停止猜疑，避免將無(wú)中生有的事強(qiáng)加于人

猜疑是一種主觀臆想，是毫無(wú)根據(jù)地懷疑他人，總覺(jué)得許多事情都與自己有關(guān)，對(duì)他人的言行過(guò)分敏感、多疑的復(fù)雜情緒。在人際交往中，猜疑心重的人往往會(huì)捕風(fēng)捉影，自尋煩惱，甚至因?yàn)椴乱啥赶麓箦e(cuò)。

在生活中，猜疑心重的人對(duì)人缺乏基本的信任，整天提心吊膽，總怕被人陷害。對(duì)于這類(lèi)人，人們常常會(huì)敬而遠(yuǎn)之，所以他們的人際關(guān)系通常都比較差。

小王是個(gè)地道的北方人，當(dāng)他考到南方的一所大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)寢室里只有他一個(gè)北方人，其余都是南方人。剛開(kāi)始，大家還能融洽相處，但是沒(méi)多久，小王就因?yàn)樽陨碇彼男愿瘢渲械囊粋€(gè)同學(xué)發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)。

事后不久，小王總覺(jué)得其他舍友都站在那個(gè)同學(xué)那邊，排斥自己。甚至有時(shí)候他們說(shuō)悄悄話，小王也覺(jué)得是在編派自己。小王對(duì)他們的猜疑越來(lái)越深，于是刻意和他們保持距離。他每次一回到宿舍，便躲在自己的小床上，豎起耳朵聽(tīng)著外面的聲音，不再和大家打招呼。偶爾有舍友叫他一起去吃飯，他也覺(jué)得對(duì)方肯定要借吃飯的時(shí)候取笑他飯量大……

無(wú)端的猜疑讓小王的大學(xué)生活過(guò)得痛苦不堪，他甚至一度想退學(xué)回老家。

疑心重的人通常很敏感，很容易從一些細(xì)節(jié)中去發(fā)現(xiàn)對(duì)自己不利的證據(jù)，并且將所有的分析、推理和判斷往不利于自己的方向思考，甚至?xí)_(dá)到邏輯嚴(yán)密，讓人無(wú)法反駁的地步。

一般情況下，猜疑的行為會(huì)通過(guò)幾個(gè)方面來(lái)共同起作用。如案例中的小王，先是主觀聯(lián)想，覺(jué)得舍友因?yàn)樗潜狈饺耍匀欢坏嘏懦馑黄浯尾煅杂^色，只要發(fā)現(xiàn)有可疑的神情或是肢體動(dòng)作，便認(rèn)為對(duì)方對(duì)自己有敵意；最后當(dāng)對(duì)方出現(xiàn)一些善意的舉動(dòng)時(shí)，便質(zhì)疑對(duì)方別有用心，是“假好心”等。

如此反復(fù)，將所有的信息都往自己臆想的結(jié)果上靠，以致自己也相信這是事實(shí)。這不僅造成人際關(guān)系惡化，也影響了自己的正常生活和身心健康。

為避免對(duì)他人過(guò)度的猜疑，避免將無(wú)中生有的東西強(qiáng)加在別人身上而給自己招來(lái)麻煩，我們可從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整。

1.管理自己的情緒。

在出現(xiàn)猜疑跡象時(shí)，控制自己的胡思亂想，保持冷靜，客觀思考事實(shí)，待了解清楚所猜疑的對(duì)象或事件背后真正的事實(shí)后，再做出判斷。

2.摒棄定式思維，多個(gè)角度看問(wèn)題。

當(dāng)被猜疑對(duì)象的行為很容易讓人聯(lián)想成既定的結(jié)果時(shí)，不要急于下結(jié)論，試著從不同的角度再思考一番。比如，以他平時(shí)為人處世的方式，是否會(huì)做出這種事情？他這么做是表面的意思，還是另有深意？如果是自己做了這件事，說(shuō)了這句話，會(huì)是出于什么目的，或背后會(huì)隱藏著何等用意？等等，如此思考一番，我們的結(jié)論才可能更加接近真相。

3.培養(yǎng)自信樂(lè)觀的心理。

自信樂(lè)觀的人總是特別受歡迎。他們樂(lè)觀豁達(dá)，喜歡社交。即便有不認(rèn)同自己的人出現(xiàn)，也絲毫不影響他們的心情，因?yàn)樗麄兪冀K相信，自己總是會(huì)得到更多善意的關(guān)注。所以，在自信的人心里，他們寧愿相信對(duì)方是友好的，而不愿意去猜疑對(duì)方，影響自己的心情。

4.敞開(kāi)心扉，及時(shí)溝通。

當(dāng)自己無(wú)法確認(rèn)對(duì)方的行為是否和自己所猜想的一樣時(shí)，不如敞開(kāi)心扉，及時(shí)和對(duì)方進(jìn)行溝通。不要擔(dān)心將自己的想法開(kāi)誠(chéng)布公會(huì)引來(lái)對(duì)方的不滿，事實(shí)證明，兩個(gè)能推心置腹交談的人，往往最后都會(huì)成為親密友好的朋友。