寫作和心理療愈的關系

你也許看到過許多關于寫作的課程，這些課程會教大家寫作技巧、寫作套路。例如，標題應該怎么起，文章中各段應該怎么處理，收尾要如何點題和升華。這套方法是為了引起大眾更多地轉(zhuǎn)發(fā)和傳播。如果這樣寫作，也許你能夠成為一名很好的寫作者，你的文字甚至能換得酬勞，但你也失去了寫作中最關鍵的東西，即文章的“靈魂”，那就是作者和作家之間的區(qū)別。

“靈魂”出自哪里呢？

我們先從作家身上找規(guī)律。如果你是一位有心人，你可能會在一個作家的不同作品里發(fā)現(xiàn)作者表達出了相似的主題。以張愛玲為例，她許多作品里講述的都是愛而不得的故事，充滿了無限的孤獨，也充滿了對人性的深刻洞悉；再如莫言，他的寫作永遠是從饑餓的童年開始，延伸到苦難和孤獨；而余華的作品里則充斥著大量的鮮血，也總是圍繞著“生命”這個主題。我們會發(fā)現(xiàn)，每位作家寫作的作品，無論故事內(nèi)容怎么變化，都散發(fā)著熟悉的味道，這個味道就是作家終其一生都在解決的、屬于自己的人生難題。

不妨回顧一下自己所接觸過的作品，無論是影視作品還是文學作品，你會發(fā)現(xiàn)，吸引我們看下去的永遠是作品中體現(xiàn)出的沖突。因為沖突能引發(fā)讀者的情緒，而只有情緒才能驅(qū)使讀者不斷地閱讀下去。沖突源自哪里？源自每一位作家的內(nèi)心。所以，很多優(yōu)秀的作家終其一生都在做同一件事情，就是不斷地把自己內(nèi)心的沖突寫出來。

這就是問題的答案：作者和作家的區(qū)別在于文章的“靈魂”，在于有沒有寫出內(nèi)心深處難以處理的難題。如果我們可以充分表達內(nèi)心的沖突，我們每個人都有成為作家的潛質(zhì)。

當然，成為作家是一個比較遙遠的目標，也許你并不想成為作家，那寫作對你有什么實際的幫助嗎？

真正影響我們生活的很多問題，其實都藏在我們的潛意識里，也就是那些已經(jīng)發(fā)生但未達到意識狀態(tài)的心理活動。它藏于我們的心靈深處，在理智層面我們是意識不到的。心理學的治療過程就是將潛意識轉(zhuǎn)化為意識，讓本人的內(nèi)在沖突浮現(xiàn)，這便是療愈的開始。這個理論來自于精神分析學派的鼻祖弗洛伊德。

作家做的也是同樣的事情。作家將難以言說的情感表達出來，就是一個將潛意識逐漸意識化的過程。一部作品被創(chuàng)作出來，被更多人閱讀，就喚醒了內(nèi)心深處有相似傷痛的人，作家內(nèi)心的沖突因為被更多人看到而被共情，最終達到療愈的效果。 到這里，相信你至少已經(jīng)了解了寫作的一個功能：它是一味救助我們內(nèi)心沖突的良藥。

從心理學的視角理解寫作的前提是相信潛意識確實存在。如果你在不斷書寫的過程中發(fā)覺自己的思維根本停不下來，文字順著你的指尖自然流淌出來，也許你就能找到寫作的根源——你的傷痛。潛意識會自由地流動，去發(fā)掘我們過往的秘密，重新打開我們的記憶；而意識范圍內(nèi)停留的只是那些我們想要記住的事情，那些影響我們卻被我們選擇性忽略的事情卻不能為意識所及。

所以，寫作就像是尋寶的過程，而潛意識就是寶藏，我們要深入潛意識，找到那些寶藏，只有如此，才能發(fā)現(xiàn)真相。而我們的意識就是壓在寶藏上的大山，它嚴防死守，避免我們發(fā)現(xiàn)寶藏。

在書寫的過程中，你不需要把注意力投放在任何外在的關系上。因為長時間以來，我們的目光關注的都是外在的人、事、物。在閱讀本書的過程中，如果你也開始書寫，那么希望你在書寫的過程中，與你交流的對象只是你的電腦、你的紙筆。

進入書寫過程后，你可能會感覺自己與外在世界產(chǎn)生了一種隔離，你與外在世界的連接，只有你的電腦和紙筆。隨著本書內(nèi)容的推進，你會發(fā)現(xiàn)自己重復出現(xiàn)的感受與內(nèi)在沖突越來越多，在一次次深入探索的過程中，你也會重新發(fā)現(xiàn)自己。通過書寫，你給自己做了一次次心理咨詢。

本書所述方法是我多年自我療愈的經(jīng)驗總結(jié)。在2015年夏天，我還在做內(nèi)在的自我整合。但我不明白為什么，我的內(nèi)心總有股沖動，想把那些領悟和整合的內(nèi)容寫下來。在寫之前，我根本沒有對此做任何定義，也沒有想到要寫傷痛，要寫沖突，更沒有想清楚它們最后會成為作品。我只是在網(wǎng)上隨便搜索“心理學”三個字，找到一家很漂亮的網(wǎng)站，于是我就把每天的情緒和感悟?qū)懺诰W(wǎng)站上。我當時寫的時候只是為了記錄自己療愈的過程，卻在年末意外地得到了該網(wǎng)站為我頒發(fā)的“最佳心理學作者”的稱號。在此之后，我成功簽約了幾個非常有名的心理學平臺。

所以大家可以看到，我剛開始寫的時候，完全預想不到我會在三個月后得到“最佳心理學作者”的稱號，更無法預料之后的文章會有篇篇百萬加的閱讀量，更沒想到我會連出三本心理學的圖書。我在寫的那一刻只是“為寫而寫”，因為內(nèi)心有沖動，噴涌而出的感受和感悟想找一個可以傾訴和表達的渠道，之后就順其自然地轉(zhuǎn)化為這些成果。多年之后，很多編輯問我：“周老師，你怎么這么高產(chǎn)？”我的回答都是一樣的：“因為我靠寫作耗費自己過剩的精力?！爆F(xiàn)在再回頭看，那些“精力”是什么呢？其實就是自己的內(nèi)在沖突，就是自己內(nèi)心的那些傷痛。

所以，書寫療愈就像是我們做給自己的一次次（精神動力學）心理咨詢一樣。我們需要先將潛意識意識化，再對創(chuàng)傷進行探索和總結(jié)，找出它們存在的新的意義，甚至我們需要了解更多父輩的經(jīng)歷，以便幫助自己理解和發(fā)現(xiàn)新的意義。這個過程完成之后，我們才能達到療愈的目的。