每隔一段時間，我們就應該對身體進行一次清理，主要是指對指甲、耳洞以及鼻孔的清理。指甲太長不僅容易窩藏很多臟東西，而且還很容易劃傷自己，所以我們一定要定期修剪自己的指甲。耳洞中的耳屎，如果長時間不清理，就會將耳道堵住，影響聽力，所以我們一定要定期將這些耳屎清理出來，但在清理的過程中，千萬要注意別碰壞了耳膜。鼻孔很容易臟，因為我們每天呼進的空氣中都有一部分被鼻毛檔住，留在了鼻孔里，在清理的時候不要用力去摳，以免弄傷鼻黏膜。勤洗澡也是保護身體的一個有效方法。通過洗澡，可以將皮膚上的細菌和汗液全部洗去，這是有益健康的，不要忘記用香皂或者沐浴露呀！只是用清水清洗是不能將細菌除去的。另外，如果你想睡一個好覺，那么在睡前洗一個熱水澡絕對是一個不錯的選擇。

七、"身體升級"--提高身體性能

作為身體的主人，我們都希望自己的身體性能更好，可以更好地工作。可是你們知道嗎？要改善身體的性能，任何外界的因素都是次要的，關鍵還是要靠我們自己。所以不要總是抱怨自己的身體性能不好，那只是你沒有照顧好它。其實，改善身體性能的方法很簡單，你只需要做到以下兩點就足夠了：健康的飲食和適量的運動。

食物是我們最主要的能量來源。我們每天都要攝取各種各樣的食物，以滿足身體的需要。但是你知道什么樣的食物最有益于我們的健康嗎？當然，所有的食物都可以補充能量，我們攝取任何食物，都可以填飽肚子。但是我們攝取食物，不僅僅是為了補充能量，而且還要補充人體所需的各種維生素和無機鹽等營養物質，這些物質是維持人體生命活動的基本物質，是不可或缺的。一旦缺少了某種物質，就會引發疾病。所以，真正健康的飲食，是要合理搭配各種食物，使人體得到全部所需的營養物質。

那我們應該怎樣搭配食物呢？最基本的原則就是要葷素搭配，多吃蔬菜，少吃肉類，如果要喝湯就在飯前喝，而且主食是必不可少的，一定要吃。另外，食物的種類越多越好，因為每種食物所含的營養物質都不同，如果食物過于單調，就很可能會引起某種營養物質過剩，而其他營養物質缺乏。營養學家建議，人每天至少要吃五種不同的蔬菜。我們每頓應該吃多少東西呢？這個要根據自己的情況而定，每個人都是不一樣的。但總的來說，吃到七八分飽就可以了，千萬不要吃得過飽，更不可暴飲暴食。要知道，攝食過多會對身體造成極大的傷害，嚴重者還可導致多種疾病。

生命在于運動，這句話一點兒都沒錯。運動是生命的存在形式，一旦運動停止了，那么生命也就停止了。最重要的是，運動可以幫助我們改善身體性能，增強機體的免疫力和抗病毒能力，優化各組織器官功能，有效地促進健康。當然，這必須是在適量運動的前提之下。大量的運動并不會促進健康，反倒容易造成肌肉拉傷；而過少的運動則根本就起不到任何作用。

你們知道嗎？很多疾病的發生都與運動不足有著直接的關系。據世界衛生組織估計，每年因為缺少體力活動而死亡者約有兩萬人。缺乏運動的人，組織器官及其機能衰退得很快，免疫力和抗病能力都有所下降，這必將帶來多種疾病，甚至影響人的壽命。所以很多人都認為，運動是最好的保健方式。如果你決定去做運動，就一定要堅持住。偶爾的運動對健康并沒有什么好處。那些身體健康的老年人也正是因為他們常年堅持運動，所以才會擁有健康的身體。

八、神奇的本領--身體的自我修復

我們的身體還有更神奇的地方，那就是它具有自我修復的本領。當我們的身體受到傷害的時候，身體就會啟動自我修復系統，來修復這些受損的組織。所以，雖然說我們的粗心大意曾經讓身體受到了很多傷害，但是只要給它點兒時間，它就又可以恢復到原來的樣子了。是不是很神奇呢？

我們的身體是怎樣進行自我修復的呢？以我們最常遇到的外傷為例吧，當皮膚被割破出血的時候，血液中的13種化學物質會立即形成具有黏性的纖維，將紅細胞和血小板凝結成血塊，以防失血過多。接下來，皮膚在下面修復傷口，而血塊就會在上面形成血痂，防止病菌深入。此時，我們應該靜靜地等待皮膚將受損的組織全部修復好，千萬不要用手將上面的血痂撕掉，因為這樣做只會使傷口愈合得更慢。

身體的自愈能力有時是超乎想象的。有誰能想到已經離開身體的手指還可以重新再接回去呢？可是我們的身體確實做到了，而且還做得很好，借助縫合手術接回去的手指幾乎和原來一樣好。更不可思議的是，曾經有一位加拿大的伐木工人將自己的身體鋸成了兩段，只有在脊柱里由大腦傳遞給身體信息的神經沒有受到破壞，可是你能想到他的結局嗎？他竟然被成功地救活了，而且還和以前一樣是完整的一個人。

我們的身體可以抵抗細菌和病毒的攻擊，這是因為我們的血液中含有很多對抗它們的戰士--白細胞。白細胞可以產生抗擊病菌的抗體來困住病菌，然后再將它們吃掉。也有些病菌沒有引起白細胞的注意，白細胞沒能夠產生抗體，這時你就會患病。所以對于一些新興的疾病，很多人選擇注射疫苗來預防。其實，注射疫苗只是向你的身體注射經過處理的該種疾病病毒，激發你的免疫系統，使其記住這種病毒，并產生抗體，這樣等到這種疾病真的襲擊你時，你的身體就可以對抗它了。

現在你應該明白身體的這種自我修復能力有多重要了吧！我們每個人的身體都有這樣的能力，但是能力的大小卻不盡相同。比如說10個人同時受到同一種病毒的襲擊，8個人都染上了疾病，而另兩個人卻沒事，這是為什么呢？原因就在于未患病的兩個人自身的免疫能力比較強，可以有效地對抗病毒，而其他的8個人則抵不住病毒的襲擊，終于被病毒擊垮，染上了疾病。對于同一種疾病的患者，也是同樣的情況。免疫力較強的患者恢復得會快一些，因為他們可以更快地修復好受傷的組織細胞。

九、"維護說明"--身體的自我檢測

在日常生活中，我們的身體難免會出現這樣或那樣的不適，又或者會出現一些異常的狀況。身體的不適和異常究竟在向我們傳遞什么信號呢？也許這些小問題并不能引起你的注意，但如果你對它們的存在太過忽視，就很可能演變成身體的大問題。所以，當我們的身體出現不適或異常的時候，我們首先應該做一個自我檢查，判斷問題的嚴重程度，然后再采取應對措施。想知道怎樣進行身體自檢嗎？別著急，現在就告訴你們。

現在回想一下你們曾經出現過的身體不適和身體異常，我們來一起分析一下出現問題的根本原因。

有的人鼻子有時候會流鼻血，這是由于鼻子里面的血管破裂造成的，而造成血管破裂的原因也有很多。比如說空氣干燥、過度興奮或者是你用力出氣、挖鼻孔的時候都可能會導致流鼻血。

有的人臉上經常長痘。一般來說，油性皮膚比較容易出現這樣的問題。我們臉上的痘痘多是因為臉部皮膚的油脂分泌過于旺盛所引起的，睡眠不好、吃了太多辛辣的食物等因素都會導致臉上長痘。可有的人是干性皮膚，為什么臉上也會長痘呢？油性皮膚的人油脂分泌旺盛，所以比較容易長痘，但這并不代表干性皮膚的人臉上就不會長痘。中年人臉上長痘常常與內分泌失調、過度勞累、壓力過大等因素有關，多注意休息、保持愉快的心情，就可以避免了。

有的人有時會嘔吐，這是怎么回事呢？嘔吐的原因有很多，可能是因為你吃了不衛生的食物，也可能是由于你身體內部感染或情緒緊張所造成的。

為什么抽煙的人牙齒是黃色的呢？抽煙是一種非常不好的生活習慣，它不僅危害抽煙者本身的健康，而且還會危害周圍人的健康。黃是因為有牙齒上的煙漬，只有早日戒煙才能盡早去除。

為什么有的男性覺得自己的聲音變得越來越粗了呢？這是他走向成熟的表現。隨著年齡的增長，男孩子的聲音都會變粗，這是正常的生理現象。因為男孩子的聲帶會隨著年齡的增長越來越大，這將使你們的聲音變得越來越低沉。女同學的聲音則剛好相反，會變得越來越尖銳。

掌握一些基本的病理知識對我們是很有幫助的，至少當我們遇到類似的情況時，可以從容應對，說不定還會得到爸爸媽媽的表揚呢！總之，對于身體所出現的不適和異常，我們既不要太輕視，也不要太緊張。如果我們自己不能做出準確的判斷，那就請醫生來幫忙吧！