前言：這本書能讓你減肥

目前，中國的成人中已經有超過1/2的人超重或肥胖，也就是說全國已經有超過6億人超重或肥胖，而且成人肥胖趨勢還在不斷增長。（《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》最新數據）

以我自己為例，我曾經也面臨過產后肥胖的問題，體重一度上升到80多公斤，身上脂肪贅肉非常多。因為本身是學中醫的，又是研究肥胖的，我沒有采用任何道聽途說的減肥方法，而是單純使用中醫之道調理，結果兩個月就瘦了15公斤，后來慢慢瘦到了54公斤，至今也沒有反彈。

我想告訴大家的是，要想變瘦必須遵循“1+3”的原則，“1”是指改變自己不良的生活習慣，“3”分別指選擇適合自己體質的調理方法、健康的飲食結構、規律的運動鍛煉。

其中，改變不良的生活習慣是最重要的，如果沒有這一前提，后面的“3”則基本上徒勞無功。

“1+3”的減肥原則具體怎么實現，我在書中將會做詳細介紹。

作為一名專業醫生，我看見現代人減肥有很多誤區，比如有些人用單純的節食減肥或者運動減肥、藥物減肥，結果都對身體造成了不良影響，而且很容易反彈。相比之下，真正專業的中醫減肥是在整體辨證施治基礎上，良性調節胖人體內的痰、濕、瘀，加快氣血運行，增強脂質代謝，起到健康減脂減重的作用。

現在，從事專業減肥的醫生水平良莠不齊，甚至有些非專業人員、美容美體機構也在線上線下，包括不少街邊小店都打著中醫減肥的旗號行事，其實他們很多用的不是中醫的方法，或者說沒有用對中醫的方法。這些是我們普通人很難去鑒別的。

那我們怎樣判斷某個減肥的方法到底對自己有沒有用呢？

很簡單，我們只需要看兩點。第一，體重減下來后，氣色是變好了還是變壞了？第二，體重減下來之后，身體是越來越輕松還是越來越沒精神？

真正專業的中醫減肥是整體調節，會讓氣色越變越好，而且身體輕快，精神飽滿——這是檢查減肥方法是否健康有效的金標準！

我在讀碩士研究生時期開始肥胖癥臨床研究。讀博士期間，又將肥胖癥與代謝綜合征作為研究方向，其得到了國內很多名老中醫及內分泌代謝專家的指導。

畢業后，我一直在臨床從事肥胖癥專病診療工作，轉眼間已經12個年頭。在這期間，我觀察、收集了2000多例肥胖癥患者的資料，整理了其中一些典型肥胖人群的舌象圖片、脈象資料，記錄了他們的癥狀，并總結了一些調治經驗，現在分享給大家，希望能幫到你。

希望你在看完這本書之后能弄明白幾個問題。

1.我為什么會胖？

2.我是哪一種類型的肥胖？

3.哪一種減肥方法，能讓我徹底健康地瘦下來，還不反彈？

如果減肥觀念偏頗，你會很難“享”瘦，所以在本書的第一章，我會帶領大家建立一個正確的減肥觀念，同時也為你提供一個減肥標準。很多人不知道自己是否屬于真的肥胖，參照這個減肥標準，你就能找到答案。

第二章的內容，可以讓你明白為什么吃同樣的食物，別人不胖你胖了，為什么你感覺身體總是各種不舒服，造成種種問題的癥結在哪。很多人不知不覺脾和腎都虛了，才導致變胖，自己卻一無所知，我在這一章會一一為你講述。

第三章里，我詳細為你分析了運動節食減肥、西藥減肥和中藥減肥的利弊。事實上，了解不同方法的減肥原理比盲目選擇一種方法嘗試重要得多。

第四章是本書的重點，也是我研究減肥十幾年的精華。我將肥胖人群分為三類——“白胖胖”“黃胖胖”“黑胖胖”。很多人之所以嘗試了很多種方法瘦不下來，而且身體越減越差，主要原因是不了解自己的體質（肥胖的類型），沒有對癥調理所致。我詳細分析了每種肥胖類型人的體質特點，比如“白胖胖”受寒多一些，“黃胖胖”體內濕氣多一些，“黑胖胖”瘀血多一些等。同時，我分別給出了對應各種體質調理的藥方、茶方、食療方、經絡按摩法、運動方法——對癥減肥，才能事半功倍，不反彈、氣色好。

第五章、第六章，我分別給出了一些減肥并發癥的調理方法，如胸悶氣短、心情不好、脖子發黑等，以及備孕、孕期減肉的小妙招。

第七章的內容也至關重要，作為一個中醫醫生，我將從專業的角度告訴大家哪些是減肥的誤區，避免大家減肥入坑。

需要注意的是，如果你是體內激素（胰島素、性激素）分泌異常導致的肥胖或伴有其他疾病的人，如肥胖相關性糖尿病、肥胖相關性腎病（容易出現水腫、低蛋白血癥及蛋白尿）、肥胖相關性骨病（關節變形疼痛）、肥胖相關性不孕癥、肥胖相關性睡眠暫停綜合征等情況，一定要及時去醫院找醫生幫忙調理。

當然，你如果覺得自己肥胖，但沒有什么并發癥，那完全可以試著用本書的方法對癥瘦身。

衷心希望大家都可以通過本書擁有自己想要的好身材、好氣色，以及自信、快樂的人生。

董正妮

2021年7月6日于天津