前言

掌控了自己的情緒，就拿到了開啟幸福之門的鑰匙；反之，成了情緒的奴隸，沉浸在抑郁、憤怒、焦慮、恐懼、自卑、忌妒、悲傷、沮喪這些負面情緒中無法自拔，也就被卷入了痛苦的黑洞。還有一種情緒值得我們警惕，那就是自我膨脹后的得意忘形，它會將我們置于人生的懸崖邊上，向前一步不是黃昏，而是危險的萬丈深淵；向后一步雖然不能得到人生的全部，卻可以讓我們走得更加安穩。

約翰·彌爾頓說：“一個人如果能夠控制住自己的情緒，那他就勝過國王。”的確，能駕馭自己情緒的人，就是自己的國王，即便不能主宰別人的命運，也可以擁有自己的快樂王國。

如果你的心靈就像天空一樣經常被抑郁的霧霾籠罩，不要擔心，不經意間的頓悟，就會迎來晴空萬里。

如果你脾氣不好，也不要那么易怒，因為一生氣你就輸了。事情以憤怒開始，就會以屈辱結束。

如果你正感到焦慮不安，不管是有理由的還是沒理由的，請檢查一下：你對自己正在做的事情是否感到了厭倦，有沒有拖延的習慣，有沒有刻意地追求完美。

如果你被恐懼困擾，不妨記住這樣兩句話：“恐懼是對可能發生但很少發生的事情的想象。”“真正勇敢的人不是感受不到恐懼，而是戰勝了恐懼。”

人的缺陷并不可怕，自卑也不是無法治愈的頑疾。恰恰是它們為我們的人生注入了原動力，缺陷是用來補償的，自卑是用來超越的。

忌妒的源頭是被冒犯的優越感。所以，不要期望比所有的人都優越，做與眾不同的自己就好。

生活中難免會有悲傷的片段，但是請記住：“痛苦終將逝去，而美將永存。”

面對挫折，我們都會有沮喪和無助的體驗。這時，不妨挺胸收腹，昂首闊步走一遭，掃除沮喪的情緒。

本書介紹了簡便易行的情緒調節方法，如適度放松、合理宣泄、自我暗示。借鑒專業的心理療法對于改善情緒同樣有幫助，如系統脫敏療法、暴露療法、合理情緒療法。開卷有益，讀完本書后，相信你定會有所收獲。