- 親密關(guān)系的秘密
- (英)杰夫·艾倫
- 1793字
- 2022-08-11 17:57:59
發(fā)現(xiàn)另一個(gè)你
我們可以否認(rèn)或壓抑我們的需求，不過它們永遠(yuǎn)不會(huì)消失。相反，它們會(huì)在我們內(nèi)心深處成為次人格，以彌補(bǔ)我們的不足。
指點(diǎn)迷津
仔細(xì)聆聽你內(nèi)心里一些微小的聲音，那些在你生命中不斷重復(fù)的評(píng)論，你可能會(huì)意識(shí)到一些常見的次人格。例如，內(nèi)在的批評(píng)者，不管生命中你成就多少大事，它總能找到最嚴(yán)厲的措辭來批評(píng)你。另外，我們還會(huì)陷入補(bǔ)償?shù)慕巧噪[藏我們自認(rèn)為的失敗，包括英雄（也許你會(huì)驚訝，驅(qū)動(dòng)世上無數(shù)超級(jí)富翁獲得巨大成就的，竟然是來自他們內(nèi)心深處的失敗感）、壞人（替罪羔羊）、烈士（犧牲型的人）、隱形的小孩（孤兒）和開心果（用他們自以為迷人的方式掩飾著自己不足的感覺）。
我們可能會(huì)壓抑對(duì)愛、安全感和真正聯(lián)結(jié)等這些最原始的需求，不過，它們?nèi)匀淮嬖谟诟鞣N角色里，它們存在的目的是希望借此來滿足我們最原始的需求。不管你以為自己有多么獨(dú)立或成熟，這些需求仍然從潛意識(shí)的層面推動(dòng)著你。
所以，甚至在我們還未瞥見我們的真愛之前，我們就已經(jīng)累積了一座大冰山（這些潛意識(shí)里的需求、欲望和錯(cuò)綜復(fù)雜的情緒）。根據(jù)冰山模式理論，這個(gè)潛意識(shí)世界大約占據(jù)我們90%的心靈，而且通常我們都沒有覺察它的存在。其中有許多被我們壓抑下來，一些則會(huì)在我們對(duì)他人的反應(yīng)中自動(dòng)表現(xiàn)出來。看看街上那些可怕的公路暴怒事件。造成當(dāng)事人滿口臟話、反應(yīng)過度的真正原因，并非表面上正在發(fā)生的事件，而是被那個(gè)突如其來的超車所觸發(fā)的來自心靈底層的無力感和憤怒。
很多人懷疑自己就像坐在某種形式的火山上，卻不覺得自己知道該如何處理這類問題，所以我們的本能就是繼續(xù)隱藏它們，然后隨著時(shí)間的安排，開始一段親密關(guān)系！
杰夫：當(dāng)我年輕氣盛時(shí)，我的怒氣會(huì)演變成暴力。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，更加通曉人情世故，我會(huì)壓制心中的怒火。現(xiàn)在我可以感覺怒火就像一輛急速行駛的摩托車，轟隆轟隆地直接沖向目標(biāo)，不過我可以意識(shí)到這種情況，進(jìn)而迅速地轉(zhuǎn)換。對(duì)這些強(qiáng)烈且通常具有破壞性的情緒做出相對(duì)適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，代價(jià)就是我所熟悉的痛苦。
大多數(shù)人會(huì)將這些情緒隱藏在內(nèi)心深處，然而在某些時(shí)刻我們必須要面對(duì)和處理它們。如果我們置之不理，它們就會(huì)影響我們的身心健康。這些情緒可以被化解與轉(zhuǎn)化，可以從破壞力轉(zhuǎn)變成創(chuàng)造力。不過，首先你要勇敢地去體驗(yàn)它們，并且提升自己，讓自己更成熟，更具智慧，更有力量。
指點(diǎn)迷津
回想上一次你生氣或暴怒的時(shí)刻，你是壓制心中怒火還是像火山一樣爆發(fā)？
當(dāng)時(shí)有誰和你在一起？留意每當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，是否總是有人在你身邊？
不管你想起哪個(gè)事件，事后你感覺你和對(duì)方或其他人的距離有多遠(yuǎn)？你能否意識(shí)到“這就是我，我在生氣”？因?yàn)椋?dāng)你否認(rèn)時(shí)，你就是在壓抑。你壓抑或否認(rèn)這個(gè)真實(shí)的你，這反而讓你步入險(xiǎn)境。
最后，想象一下，你可以感受這股怒氣，無須將它加諸周遭人的身上，無須責(zé)怪任何人，即使是他們觸發(fā)了你內(nèi)心的憤怒。對(duì)于我們的憤怒，市面上有各式各樣的療法，如走路、打枕頭、到戶外大喊發(fā)泄不滿、從一數(shù)到十、深呼吸等等。這些方法可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓你冷靜下來，但是過不了多久這些情緒就會(huì)再一次（不知道被何人或何事）引發(fā)出來，或者你也可以全然體驗(yàn)這些情緒，直到它被轉(zhuǎn)化、被療愈。
杰夫：經(jīng)過這么多年的訓(xùn)練，我已經(jīng)可以坐在椅子上體驗(yàn)我的怒氣，甚至是暴怒也不需要再用行為將它們發(fā)泄出來。這對(duì)我而言是一個(gè)很大的進(jìn)步，當(dāng)然也會(huì)讓我身邊的人生活得更輕松自在。我承認(rèn)，之前我經(jīng)常用生氣來發(fā)泄我的壓力，這真是一個(gè)很差勁的策略。我意識(shí)到當(dāng)我生氣時(shí)，會(huì)遷怒整個(gè)宇宙。生命中所有的人都成了我的出氣筒。
最后，我意識(shí)到，我之所以生氣是因?yàn)槲艺J(rèn)為某人，通常是蘇珊，剝奪了我的某些東西。不過，當(dāng)我留意其中的動(dòng)能時(shí)，我很快就察覺到是我剝奪了自己。而我所認(rèn)為被剝奪的東西，事實(shí)上正是我害怕?lián)碛械模热缧浴ｋm然過去我們的確因?yàn)樾缘淖h題爭(zhēng)論過，但是我們爭(zhēng)論最嚴(yán)重的成為關(guān)系死穴的問題似乎是關(guān)于金錢的問題。這個(gè)問題目前我們已經(jīng)化解了大部分，基本上我將家里的理財(cái)問題全權(quán)交由蘇珊處理。很常見的是，即使在一段美滿的婚姻或伴侶關(guān)系中，也仍然會(huì)有某個(gè)領(lǐng)域會(huì)觸碰到我們尚未化解的問題。怒氣、性或者金錢是主要的觸發(fā)因素。
如果我們認(rèn)為自己是危險(xiǎn)的，我們的怒氣隨時(shí)會(huì)爆發(fā)，那我們就會(huì)推開身邊的人，并且與最愛的人保持距離。那種感覺就好像我們從內(nèi)心深處覺得自己是一顆不定時(shí)炸彈，由于我們不想傷害任何人，于是我們選擇隱藏與退縮。但是，這樣反而會(huì)讓我們?cè)谂c家人和朋友的關(guān)系上付出巨大的代價(jià)。