第三節(jié)　人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力——肌肉

形象地說(shuō)，骨骼在運(yùn)動(dòng)中充當(dāng)杠桿，關(guān)節(jié)扮演樞紐的角色，那么肌肉呢？肌肉負(fù)責(zé)連接這二者。在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，肌肉的角色是動(dòng)力器官。如果沒(méi)有肌肉的收縮，骨骼杠桿系統(tǒng)便會(huì)無(wú)力、癱瘓，關(guān)節(jié)的樞紐作用更是無(wú)從談起。

作為最重要的運(yùn)動(dòng)器官之一，肌肉在人體的各個(gè)部位均有分布，數(shù)量也極其驚人，各種形狀、功能的肌肉高達(dá)600多塊。每塊肌肉約由60億條肌纖維組成，其中最長(zhǎng)的肌纖維有60厘米。肌肉的重量也不盡相同，大塊肌肉像我們的股四頭肌約有兩千克重，小的肌肉僅有幾克重量。全部肌肉的重量占人體總重的30%～45%。但是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的跑友們，身體成分會(huì)發(fā)生改變的噢！隨著鍛煉的進(jìn)行，體內(nèi)脂肪的占比會(huì)逐漸下降，這時(shí)候如果結(jié)合適量的力量訓(xùn)練，會(huì)讓我們的肌肉占比逐漸上升！

雖然肌肉的形狀、種類(lèi)、功能各有差異，但是解剖學(xué)家們還是通過(guò)不懈的努力將肌肉按照結(jié)構(gòu)和功能分成了三類(lèi)。

1　平滑肌

平滑肌主要分布在人體的內(nèi)臟器官中，又稱(chēng)內(nèi)臟肌，消化系統(tǒng)、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮當(dāng)中都可以發(fā)現(xiàn)平滑肌的“身影”。平滑肌能夠長(zhǎng)時(shí)間地維持較高的張力。由于平滑肌一般接受不隨意神經(jīng)（不隨意的意思就是不能隨著意識(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)）的支配，所以平滑肌不能自主地進(jìn)行收縮。

2　心肌

顧名思義，心肌就是心臟的肌肉。心肌在人體中只存在于心臟，其最大的特點(diǎn)就是具有超好的耐力以及堅(jiān)固性。心肌同樣屬于不隨意肌，特化的心肌細(xì)胞能夠使心臟有節(jié)律地搏動(dòng)。

3　骨骼肌

骨骼肌是本節(jié)的重點(diǎn)內(nèi)容，它除了在運(yùn)動(dòng)中扮演動(dòng)力器官的作用外，更重要的是骨骼肌屬于隨意肌肉，一旦大腦神經(jīng)發(fā)出指令，骨骼肌就會(huì)隨之產(chǎn)生相應(yīng)的動(dòng)作。

骨骼肌的肌纖維呈圓柱狀，每個(gè)肌纖維都有多個(gè)乃至幾百個(gè)細(xì)胞核。結(jié)締組織形成的背膜構(gòu)成了肌外膜（富含血管和神經(jīng)）。進(jìn)一步把骨骼肌拆開(kāi)來(lái)看，骨骼肌由肌腹與肌腱組成。肌腹主要承擔(dān)了收縮功能，我們?nèi)我粍?dòng)作的完成都依賴(lài)于肌腹的收縮。肌腱則承擔(dān)了連接功能，一般分布在肌肉的兩端，并直接連接在骨上，構(gòu)成肌肉的附著點(diǎn)（如跟腱）；肌腱本身沒(méi)有收縮能力，但它可以傳導(dǎo)肌肉的拉力作用，增加動(dòng)力臂。

骨骼肌當(dāng)中存在著大量的感受器，例如：肌腹中的肌梭、肌腱中的腱梭。近年來(lái)研究表明，肌腹、肌腱在含有較多本體感受器的同時(shí)其自身的位置覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)、負(fù)重覺(jué)在本體感受系統(tǒng)當(dāng)中有著重要意義。了解解剖知識(shí)多一點(diǎn)的跑友們應(yīng)該對(duì)本體感覺(jué)有所耳聞，所謂的本體感覺(jué)，就是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌、腱、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官在不同狀態(tài)時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)，本體感覺(jué)在我們的運(yùn)動(dòng)中有著非常重要的作用，平衡的維持依賴(lài)于本體感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)功能的再獲得也依賴(lài)于本體感覺(jué)。通俗來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有本體感覺(jué)或者本體感覺(jué)缺失，我們就不能在平衡狀態(tài)下完成運(yùn)動(dòng)，更不可能學(xué)習(xí)更高難度的動(dòng)作！

如上文所說(shuō)，骨骼肌在運(yùn)動(dòng)中有著巨大的作用，那么在跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中也不例外。骨骼肌的結(jié)構(gòu)以及功能一旦出現(xiàn)問(wèn)題，將會(huì)對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生極大的影響。以我們大腿后側(cè)的腘繩肌為例，一旦腘繩肌出現(xiàn)過(guò)度緊張、收縮的情況，我們向前的邁步就會(huì)受到影響——步子邁不開(kāi)。在奔跑時(shí)也就無(wú)法達(dá)到想要的步幅了。另一方面，肌肉的狀態(tài)也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，我們經(jīng)?？吹皆诮咏荣惤Y(jié)束的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員們的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)下降；往往在這個(gè)時(shí)候，損傷也最容易出現(xiàn)。這也解釋了為什么在馬拉松比賽的后半程損傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

當(dāng)然了，不管是跑步還是其他項(xiàng)目都是優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)并存的，大家不能因?yàn)榕懿接酗L(fēng)險(xiǎn)就選擇放棄，切忌因噎廢食。