第二天沒有訓練，教練發現少年竟然又在操場上練習蛙跳，走過去問他：“昨天剛比賽完，你身體不酸痛嗎？”

“有一點。”

“如果確實很輕微那還好，但是只要酸痛比較明顯都一定要先休息好再運動，運動一定不要過度啊年輕人，尤其你還在長身體，過度運動會消耗掉用來長高的營養和元氣，會使骨骼肌肉迅速老化、關節磨損、骨骺線過早閉合，那你就永遠也長不高了。”

“這么嚇人！”少年“騰”一下站起來。

“我不是在危言聳聽哦，跟著我練，我就是要你們可持續發展，循序漸進綿延不絕。”

“那我每天練多久合適？”

“你每天都要練？”

“我以前是每天都在練，如果不合適的話，多久練一次呢？”

“主要還是看身體的反應，普通人要是每天練，最多一個小時，而且不要每天都練同一個部位才比較好。”

“我之前都每天練三五個小時。”

“你確定只有一點酸痛嗎？”

“最近酸痛確實更嚴重一點了，但是我還是并不覺得很痛。”

“疲勞和酸痛消失以前，絕不能再做劇烈運動，只可拉伸和輕微運動，比如慢跑，加速恢復，這是命令！回頭我給你制定訓練計劃表，照我寫的做！”

少年喜出望外道：“謝謝教練！”