5.社交獎勵

一個家庭主婦的自我激勵策略

一個在家工作的婦女告訴她的丈夫，讓他在離開辦公室前一小時打電話給她。之后，她就開始閱讀并處理公司交給她的一些相當枯燥的資料。如果她把“這項工作”完成得比較好，她就會在丈夫到家之后與丈夫一起出去吃晚餐；如果完成得非常好，他們還可以在晚餐后去看場電影；如果完成得不好，那么晚餐就由她親自來做——她討厭做飯。

因此，為了避免做飯，也為了能夠跟丈夫一起出去用餐，她通常會很認真、很努力地去完成這項任務。

案例中的婦女正是運用社交獎勵策略，它能作為一種動力來鼓勵人們面對不愿意做的事情。在通向“克服拖延”目標的每一個階段，我們都可以運用社交獎勵。比如，在你跨出第一步之后，你可以給你的朋友打個電話；當你需要休息的時候，你可以跟朋友出去散散步；在結束漫長的一天之后，你可以和家人一起去看一場電影；而在完成一個大項目之后，你就可以為自己安排一次度假。

高效完成一項任務應該獲得獎賞，別對自己太小氣。正如任正非所說：“勝則舉杯相慶。”我們需要這種豪邁。