三千大世界，盡在一念間——調(diào)節(jié)：強大的心靈緩沖，是戰(zhàn)勝一切的法寶

情緒有正負兩面之分，負面情緒帶來負面效應(yīng)，正面情緒帶來正面效應(yīng)，在需要做出某些決定時，要有意識地運用心理暗示法掌控自己的情緒，使其發(fā)揮出正面影響。

通常而言，心理暗示可分為積極暗示和消極暗示。與正面情緒一樣，積極的心理暗示對情緒和生理狀態(tài)都能產(chǎn)生良好的影響，同時積極的心理暗示還能調(diào)動人的內(nèi)在潛能，使人最大化地發(fā)揮自己的能力；消極的心理暗示則會對人的情緒、智力和生理狀況產(chǎn)生不良影響。因此我們在使用暗示法調(diào)節(jié)情緒時，是應(yīng)該采用積極的心理暗示法。

在心理學(xué)中，心理暗示是指人的一種心理傾向，這種心理傾向通常會不自覺地維護自己的地位，不愿意受到干涉或控制，因此這種心理暗示往往會比直接勸說或命令的作用要大很多。而且心理暗示能影響一個人的生理和心理健康，這種現(xiàn)象在生活中可謂屢見不鮮。假如，早上起來，你發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己臉色灰暗，一副精神不佳的樣子，可能這一整天，你都會覺得自己毫無生氣，做事時也不上心、不認真。舉個正面的例子，“望梅止渴”這個故事就很好地說明了心理暗示起到的積極作用。對士兵來說，當他們覺得干渴難耐、失去信心時，將領(lǐng)的話給他們帶來了積極的心理暗示：前方有梅林！有梅林自然有梅子吃，士兵聽到這樣的話自然會振奮起來，仿佛覺得酸甜可口的梅子已經(jīng)在嘴邊。由此可知，積極的心理暗示往往可以控制人的情緒。

根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床數(shù)據(jù)顯示，有90%以上的腫瘤患者的患病原因與心理、情緒有直接或間接的關(guān)系。精神的創(chuàng)傷，乃至不良情緒都有可能成為患癌癥的先兆。而且消極的情緒會影響人體的多個系統(tǒng)，如果一個人經(jīng)常覺得壓抑或失望，那么就會抑制自己的胃腸運動，影響到消化機能。另外，焦慮和憤怒等消極情緒還會使人體的腎上腺素、皮質(zhì)類膽固醇等內(nèi)分泌激素增加，在一定程度上造成人的心率加快，血壓升高，胃腸蠕動減慢。

一位年輕人向心理學(xué)家?guī)鞝柼亍U利克咨詢，年輕人說：“面對一件事，如果我的感覺告訴我這件事很難成功，我的第一個念頭就是選擇放棄。但是，每次放棄后，再回想這件事時我就感覺比失敗還難受。”庫爾特·鮑利克明白，其實這就是年輕人消極的心理暗示的結(jié)果。于是，他建議年輕人如果再碰上這樣的事應(yīng)該用積極的“心語”來暗示自己，比如：“我一定能成功！”“這件事比我想象得簡單！”果然，后來在這樣的積極暗示下，年輕人再也沒有因自己的擔憂情緒而輕易放棄要做的事了。而且，在積極的暗示下，他做事總是無往不勝。所以，當你在面對某件事想要“打退堂鼓”的時候，應(yīng)該立刻警示自己，不妨挺起腰板，充滿信心地對自己說：“我一定能做得很好。”

心理學(xué)家馬爾茲說：“人們的神經(jīng)系統(tǒng)是很‘愚蠢’的，當人用肉眼看到一件喜悅的事時，它就會立即做出喜悅的反應(yīng)；當人們看到憂愁的事時，它自然而然就會做出憂愁的反應(yīng)。”而當人們習(xí)慣性地想象愉快的事時，人們的神經(jīng)系統(tǒng)也會習(xí)慣性地處在相對快樂的情緒里。所以，人們只要在生活中給自己積極的心理暗示，譬如常常對自己說，“這個世界每天都有新的變化”“我每天都覺得很快樂”“這件事我一定能成功”等，并在積極暗示的同時通過自己的語言、肢體、表情等元素加強自信心，便會在潛移默化中使自己的心境、情緒、興趣、意志發(fā)生變化，從而影響并掌控自己的情緒。

當一個人產(chǎn)生負面情緒時，無論情緒如何激動，都要學(xué)會用積極暗示法掌控情緒。一般來說，明智的人會在心里暗自給自己打氣：“不能發(fā)火，應(yīng)該淡定，我做得到！”情緒過激的人經(jīng)常因為無法掌控負面情緒而影響自己的工作、生活，甚至?xí)驗樽陨淼那榫w傷人傷己。美國著名的職業(yè)心理學(xué)家戴·威廉斯說：“無論什么見解、計劃、目的，人們只要以強烈的信念或期待進行多次反復(fù)地思考，那它一定會出現(xiàn)在人的潛意識中，成為積極行動的源泉。”美國某位拳王每次回答記者的提問后，總是會說一句：“I'm best!（我是最好的）”顯而易見，這句“我是最好的”其實就是一種積極的自我暗示。當人在反復(fù)運用積極暗示法時，就會下意識地接受這種情緒，保持積極的心態(tài)，讓“事實”朝著自己所想象的方向發(fā)展。

美國著名的社會心理學(xué)家羅森塔爾做過一項實驗，實驗的目的是研究教師的期望對學(xué)生成績的影響。羅森塔爾和研究助手來到一所小學(xué)，并且聲稱要進行一個“未來發(fā)展趨勢測驗”。在這項測驗結(jié)束后，羅森塔爾和研究者們將一份“具有發(fā)展前途的優(yōu)秀者”的名單交給了校長和老師，一再叮囑他們務(wù)必進行嚴格的保密，但實際上，這份所謂的權(quán)威性研究，只不過是一個無可厚非的“謊言”而已——這份名單上的學(xué)生只是隨機挑選的。

幾個月后，“奇跡”發(fā)生了。凡是被列在名單里的學(xué)生，不但學(xué)習(xí)成績有了很大進步，各方面也都表現(xiàn)得非常優(yōu)秀。經(jīng)過長期研究調(diào)查顯示，這些被列在名單上的孩子在若干年后都比其他孩子有更好的發(fā)展。

不難理解，這樣的“奇跡”正是因為羅森塔爾的“權(quán)威性謊言”發(fā)生了作用，因為這個謊言對老師產(chǎn)生了暗示：因為專家的研究結(jié)論使老師們相信名單中的那些孩子很有前途，于是在教學(xué)中對他們寄予了比其他學(xué)生更高的期望，并且投入了更多的熱情，這樣加倍的信任與鼓勵正是促成這些孩子向上的動力。老師們通過自己的情感、語言和行為將積極的力量傳遞給這些“特別”的學(xué)生，使他們非常強烈地感受到了來自老師的關(guān)愛和期望，由此學(xué)生的自信心得到了增強，比其他學(xué)生更努力，也進步得更快。可見，積極暗示的力量是多么的強大且驚人。

這個積極的心理暗示的驚人效果也給人們帶來了深刻的啟發(fā)。正因為心理暗示能直接影響人的情緒，所以，人們可以有意識地運用積極暗示法來調(diào)節(jié)自己的情緒。