心理健康的自我維護(hù)

心理健康是指在心理、智慧以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，把個人的心境發(fā)展成最好的狀態(tài)。

一般來說，健康的心理應(yīng)該是全面正確地了解自己與他人的關(guān)系，又能夠自我評價，能夠清楚自己的生活目標(biāo)，能夠做到言行一致，并且經(jīng)常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，同時能夠控制自己的情緒，能積極地適應(yīng)和改變現(xiàn)狀，能夠以寬容和理解的態(tài)度與人相處等。

擁有良好的心理健康最重要的在于自我維護(hù)。維護(hù)好了，心理才能健康地向前發(fā)展。總的來說，心理健康的自我維護(hù)應(yīng)該做到以下幾個方面：

力爭成功，改善自我概念

擁有一個積極的自我概念是心理健康的人的核心特質(zhì)和基本內(nèi)容。自我概念積極的人，對自己能有一個正確的認(rèn)識，并以肯定的態(tài)度承認(rèn)自己，既能發(fā)揮自己的長處和優(yōu)點，也能看到自己的缺點和不足。

要想形成積極的自我概念，一個非常重要的條件就是獲得成功。因為成功會提高自己的自信心，強化自我的認(rèn)同感，同時還是擺脫焦慮、煩惱、憂郁等癥狀的最佳方法。所以，成功不僅是人生的目的，而且也是實現(xiàn)人生目標(biāo)的一種手段。

為了成功，無論在什么樣的條件下，都要對成功抱有積極的希望，并且積極尋找多方面的成功機會，有時不妨冒一次險。但是無論成功還是失敗，都要用一顆平常的心去對待。

提高社交水準(zhǔn)，增加社會支持

只有正常的人際交往才能滿足個人歸屬的需要、尊重的需要。同時，人際交往也是建立個人自我價值觀的基本管道。所以，積極正確的人際交往態(tài)度和良好的人際關(guān)系對于建立心理健康非常重要。

因此，一個人要培養(yǎng)各方面的社會興趣、學(xué)會與他人協(xié)調(diào)合作，這樣才能建立良好的人際關(guān)系。為了達(dá)到良好的交際目的，要養(yǎng)成一種同理心的習(xí)慣，對他人不要求全責(zé)備，應(yīng)當(dāng)積極主動地發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，欣賞他人的成功。當(dāng)自己處于困難的時候，要勇于接受、善于利用他人所能提供的社會支持。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就會使你的心理更加健康。

端正認(rèn)識，樹立正確的壓力觀

人生在世，要面對壓力、困難和挫折，這些都是無法回避的。因此，遇到壓力沒有必要發(fā)牢騷抱怨命運的不公。

壓力既是對人的威脅，又是挑戰(zhàn)，對待壓力應(yīng)該一分為二。壓力其實也有多方面的積極意義：激發(fā)個人的生命活力，增長人生經(jīng)驗，懂得對自己負(fù)責(zé)，從而使自己變得更加成熟。

要勇敢地正視壓力，同時也要善用各種有利的積極因素，這是有效地化解壓力的重要基礎(chǔ)條件。當(dāng)壓力過大，個人一時無法承受時，不妨抱著一種寬容的態(tài)度，堅信任何壓力與困難都是暫時的，一切都會過去。要明白當(dāng)條件具備時，總能夠采取積極的措施給予化解。

承認(rèn)情緒，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒

人在壓力的環(huán)境下會表現(xiàn)出各種消極的、激進(jìn)的、痛苦的情緒反應(yīng)，這是一種比較正常的心理。從健康的角度來看，處在壓力之下的人應(yīng)該承認(rèn)自己的情緒，并且透過適當(dāng)?shù)胤绞桨炎约旱那榫w發(fā)泄出來，而不是去掩飾它，這樣才有利于身心的健康成長。

宣泄情緒的方式很多，例如痛哭一場或者向家人、朋友傾訴，也可以透過把自己的感覺寫在紙上來發(fā)泄。另外，還可以參加正當(dāng)?shù)南矈蕵贰⒙糜巍Ⅲw育運動，專注于閱讀、玩游戲、整理園藝、學(xué)習(xí)電腦、欣賞音樂、追劇等，從而轉(zhuǎn)移自己的注意力。

積極自我暗示，建立內(nèi)在對話

積極的自我暗示是一種良好的心理活動，它是一種自己說、自己聽的自我溝通過程。當(dāng)你受到他人的輕視和排擠時，這時你會懷疑自己的價值。此時你要問問自己：“他這樣看正確嗎？對這件事是否還有其他解釋呢？”當(dāng)自己面臨著多項任務(wù)而感到壓力重重時，你可以這樣暗示自己：“事情總會有解決的時候，我要一步一步地去完成。”

積極采取行動，逐漸化解壓力

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些情緒消極、經(jīng)常感到痛苦的人，大多是一些只想而不付諸行動的人。由于缺少行動，即便是一些日常生活中并不難處理的事情，也會堆積成大麻煩。所以，要想改變不良的情緒，只有行動才是最好的良藥，經(jīng)常與他人交往，從外界獲得積極的力量。面對眾多的困難，可以有選擇地克服，比如從相對簡單的任務(wù)入手，從而部分地緩解壓力、強化自己的信心，進(jìn)而為其他任務(wù)的完成創(chuàng)造良好的條件。