你是否有自我激勵的能力？

“當你知道自己想要什么, 并且足夠想要的話, 那你就會千方百計地得到它。”

──吉姆·羅恩

對于什么是自我激勵, 以及一個人是否有自我激勵的意識, 或者一個人是如何做到自我激勵的（或者自我激勵的強度）, 每個人都有他們自己的看法。這個問題的典型答案可以包括以下內容：

- 是的, 我自我激勵。

- 不, 我沒有自我激勵。

- 有時是, 有時不是。

- 這取決于目標（需求或愿望）是什么。

- 這取決于特定環境（利益相關者）。

- 我只在開始時自我激勵。

- 我只在結束時自我激勵。

- 我沒有保持自我激勵。

- 我有一點兒動力。

- 我非常有動力。

這些潛在的答案表明, 自我激勵是一個復雜的現象, 它不僅與個人的主觀感受有關, 也與激勵的強度或程度有關, 并且還與激勵力量的可持續性或持續時間有關。事實上, 每個人都會因為某些原因，在某個地方受到不同程度的激勵, 他們可能會引起任何相應的行動或反應, 也可能不會。因此, 必須首先了解什么是自我激勵, 這樣你才能著手解決第二個問題——你是否有自我激勵。第三, 是你的自我激勵的欲望有多強烈, 并且, 它能夠持續多久。通過解決這些問題, 你就能夠設計和評估適當的戰略或方法, 從而增強你的自我激勵力量, 成功實現你的目標。

自我激勵是來自自身的一種“力量”, 它能驅使你去做某些事, 或者不做某些事。這種內部或內在的力量可以是自己產生的, 也可以是外部引起的, 或兩者兼而有之。無論這種激勵力量是從內部產生還是外部引起的, 它的內部產生的（內在的）自我激勵力量都將決定你是否愿意被激勵。如果你不愿意或不愿意接受激勵，你就不能被激勵。如果你不愿意被激勵去做某件事, 那么, 沒有人能夠激勵你去做那件事。

這也是一種力量, 不僅決定你想要或需要做什么, 還決定了你將如何去做某些事情。有了這種解釋, 就意味著有一種內部的（內在的）力量在指導你的行動, 因為你總是處于一種做或者什么也不做的狀態。也可以說, 什么都不做是做某事的一種選擇。然而, 當你被激勵去做計劃之外的事情時, 這就是消極的自我激勵。舉一個例子：我計劃在一個周末為這本書寫完一個章節, 并且確定了時間的優先次序, 也準備好了所有的寫作工具和材料。但在那個周末, 我一個字都沒寫。相反, 我找借口去買零食和水果、看韓劇、回復電子郵件、瀏覽新聞網站和社交媒體平臺、玩一些電子游戲、甚至做一些體育鍛煉。我需要提醒你的是, 所有這些活動, 雖然不是事先計劃好的, 但都是合理的。我需要零食和水果來幫助我度過周末的寫作, 看韓劇是為了尋找靈感；瀏覽電子郵件、閱讀新聞、使用社交媒體是屬于我日常習慣的一部分；玩電子游戲是為了讓我放松, 放空頭腦以進行寫作；而體育鍛煉是為了讓我保持高度警覺性, 時刻提醒自己要完成的寫作計劃。所有這些活動都是自我激勵的, 但與計劃中的周末寫作目標相比, 它們是消極的。當然, 其中一些活動可能在其它方面幫助了我。例如, 或許是這些活動的影響, 我在那個周末感到疲憊, 睡得更多。換句話說, 你永遠都在自我激勵著做或不做某件事。重要的是你要意識到你的情況, 并有意識地引導你的自我激勵力量, 讓它朝著優先考慮你的任務計劃的方向發展, 以此來實現你的理想或目標。因此, 你是在無意識地自我激勵（沒有任何借口說你沒有做任何事情的動機），但你是否為實現你的目標而引導它, 則是另一回事。

第三個問題是關于一個人自我激勵的程度, 或自我激勵的強度及其可持續性。想要解決這個問題則更加具有意義。自我激勵的強度不僅取決于一個人有多想實現某個理想或某個目標, 它還包括了這個人準備投入多少時間。在自我激勵方面, 每個人都可以聲稱自己盡了力, 但只是在短時間內, 他們可以聲稱這些理想或目標不能實現不是他們的錯。當然, 有些理想或目標可以在短時間內實現, 也有一些理想或目標需要中期或長期的時間, 甚至也需要無限長的時間。自我激勵的強度因人而異, 不同類型的理想或目標強度也不同。例如, 有些人可能覺得每天學習、訓練、工作六個小時的強度很高；有些人可能花十個小時進行同樣的活動, 但覺得強度適中, 或者根本不激烈, 甚至還可以做得更多。就不同類型的理想或目標而言, 你對企業利潤、銷售而產生的自我激勵強度可能高于你對自己喜歡的羽毛球運動而產生的自我激勵強度, 因為你沉迷于競爭之中。此外, 你的自我激勵強度可以根據你控制范圍的情況而改變。由此, 這本書關注的是啟發、引導、維持和改善這種積極的自我激勵的“力量”, 以實現你的理想或目標。它不是關于你是否有運用自我激勵的力量去做那些正確的事情，以及你自我激勵的程度應該有多強烈。但是, 如果你想達到優秀的標準、獲得喜人的結果、實現你的理想或目標, 或成為高于平均水平的人, 那么你的動機強度應該非常高。

在進入下一章節闡述如何積極地自我激勵之前, 讓我們研究一下激勵與理想或目標之間的關系。例如, 你想進入大學學位課程, 你就制定了通過所有考試的目標；你想代表國家參加奧運會, 你就制定了贏得國內和國際比賽的目標；你想在生意上賺到一百萬美元, 你就制定了產品銷售的目標；你想獲得晉升, 你就制定了關于提高工作業績質量和數量的目標。決定你自我激勵力量的強度取決于：

- 你的理想或目標是否是你的需要、愿望、希望或夢想。

- 沒有實現你的理想或目標所受懲罰的嚴重程度, 或實現你的理想或目標后的滿意程度。

- 你在多大程度上相信你會實現你的理想或目標。

想法、愿望或夢想是指你對某事發生的愿望或憧憬, 但并沒有采取行動將其變成現實。“想法”是通過采取一些行動來實現對某事的愿望或渴望, 無論這種愿望是否實現, 都不是關鍵；“愿望”是一個“值得擁有”和“可有可無”的理想或目標；“夢想”就像一個童話故事, 仍然是一個可以被講述和幻想的故事。“需要”是那種渴望或憧憬發生的事情, 若失敗則會導致災難或痛苦。例如, 未能實現該目標會毀掉你的財務或身體或情感狀況, 或這幾個的一些組合。因此, 無論你是希望, 還是想要, 還是需要實現一個理想或目標, 你都會在你內心激發出一種相應的力量, 它將指導你的行動, 實現這個目標。有些人只需清楚地確定他們所渴望的理想或目標是一種“需要”, 那么來自內心的、內在的結果性力量將足以刺激他們的行動和行為, 從而指導他們實現理想或目標的過程。有些人可能有需求, 但他們需要一種更強大的懲罰力量（基于沒有實現理想或目標）來指導他們實現理想或目標的過程。對一些人來說, 正是害怕失敗的力量幫助他們實現自己的理想或目標。另一種來自內部的力量與你是否期望或相信（或你的信念水平如何）你將能夠實現你的目標有關。你對自己即將實現理想或目標的信念越強, 來自內心的力量就會越強, 它會在你實現目標的過程中引導你。你是否相信能實現目標的信念或期望與此有關，還有對你任務計劃是否能幫助你實現理想或目標的信念和期望也與此有關。

因此, 如果你的目標是在大學考試中取得A級成績, 而且你也確定，一旦取得A級成績, 你就可以獲得所選擇的學位；但同時你也非常害怕, 如果你不能取得A級成績, 你會感到非常失望和痛苦, 害怕被視為失敗者, 那么你的自我激勵力量就會很好地幫助你調整, 幫助你開始實現A級成績的目標旅程。然而, 如果你不相信或不期望你能拿到A級, 或者不相信你的任務計劃（例如, 每天學習十個小時）會幫助你得到理想的成績, 那么這種自我懷疑或信心缺乏就會成為實現目標的障礙。缺乏信念或信心, 或自我懷疑, 可以歸因于以前的經驗, 即盡管付出了艱苦的努力, 卻沒有實現你的理想或目標。當然, 根據以前的經驗, 努力工作的質量和數量可能是決定最終結果的一個因素。這三種與動機有關的激勵力量是：

1. 實現理想或目標的動力。

2. 與實現理想或目標的滿足感有關的動機, 或對未實現理想或目標的不滿意。

3. 與實現理想或目標的任務計劃的潛在后果有關的動機。

雖然這些都是單獨提到的, 但它們并不互相排斥。你可能會受到一種或兩種或所有三種力量的影響, 而且程度不同, 這都取決于理想或目標的類型, 以及你當時的情況（內部或外部）。因此, 如果你能控制這些力量, 你將有很大的機會操控你的積極自我激勵的力量, 以實現你的理想或目標。好消息是, 如果你真的想, 你可以選擇做比目前更多的事情。