第1節(jié) 心理健康與身體健康

世界衛(wèi)生組織給健康的定義為：一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)。這個定義包含三個基本要素：

1.身體健康；

2.心理健康；

3.有能力適應(yīng)社會、處理好人際關(guān)系和工作等。

人們常忽略軀體健康和心理健康的關(guān)聯(lián)。實(shí)際上，人的心理健康每時每刻都在影響軀體健康。如果一個人長期處于抑郁、焦慮、憤怒等情緒狀態(tài)，不但其正常的飲食、睡眠會受到干擾，而且其消化吸收、免疫、內(nèi)分泌、血液循環(huán)等也都會受到影響，從而使人虛弱乏力，抵抗力降低，疾病自然就會乘虛而入。反之，軀體疾病也會引發(fā)患者的過度擔(dān)憂，讓其產(chǎn)生抑郁、懷疑等不良心態(tài)，還可能導(dǎo)致較為嚴(yán)重的心理問題。

社會適應(yīng)能力也與心理、軀體健康密不可分。從廣義上說，社會適應(yīng)能力也是一個人心理素質(zhì)的一部分。而大部分心理問題都和社會適應(yīng)，尤其是和人際關(guān)系有關(guān)。

以夫妻關(guān)系不好為例。妻子愛發(fā)脾氣，生丈夫的氣，平時也經(jīng)常悶悶不樂；丈夫則因?yàn)椴辉敢獗黄拮訑?shù)落，經(jīng)常和朋友喝酒，很晚回家。這其中既有人際關(guān)系問題，也有雙方的心理問題，而心理問題又會影響雙方的身體健康。舉例來說，如果妻子有糖尿病，因?yàn)樯鷼猓难撬綍_始波動，從而導(dǎo)致血糖控制不好；丈夫則因?yàn)殚L期煩悶及酗酒可能會患上肝硬化或其他疾病，雙方的軀體健康都因夫妻關(guān)系不好受到了嚴(yán)重影響。

身體健康有標(biāo)準(zhǔn)，那么心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？

結(jié)合國內(nèi)外心理學(xué)家的觀點(diǎn)，現(xiàn)簡要列舉如下。

1.有現(xiàn)實(shí)感。能客觀地感知自己和環(huán)境，而非沉浸在自己內(nèi)心的幻想之中。

2.情緒健康。日常狀態(tài)平穩(wěn)，以正性情緒或中性情緒為主，不過度低落或亢奮；遇到挫折或不愉快時能有效調(diào)節(jié)自己的情緒，不會沖動失控，能接納自己的負(fù)性情緒并進(jìn)行適度表達(dá)。

3.意志健全。有較切合實(shí)際的生活目標(biāo)，這一目標(biāo)與個體的價值觀、內(nèi)心需要及能力天賦相協(xié)調(diào)。有適度的主動性，能采取較有效的行動，以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

4.自尊自信。充分了解自己，且能對自己的能力做出適當(dāng)?shù)脑u估，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己，不過分追求別人的贊許。能適當(dāng)發(fā)展自己的興趣、愛好、能力及天賦，在生活中能體驗(yàn)到成就感和價值感。

5.人際和諧。在人際互動中有適度的安全感和信任感，有愛他人的能力和被他人愛的能力，能體察到他人的需要和感受。能與一般人友善互動；對性格古怪、扭曲或心存不良的人也有一定的應(yīng)對能力，不會輕易被剝削或傷害。

6.適應(yīng)工作（或?qū)W習(xí)）和生活。個人價值觀適應(yīng)社會，對自己的工作（或?qū)W習(xí)）能集中注意力，有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境需求適當(dāng)調(diào)整自己。

7.心理特點(diǎn)與年齡相符合。智力、情緒、行為等發(fā)育正常。

前六個標(biāo)準(zhǔn)，多針對成年人；對于兒童則需考慮年齡因素而進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。