前言

親愛的讀者，你們好！歡迎翻開我的第三本書：《穿透：改變生活的十個真相》（以下簡稱《穿透》）。

首先，我想先說說我為什么寫這本書。

根本原因是，我特別有興趣了解，是什么造就了今天的我，為什么我的思維、感覺以及行為方式是現(xiàn)在這般，我又能做些什么放大生活里的好事，忽略那些“臭狗屎”般的糟心事，這個用詞雖糙卻非常精準(zhǔn)。我猜，在你翻開這本書時，你應(yīng)該和我一樣，愿意探索這些問題。人們?yōu)槭裁丛敢飧鷦e人聊個人發(fā)展的問題，愿意看自我成長類的圖書，我想都是因為希望重振生活，把生活過得美好，至少這是我一貫的追求。一句話，就是讓生活更輕松、更愜意，這么說不過分吧？

為了快速說清楚我目前的狀態(tài)和激勵我寫本書的原因，讓我們來做一個小小的可視化練習(xí)。

請大家把整理生活想象成打掃一所房子。這所房子凌亂不堪，打掃任務(wù)相當(dāng)艱巨，需要你一間一間地清理過去。這個大家肯定都經(jīng)歷過，很多人也許正在進(jìn)行中。這是我20歲以后到30歲出頭的時候天天花大把時間做的事情。那時我常有做不下去的時候，比如在看到一堆纏繞的、需要理順的圣誕彩燈時，我的感覺就是在我生命結(jié)束之前是完不成的，而我的生活中還有比這更難清理的破爛兒，我因此多年止步不前。但我現(xiàn)在可以自豪地說，我成功地挺過去了。

一個原因是，我掌控了焦慮，不再為其所控。這在我寫的第一本書《掌控焦慮》里有記錄。“焦慮”是一件大問題。

另一個原因是，我硬生生地?fù)敉肆藢κ〉目謶?，因而勇氣和持久的自信隨之而來。這在我寫的第二本書《自信大禮包》中有詳細(xì)描寫。當(dāng)然“自信”是人生另一件大問題。

我也學(xué)會了關(guān)注我所擁有的，而不是我所沒有的。觀念轉(zhuǎn)變了，游戲的規(guī)則隨之而改變，也就意味著我為自己創(chuàng)造最佳的體驗成了可能。

說真的，做到這些非常不容易。它們著實花了我很長的時間，而且后期還需要定期維護(hù)。

但完成這些飛躍后，我發(fā)現(xiàn)就剩了最后幾個抽屜，堆放著讓人心煩的、我自己都不知道怎么還保留著的那些玩意兒。這些破爛兒一直堆在那里，常被大家忽略，明知道應(yīng)該及時處理，卻總能找出無數(shù)的理由回避，總想著以后哪天再說。自然，永遠(yuǎn)不會有那么一天。

在我看來，雖然這些擋著我們走向清爽的破爛兒看似無傷大雅，就是個有待清理的柜子，算不上什么緊迫的事情，不清理也不至于妨礙自己的生活。但是你知道，當(dāng)你去清理的時候，你會感到更平靜，更輕松。

你會騰出更多的空間供心靈和肉體居住。

我家的這個柜子里，有一些舊電池和繃帶類的東西，數(shù)量多到根本用不完。別忙，那只是我隨機(jī)拉開的某個抽屜里的東西，我還有個大家熟知的抽屜，裝著冒名頂替綜合征、討好、妒忌和嫉妒、社會比較、職業(yè)倦怠之類的超級有意思的玩意兒。

你柜子里放的東西可能和我的不同。但據(jù)我了解，上述這類東西似乎十分常見。它們令人煩惱，給人壓力，加重原本就常襲來的焦慮，使焦慮情緒成為常態(tài)，并隨著時間的推移越積越多。即使我們竭力不承認(rèn)有這些情緒，比如習(xí)慣性地認(rèn)為別人的壞心情是自己的過錯之類，想換個角度看問題，最終還是難逃其負(fù)面影響。

然而很遺憾，清理這個想象的柜子和面對生活里的種種問題，不是一個愉悅的過程。這項工作很艱巨，需要投入大量的精力。還有，這些習(xí)慣或行為都是冰凍三尺，不能指望在一夜之間徹底改變。

我們需要的是真正審視自己，判別哪些于己無用，然后毅然去改變，大膽擺脫它們。

在我自己嘗試清除這些事情的過程中，我意識到完成工作真正需要的是：愿意成為脆弱的人。

只有允許自己脆弱，才能看清自己擁有的是什么以及面對的問題是什么。只有允許自己脆弱，才會真的去捫心自問，自己是如何成長為當(dāng)前的樣子的，自己為什么從事著目前的行業(yè)。在這之后，改變才會發(fā)生。

你會問，為什么脆弱是改變現(xiàn)狀的必要因素呢？

這是因為，人們未必愿意正視真實的自己。例如，我們一般不愿意承認(rèn)自己對別人的成功并不欣喜。誰也不會在自己的推特（Twitter）主頁上將這心思公之于眾。可是，直視真相、面對真實卻又是實現(xiàn)改變所必需的。因而，人們需要允許自己脆弱。

有趣的是，我越是把脆弱當(dāng)成是獲得個人成長的基本要素，越覺得脆弱應(yīng)該是始終貫穿本書的，顯而易見且不可回避的主題。

關(guān)于脆弱的力量和定義我將在第五章做更詳細(xì)的介紹，當(dāng)前我只希望你秉持開放的心態(tài)看待脆弱這個概念。我的理解是，脆弱是本真的表現(xiàn)，不是在各社交媒體上展示光鮮；脆弱就是自己是個什么樣就表現(xiàn)得是個什么樣，不是你自設(shè)的形象。如果你做到了真實，哪怕眼下只是在你我之間，你也很快會收獲回報。

為使你從本書獲得最大的收獲，請和我一起一層一層剝?nèi)プ约旱膫窝b吧。說實話，一開始你會極其不適（這就是為什么我在第一章開頭說到我自己幾乎要瘋掉），但我向你保證，你很快就會感到前所未有的解放，如同在裸體海灘自由嬉戲那般的解放，因為你知道每一個人都忙于自己的事務(wù)，才不會關(guān)心你那些雞毛蒜皮的破事。

讀完本書時，我希望你不再覺得脆弱可怕，而把它當(dāng)成幫你認(rèn)清自身走進(jìn)真我的工具，甚至是可以為你打開健康幸福人生之門的鑰匙。

所以本書的中心主題就是脆弱。

本書采用的是什么樣的結(jié)構(gòu)體系呢？還有其他的內(nèi)容嗎？

我是個結(jié)構(gòu)狂，很像童書《總是小姐》故事里那個總是按時交作業(yè)的可愛小女孩。就我而言，生活即便在最佳狀態(tài)時，也仍是凌亂、復(fù)雜、難以承受的——就像剛才我們想象的那個抽屜。為此，我這本書采用了易用、易懂、易上手的結(jié)構(gòu)，以便大家接納自己的脆弱并解決各種問題。

我總結(jié)了一系列常見問題。有的是親身經(jīng)歷，有的是與他人交談聽來的。他們都是各自所在領(lǐng)域的專家，有些人很明智，愿意分享自己的故事；還有些是我費盡心思從夸張的充斥著術(shù)語的研究中扒拉和梳理出來的。

我把這些問題細(xì)分為三類：思維模式類、觀念類和行為類。最后一類問題在我身上時不時出現(xiàn)，這些年它們無疑一直對我有負(fù)面影響。

影響之一是有心改變但無力堅持，影響之二是冒名頂替綜合征。還有兩個，一個是擔(dān)心別人的成功會影響到自己的成功，另一個是認(rèn)為所有人都該喜歡自己，否則渾身難受。

這些行為都引導(dǎo)我開始研究脆弱，并圍繞脆弱分類整理出一系列“真相”作為本書的主體。這些真相徹底改變了我，從“一人難討百人歡”那章到“你什么都能做，但你不能什么都做”，《穿透》這本書匯集了一系列你不愛聽的事實真相，但它們的確能幫助你在遭遇困境時修正航道。那感覺有如在寒冷刺骨的冬日，將自己浸入大海，之前充滿畏懼，之后卻爽得要命。

書中有些看法與大眾的觀點相悖，比如那個“終極目標(biāo)”的說法我是不贊同的。另外一些看法是你早就認(rèn)同，但平時不提起就想不起來的。所以你要時常提醒自己，更要相信并立刻照著去做。我自己也時刻提醒著自己。

本書有時候著力于安慰，恰似“溫柔的擁抱”；有時候更多地發(fā)出警示，類似“踢你的屁股”。它們都各有各的作用。

需要事先聲明的是，本書的許多想法對你來說并不新鮮，因為我的目的不是重新發(fā)明車輪，而是把輻條拆下，重新排列裝好，讓自行車騎起來更輕快。

比如，我早知道討好別人沒有什么好處，但直到我寫了這本書，我才真正做到深刻地理解。

本書沿襲我標(biāo)志性的“不吹牛”方式匯集這些真相。既然自己要用，那就搞笑一點。通過羅列真相，我希望，如果這些事實真相不能與你產(chǎn)生共鳴的話，至少有一個能打動你，讓你能搬開生活中阻礙你前進(jìn)、給你帶來壓力、讓你焦慮、浪費你時間的障礙。

所有這些事實真相，都是與我之前的認(rèn)知、思維或行為方式相悖的。舉個例子，有一章著力探討為什么別人的成功不會奪走你的成功，其實就是因為我原先的思維、感受和行為方式（當(dāng)然是在研究之前）表現(xiàn)過這樣的擔(dān)心。這顯然不好。

這樣的思維給我?guī)砹素?fù)面影響。它加重了我的焦慮，扼殺了我的自信心，讓我亂了陣腳。坦白地說，它讓我感覺糟透了。

再舉個例子，我如今認(rèn)為失敗很重要，認(rèn)為它能提高抗挫折能力，可這有悖于我天生要求完美、希望把每一件事都做好的愿望。

本書的每一章都先揭示現(xiàn)象，說明人們?yōu)槭裁磿绱烁杏X、思考、反應(yīng)以及行為；隨后提出事實真相；接著提供切合實際的行動方案和建議。在每一章的最后，都有一個要求大家暫停片刻進(jìn)行思考的部分，目的是為進(jìn)入下一個話題做準(zhǔn)備。剩下的就是我們大家一起拿回控制權(quán)，努力地去奮斗以實現(xiàn)期待中的改變、創(chuàng)造夢想中的生活。

那是對自己更友善的生活；是不再天天跟人比較的生活；是不在意別人看法、經(jīng)常感到滿足的生活；是不迷茫、心中安定的生活；是感恩并享受人生旅途中沒有終極目標(biāo)壓力的生活；是不怕暴露脆弱的生活。

最后，關(guān)于如何閱讀這本書我想說兩句。《穿透》這本書的每一章，或說每一個事實真相都相對獨立。就是說，閱讀時你可以瀏覽和你最相關(guān)的章節(jié)。當(dāng)然，你也可以從頭讀到尾。

我自己讀書就是如此，即便是讀普利策獲獎圖書也不例外。我給你的建議永遠(yuǎn)都是，關(guān)注吸引你的，不理會其他的。我保證，你挑著讀并不會讓我感覺受到冒犯。但話雖如此，第二章關(guān)乎改變你生活狀態(tài)的那個真相還是必讀的。

那么，這場穿透自己的心靈之旅可以開始了嗎？