還有一個(gè)相反的，突出的例子。雖然這例子說的是酷熱，與我們上面說的嚴(yán)寒正好相反。這是我最近在一本很有見地的游記上看到的，現(xiàn)在我把原文抄在下面。

“他說，馬耳他3這個(gè)地方比歐洲任何地方都熱，比羅馬還熱不說，而且悶得厲害，而且又沒有什么涼風(fēng)，所以讓人更加難受。一般人都曬得很黑，像吉卜賽人一樣。但是那兒的農(nóng)民都不怕熱，每天照樣在太陽底下勞動(dòng)，沒有休息，在最熱的時(shí)候也不去躲那灼人的陽光。這就讓我們相信，只要從小養(yǎng)成了習(xí)慣，憑借天性，有許多看上去似乎是不可能的事情其實(shí)是完全可以適應(yīng)的。馬耳他人就是用這種辦法來鍛煉孩子們的，使他們不怕烈日。那兒的孩子從出生起一直到十來歲，全都一絲不掛，既不穿上衣，也不穿褲子，頭上也沒有什么東西遮蓋。”

所以我要?jiǎng)衲悖谟@種氣候條件下，對(duì)于風(fēng)寒問題大可不必過分地操心。英國有些人無論冬夏都穿著同樣的衣服，他們并沒有感到什么不便，也不覺得比別人冷。就算做母親的怕孩子受到霜雪侵害，做父親的怕受人指責(zé)，對(duì)風(fēng)雪的侵襲要加以考慮，也千萬不要讓孩子在冬天穿得過暖。還應(yīng)當(dāng)記住的是，孩子天生就有頭發(fā)遮蓋腦袋，又有一兩歲的時(shí)光來經(jīng)受鍛煉，他在白天玩耍時(shí)固然可以不用戴帽子，那么晚上睡覺時(shí)最好也不戴。腦袋捂得暖和最容易引起頭痛、傷風(fēng)、黏膜炎和咳嗽等疾病。

6.我提到孩子的時(shí)候都用“他”這個(gè)詞來表示，是因?yàn)槲疫@篇文章所談的主要是男孩子的教育培養(yǎng)方法，對(duì)女孩兒的教育不見得完全適用。雖然，不同的性別需要不同的對(duì)待，并不是一件很難分清的事兒。

7.我建議他應(yīng)該每天用冷水洗腳，鞋子也應(yīng)該做得薄一些，碰到水時(shí)水要透得進(jìn)去。說到這里，我擔(dān)心做主婦和女仆的都會(huì)反對(duì)。主婦們會(huì)覺得這樣做太臟，女仆則會(huì)覺得這樣襪子洗起來太麻煩。然而真理是說，孩子的健康要比這種種理由重要十倍。如果想一想，那些嬌生慣養(yǎng)的人一旦腳上沾濕了便會(huì)發(fā)生種種有害的致命的麻煩，大家就會(huì)覺得，還不如跟窮人家的孩子一樣光著腳長大的好。窮人家的孩子習(xí)慣了光腳，腳上習(xí)慣了沾水，弄濕了腳就像弄濕了手一樣，不會(huì)因此而傷風(fēng)感冒，也不會(huì)因此而引發(fā)別的疾病。現(xiàn)在有些人的手腳之所以形成如此大的差別，除了習(xí)慣之外還能找出別的什么原因呢？假如有一個(gè)人，從出生起就光著腳，而雙手卻始終用被荷蘭人稱之為手套的“手鞋”暖暖地包起來，那么我想，時(shí)間長了習(xí)慣了，—旦他的手沾濕了水，也一定會(huì)像很多人沾濕了腳那樣發(fā)生麻煩。只有把他的鞋做得容易透進(jìn)水去，同時(shí)天天不斷地用冷水洗腳，才是預(yù)防的方法。洗腳有清潔的好處，當(dāng)然很好，但我注重的是它健身的一面，所以并不想固定每天洗腳的時(shí)間。我知道有個(gè)孩子每天晚上洗腳，效果很好，在冬天很冷的時(shí)候也從沒有間斷過一晚。那時(shí)晚上水面上結(jié)了厚厚的一層冰，孩子還是把腳和腿浸到水里去洗，即便他當(dāng)時(shí)年齡還小，連自己擦腳都不會(huì)，起初鍛煉的時(shí)候還哭哭啼啼的，很是嬌弱。這樣做的目的是讓孩子養(yǎng)成經(jīng)常用冷水洗腳的習(xí)慣，免得像那些嬌生慣養(yǎng)的人那樣，腳部偶爾沾了一點(diǎn)水，就會(huì)出現(xiàn)許多問題。至于洗腳的時(shí)間定在晚上還是白天，我想可以由父母考慮決定，看什么時(shí)候方便就什么時(shí)候做。只要能有效地實(shí)行用冷水洗腳的辦法，在什么時(shí)間洗我覺得沒有多大關(guān)系。用這種辦法所獲得的健康，即使花費(fèi)更大的代價(jià)也是值得的。此外，用冷水洗腳還有預(yù)防雞眼的功效，這對(duì)某些人來說尤其是一件很有好處的事。不過，最開始鍛煉時(shí)最好從春天開始，用溫水進(jìn)行，以后慢慢把水調(diào)冷，過不了多久就可以完全用冷水了。以后不分冬夏，都要堅(jiān)持洗下去。因?yàn)槲覀冊(cè)谶@件事情以及其他改變生活常規(guī)的事情上，都只能慢慢地不知不覺地改變，這樣，我們的身體就可以適應(yīng)一切，不會(huì)遭受痛苦和危險(xiǎn)。

不難預(yù)料，對(duì)我這種說法，溺愛孩子的母親會(huì)作出怎樣的反應(yīng)。這樣來對(duì)待她們嬌弱的寶寶，那不等于謀害他們嗎？都是些什么話呀！在冰天雪地的日子里好不容易把腳弄暖和，卻要孩子把腳放到冷水里去？讓我舉幾個(gè)例子來消除她們的恐懼吧，否則她們是不會(huì)相信這個(gè)最明顯的道理的。塞涅卡4在他的《道德書簡》第53篇和第83篇里告訴我們，他自己在嚴(yán)寒的冬天也常常在冰冷的泉水中洗浴。塞涅卡的家境是很優(yōu)越的，完全有條件洗溫水澡（那時(shí)候他已經(jīng)年紀(jì)大了），想要舒服一點(diǎn)也不為過，假如他不是覺得冷水浴不僅可以承受，而且還有益于健康，他是不會(huì)那么做的。如果我們覺得他這樣刻苦忍耐是因?yàn)樾欧钏苟喔鹋?的原則，但就算是這樣，可冷水浴為什么對(duì)他的健康有好處呢？因?yàn)樗纳眢w并沒有因這種嚴(yán)酷的習(xí)慣而受到損害。賀拉斯6不屬于任何宗派，也跟斯多葛派的禁欲主義搭不上邊，對(duì)于他我們還有什么話說呢？可是他也告訴我們，他在冬天里是一直洗冷水浴的。也許又會(huì)有人覺得，意大利的氣候要比英國暖和得多，那兒的河水在冬天不像我們這里那么冷。如果說意大利的河水比這里的暖和，那么德國和波蘭的河水要比這里的任何河流都冷得多，而德國和波蘭的猶太人男男女女一年四季都在河里洗浴，他們的健康也沒有受到任何損害。誰也不覺得這是一個(gè)奇跡，也不認(rèn)為這是圣威勒弗雷德井的神奇特性，使得那里面的冷水不會(huì)損害浴者的嬌嫩身體。現(xiàn)在人人都知道，冷水浴能有效地幫助身體虛弱的人恢復(fù)健康，那么身體比較健康的人用冷水浴的辦法來鍛煉和增強(qiáng)體格，可見這并不是行不通的或受不住的了。

假如大家覺得這些成人的例子不適于兒童，覺得兒童的身體太嬌弱，承受不了這樣的鍛煉，那就請(qǐng)看看古代的德國人和如今的愛爾蘭人對(duì)兒童的做法吧。在他們那里，即使是大家認(rèn)為最嬌嫩的嬰兒都用冷水洗，不僅用冷水洗腳，而且用冷水洗澡，也沒有什么危險(xiǎn)。現(xiàn)在在冬天，蘇格蘭高地的一些婦女也用這個(gè)辦法鍛煉她們的孩子，即使水面結(jié)了冰，也沒發(fā)現(xiàn)冷水對(duì)孩子造成什么危害。

孩子應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

8.孩子到了能夠?qū)W習(xí)游泳的年齡，而且還有人教他的時(shí)候，就應(yīng)該學(xué)習(xí)游泳，這一點(diǎn)我不用在這里再提起。游泳能夠救很多人的性命，所以羅馬人很看重游泳，把它和文化教育放在同等位置。他們有一句諺語，形容一個(gè)人沒有受到良好的教育，沒什么用時(shí)，就說他既不會(huì)讀書寫字，又不會(huì)游泳。會(huì)游泳不僅可以讓一個(gè)人獲得一種在他需要時(shí)可以有所幫助的技能，而且在炎熱的夏季進(jìn)行冷水泳，對(duì)健康會(huì)有很多好處，所以這一點(diǎn)我覺得不用再來提倡了。只是有一點(diǎn)要注意，就是當(dāng)運(yùn)動(dòng)使人全身發(fā)熱的時(shí)候或者血脈賁張的時(shí)候，不能下水游泳。

9.還有一件對(duì)每個(gè)人的健康都大有好處、尤其是對(duì)兒童的健康有益的事情，那就是要多進(jìn)行戶外活動(dòng)。即使在冬天，也應(yīng)盡量少烤火。這樣，不管冷熱晴雨，他就都能忍受了。一個(gè)人的身體如果連這些都不能忍受，那對(duì)他的人生是沒有什么幫助的。這種習(xí)慣要是等他長大成人再著手培養(yǎng)就太晚了，這種習(xí)慣要盡早養(yǎng)成，并且要逐漸地培養(yǎng)。只要盡早開始，身體就差不多沒有什么事情是忍受不了的。假如我勸他到太陽底下或有風(fēng)的地方去游戲，不戴帽子，恐怕他就受不了。他會(huì)找出很多理由來反對(duì)，其實(shí)無非就是怕曬而已。如果總是把小孩子放在陰涼的地方，不讓他吹一點(diǎn)風(fēng)、曬一點(diǎn)太陽，以免傷害他的膚色，這種辦法也許能把他養(yǎng)成一個(gè)英俊的男子，但卻不能把他教成一個(gè)有用的人才。而女孩子多注意一點(diǎn)容顏固然應(yīng)該，但我敢說，戶外活動(dòng)對(duì)她們的面部并沒有什么損害，戶外活動(dòng)越多，她們的身體就越健康強(qiáng)壯。她們?cè)诮逃显绞嵌嗍艿近c(diǎn)類似于她的兄弟們那樣的鍛煉，在以后的人生當(dāng)中所獲得的幸福也就越多。

10.我知道，戶外游戲中有一件事情比較危險(xiǎn)，那就是怕他到處亂跑，跑熱了之后便坐在或躺在寒冷潮濕的地上。我承認(rèn)這是危險(xiǎn)的。還有當(dāng)他們?cè)趧趧?dòng)或運(yùn)動(dòng)得身體發(fā)熱時(shí)如果喝了冷的飲料，那的確會(huì)讓他們發(fā)燒得病，病得很嚴(yán)重甚至病死。不過在他年紀(jì)很小的時(shí)候要是隨時(shí)有人照顧，這種危險(xiǎn)就很容易避免。而到了兒童時(shí)代，只要時(shí)時(shí)嚴(yán)格管教，不準(zhǔn)他坐在地上，不準(zhǔn)他在發(fā)熱的時(shí)候喝冷飲料，那么一旦形成這種克制的習(xí)慣之后，即使沒有女仆或教師的照顧，他也能自己照料自己了。對(duì)于這種情況，我所想到的辦法只有這個(gè)。因?yàn)殡S著年齡的增長，就應(yīng)該慢慢地給他自由，許多事情他都應(yīng)該靠自己的行動(dòng)去應(yīng)付，畢竟他不能永遠(yuǎn)被人監(jiān)護(hù)，只有當(dāng)你給他樹立良好的原則和牢固的習(xí)慣，才是最好最可靠的，所以也是最應(yīng)當(dāng)注意的。因?yàn)橐磺懈嬲]和規(guī)則，除非由于實(shí)踐而形成習(xí)慣，否則無論怎樣反復(fù)叮囑也是不管用的。在這里是這樣，在其他情況下也同樣如此。

關(guān)于穿衣方面應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng)

11.說到女孩子，我又想起了一件事。大家不要忘記，你女兒的衣服千萬不能做得太緊，尤其是胸口那部分，要讓其自然地按照它所認(rèn)為的最好方式去形成體態(tài)。“自然”本身的作為比我們對(duì)它的指導(dǎo)要好得多，而且精確得多。假如兒女們?cè)谧訉m里的時(shí)候婦女們就能按自己的想法去形成兒女的體形，就像兒女在生下之后經(jīng)常竭力去修正他們自己的體形一樣，那我們就根本生不出完美的兒童了，正如穿著緊緊的衣服、全身都受到束縛的兒童很少有優(yōu)美的身材一樣。我想，那些好管閑事的人（不用說那些無知的看護(hù)和制作緊身衣服的人）如果能想一想這個(gè)道理，那么對(duì)于自己并不懂得的事情應(yīng)該就不會(huì)再去干預(yù)了。她們對(duì)兒童形體的形成并不懂，應(yīng)該就不會(huì)再去排斥“自然”的力量了。不過我還是知道有很多孩子因?yàn)榇┑囊路o而讓自己受到了傷害，這不能不讓我感到世上除了猴子以外，的確還有很多物種并不比猴子聰明多少，只是由于對(duì)自己的兒女無意識(shí)地過分溺愛和束縛，而把他們給害了。

12.穿緊身和窄小的衣服必然會(huì)導(dǎo)致胸部狹窄、呼吸短促、肺功能衰弱和身體佝僂，這種結(jié)果幾乎經(jīng)常可以見到。本想讓孩子長個(gè)苗條的腰部、秀麗的身材，結(jié)果反而害了她們。因?yàn)樯眢w各種器官所預(yù)備的養(yǎng)料“自然”幾乎不能照著本來的意思去分配，那身體各部分的發(fā)育就自然不會(huì)和諧勻稱。于是，養(yǎng)料便在身體上那些穿得不很緊的地方堆積起來，長成了高于尋常的肩背或者大于尋常的臀部，那又有什么可奇怪的呢？大家都知道，中國的婦女從小身體受到嚴(yán)格的束縛，（我想象不出這樣做會(huì)有什么美感）使得她們的腳很小。不久前我見到了一雙據(jù)說是中國成年婦女穿的小鞋，這鞋與我們這兒同齡女性的腳相比是多么的不成比例，連我們這兒的小女孩都穿不了。除此之外，據(jù)說那里的女性個(gè)子很矮，壽命也不長，然而那里的男人身材卻和其他地區(qū)的差不多，壽命也不短。中國女性的這些特點(diǎn)在相當(dāng)程度上要?dú)w咎于不合理的裹腳，因?yàn)檠旱淖杂裳h(huán)因此受到了阻礙，同時(shí)也損害了整個(gè)身體的成長和健康。