第一章
我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮

你無法阻止鳥兒從你的頭頂飛過，但卻可以阻止鳥兒在你的頭上筑巢。

——中國諺語

瑪麗午夜驚醒，心臟怦怦亂跳。是不是有人打開了廚房的門？哦，那是下水道發(fā)出的聲音。丈夫在她身邊輕輕地打著鼾，然而，她在黑暗里卻覺得如此孤獨(dú)，大腦開始飛速運(yùn)轉(zhuǎn)。她沒能再入睡，舒適地做個(gè)美夢(mèng)；相反，她會(huì)睜著雙眼在床上躺幾個(gè)小時(shí)，觀看腦海里一組沒完沒了的幻燈片，上面播放著她整天擔(dān)憂的大大小小的事情：兩個(gè)孩子正掙扎著度過青春期；丈夫可能會(huì)丟掉工作，她將成為家里唯一的收入來源；年邁的父母需要的照顧，超過了他們固定收入所能提供的幫助；而房子，變成了他們永遠(yuǎn)也爬不出來的“錢窟窿”。

我們見到瑪麗的時(shí)候，持續(xù)的焦慮和失眠帶來的壓力開始凸顯它們的危害。她疲憊不堪，丈夫埋怨她太暴躁，對(duì)孩子們沒有半點(diǎn)耐心，他們的生活變得暗淡無趣。她試著想象未來，所能想到的東西卻都一成不變。我們問她，在她看來，讓她變好的第一步是什么。她回答：“睡覺。睡覺曾經(jīng)讓我從腦海的那些B級(jí)電影中得到解脫，但現(xiàn)在……”她疲倦地聳聳肩，雙眼充血，懇求道：“我怎樣才能結(jié)束這一切？我怎樣才能停止擔(dān)心這些我不得不做的事情？更糟糕的是，這些毫無意義的事情不是已經(jīng)脫離了我的控制，就是還沒有發(fā)生?！?/p>

我們問她想要什么?！拔蚁胍刂谱约旱乃枷?，”她說，“我想變得更加放松和自信。我想讓自己覺得一切會(huì)變好，這樣就不會(huì)時(shí)刻感覺生活在危機(jī)里。”她補(bǔ)充道，但語氣勉強(qiáng)，仿佛將要說的話都只是奢望：“我很想為自己做一些事情，比如在海邊散步，看著海鷗在水上滑翔。”

當(dāng)我們告訴她，我們可以給她提供幫助時(shí)，她滿臉疑惑。她將要去探索如何運(yùn)用大腦來創(chuàng)造她所渴望的生活。

你，當(dāng)然也可以。

你拿起這本書，閱讀第一頁。這就告訴我們，你想要改變。你想讓自己從焦慮中得以解放。你想要停止那些讓你夜間失眠的循環(huán)魔咒。你想要在早晨睜開雙眼的時(shí)候，心里充滿了希望和愉悅。你想要干勁十足地度過有意義的一天，不被那些令人消沉的可能性和隨著即將到來的阻礙而來的恐懼所干擾。

你已經(jīng)邁出了第一步。在這里，我們將幫助你順利走完剩下的旅途。