如何克服交往中的害羞心理

害羞通常是指在他人面前感到不好意思或難為情。主要表現為臉紅、心跳加速、局促不安、不敢抬頭看人等。

害羞的人，在生活中，因為不敢和人接觸，變得越來越孤單，也越來越沉默；在工作中，因為羞于和同事溝通，不敢對上級表達自己的意見，從而讓工作變得更加困難和復雜。而且害羞的人大多非常敏感，心細如發，表面越是安靜沉默，內心活動便越豐富，對事情往往容易做出過度的解讀，或者鉆牛角尖。

張女士已年過三十，早已成家，并且有了孩子，可還是害羞得像個初入社會的小姑娘。

據她自己說，從小到大，在人多的場合，她都不敢多說話，因為一開口就臉紅，怕自己講的話引人發笑。路上碰到熟人跟自己打招呼，也會臉紅，手足無措，不知道要回些什么話，怕讓人看出自己的窘迫，所以經常故意撇開視線，當作沒看到對方。久而久之，她在大家眼里便成了個“目中無人”的人，沒有人愿意和她交朋友，生活過得越來越孤單。

后來，她結婚了。她以為自己結婚后，有了孩子，會為了家庭和孩子而變得開朗起來。可事與愿違，她平時不敢帶孩子出門玩，不好意思和同為寶媽的人聊天，害怕自己說的話對方不理會，很尷尬，只好天天待在家里，不得已才匆匆下樓一趟。孩子因為跟著媽媽，極少與外界接觸，也變得沉默孤僻，偶爾出門見到生人就害怕。

張女士意識到自己的問題已經嚴重影響到孩子的健康成長，這才動了咨詢心理醫生的念頭。

害羞是人的天性。年少時的害羞，是青春的符號，是初入社會時對一切都充滿好奇又忐忑的心情，這種害羞淳樸又美好。

但是隨著年齡的增長，家庭的責任、社會的責任越來越重，過度的害羞便會制約自身的成長。比如，對外人的眼光過于在意，時刻注意外人對自己的評價，對自身的言談舉止十分重視都是過度害羞的表現。

長期如此，便會更加拒絕與人接觸，抗拒和陌生人交談，由此造成的心理障礙，不僅影響自己，也影響家人。就像案例中的張女士，她或許可以忍受害羞給自己帶來的不利影響，但由此影響到孩子的健康成長時，便不得不做出改變，來克服自己的害羞心理了。

對于害羞心理比較嚴重的人，可以從以下幾個方面進行自我梳理。

1.正確認識自我，過度害羞是一種心理障礙。

害羞并非突然出現的，而是受性格、家庭環境、外部因素等長期影響而形成的。過度的害羞并非正常現象，而是一種影響正常人際交往的心理障礙。

認清自己的害羞，勇敢面對自己的害羞，大方承認自己的害羞，自然地與人接觸，便會收到意想不到的效果。

2.充實自己，和興趣愛好相同的人在一起。

害羞的人不管是面對熟悉的人還是陌生人，都會感到局促不安。很多時候，他們是因為不知道應該和對方說些什么，以緩解冷場的尷尬。那不如從自己擅長的方面入手，找到和自己興趣愛好相同的人。共同的話題，可以迅速為彼此破冰，使雙方暢快交流。

3.與人接觸前，充分了解對方，做足心理建設。

如果是面臨一場無法回避的會面，與其害羞誤事，不如勇敢面對。

會面前，可以先了解一下對方的性格、喜好等，準備一些對方感興趣的話題，避免冷場尷尬。暗自演練將會和對方產生的話語交流，甚至可以學習一些幽默的語言，為雙方創造輕松的氣氛。只要順利進入交談階段，害羞的心理自然會慢慢消散。

4.挑戰自己，參加集體活動。

集體活動最能考驗害羞的人。在集體活動中，一個人能同時與幾十個人甚至幾百個人產生交集，可是滿眼全是陌生人。

害羞的人喜歡安靜地站在角落里，觀察其他人的行為、語言。顯然，具有類似行為的人，很大概率也是屬于害羞的類型，可以從這些人入手，從一些簡單的打招呼或是小求助開始。只要打開話題，眾人中，你們便成了彼此互相依賴的存在，能迅速建立起良好的人際關系。

5.學點身體語言，為形象加分。

特別是神情、體態上的不同表現，會給對方帶來不一樣的判斷。

一個弓著背、低著頭、神情猥瑣的人，和一個抬頭挺胸、目光堅定、面帶自信微笑的人給人的印象有著天壤之別。即便兩個人都不愛說話，但前者通常會被認為不自信、害羞，而后者卻會讓人覺得沉穩、自信、有內涵，自然也能得到更多人善意的接近。