第7章 春季食補(6)
- 健康是吃出來的
- 宋天天
- 5232字
- 2014-09-11 16:42:45
(2)再沸時,撇去浮沫,淋入熟豬油,盛裝大湯碗里,撒入蔥末,即可。
【特點】
鴨絲肥香鮮嫩,粉絲柔軟爽滑,湯汁淡紅鮮醇。
(六)腌煮烤炒套餐
1.蒜椒拌牛肚
【原料】
煮酥牛肚(牛百葉)250克,黃瓜1根,香蔥15克,泡椒末15克,姜末4克,辣椒粉5克,蒜泥10克,葡萄酒15克,精制鹽2克,醬油15克,白糖2克,味精2克,熟清油50克。
【制法】
(1)將黃瓜切開去籽,斜切成月牙片,加鹽拌勻,腌20分鐘后擠干鹽水,裝圓盤中央。
(2)香蔥切末,與泡椒末一起放小碗里,熟清油入鍋燒沸后,沖入香蔥泡椒碗里,即成香蔥辣椒油。
(3)牛肚切成粗絲,下沸水鍋里燙一下,撈出甩干水,加蒜泥、姜末、辣椒粉、醬油、白糖、味精、葡萄酒、泡椒、蔥油,拌勻入味,呈山形堆疊在黃瓜片上即成。
【特點】
牛肚酥而不爛,入口爽脆微辣,蒜香濃郁。
2.墨魚烤豬肉
【原料】
鮮墨魚750克,豬后腿肉100克,蔥段姜片10克,青蒜粒10克,紹酒15克,醬油4克,精制鹽2克,紅腐乳汁30克,白糖15克,味精2克,水淀粉20克,香麻油5克,熟清油75克。
【制法】
(1)將墨魚肉切成大三角塊,魚頭切兩片,放沸水鍋里焯水后再洗凈;豬腿肉切厚片。
(2)炒鍋置旺火上,下熟豬油燒熱,放入蔥段姜片煸香后,再下豬肉片炒散,然后將墨魚回鍋,加入紹酒、紅腐乳汁、醬油、鹽、白糖、肉湯400克左右。
(3)燒沸后,改用小火燜酥,再用旺火收濃湯汁,加味精、水淀粉推勻,淋入香麻油,盛裝大魚盤里,撒上青蒜粒即可。
【特點】
色澤嫣紅,魚肉酥香,腐乳香氣濃郁。
3.白蝦炒韭菜
【原料】
白蝦50克,嫩韭菜400克,精制鹽4克,味精2克,熟清油80克。
【制法】
(1)白蝦(太湖小白蝦)剪去須腳;韭菜切成寸段。
(2)炒鍋置旺火上,下熟清油30克燒熱,白蝦下鍋加鹽1克,煸炒至變色即倒出。
(3)凈鍋置旺火上,下熟清油,燒至沸熱時下韭菜,加鹽、味精炒至韭菜變色時,將白蝦回鍋炒勻,隨即盛裝大圓盤里攤平。
【特點】
碧綠青翠,香鮮嫩脆。
4.家常肉片湯
【原料】
上漿肉片100克,水發金針菜段25克,菠菜200克,春筍片50克,水發木耳25克,水粉絲100克,紹酒5克,鹽2克,味精2克,熟豬油25克。
【制法】
鍋里放肉湯750克,加金針菜段、筍片、木耳、鹽、味精、粉絲燒沸,然后將肉片分散下鍋,再燒沸時撇去浮沫,加入菠菜,淋入熟豬油燒片刻,盛裝大湯碗里即成。
【特點】
湯色淡紅,味醇,肉片滑嫩,經濟實惠。
(七)炸炒蒸煮套餐
1.家制叉燒肉
【原料】
豬后腿肉500克,蒜泥、蔥姜末各5克,沙姜粉15克,大曲酒50克,醬油30克,精制鹽3克,白糖100克,味精2克,番茄醬25克,香菜10克,熟清油500克(耗75克),海鮮醬10克。
【制法】
(1)豬后腿肉理凈筋膜,順著纖維絲切割成1.5厘米厚、2厘米寬的長條,加蒜泥、蔥姜末、沙姜粉、海鮮醬、醬油、鹽、白糖25克、大曲酒拌勻,腌漬3小時。
(2)炒鍋置旺火上,下熟清油,燒至6-7成熱時,去蔥姜末和漬汁,撈出肉條,放入熱油里,炸至外皮焦黃硬脆時撈出。
(3)鍋里放熱油25克左右,下番茄醬炒出紅油,加入腌漬肉條的鹵汁。味精、白糖熬濃,再放入炸肉條,用鍋鏟不停地翻炒,至鹵汁起粘、全部包上肉條時倒出,橫切成小薄片,在圓盤里堆疊成山形,盤邊上放香菜。
【特點】
肥嫩焦香,甜上口又稍有咸味。
2.蝦子炒雙菇
【原料】
水發香菇150克,猴頭菇片半瓶,干蝦子10克,紹酒15克,醬油15克,精制鹽2克,味精2克,肉湯200克,白糖5克,水淀粉15克,熟清油75克,香麻油5克。
【制法】
(1)炒鍋置旺火上,下熟清油50克燒熱,放入香菇、猴頭菇片炒幾下,加蝦子、紹酒、醬油、鹽、白糖、味精、肉湯,燒沸。
(2)改用小火,蓋上鍋蓋,燒酥入味,收濃鹵汁時,下水淀粉推勻,淋入熟清油、香麻油,盛裝大圓盤里即成。
【特點】
香菇酥香,猴頭菇酥嫩,蝦子鮮香,口味咸中帶甜。
3.芙蓉蒸鯽魚
【原料】
活鯽魚1尾(約300克),雞蛋白100克,蔥段姜片20克,紹酒15克,精制鹽3克,味精2克,熟豬油30克。
【制法】
(1)鍋置旺火上,下熟豬油燒熱,在鯽魚兩面魚背上橫鍥刀紋,放入熱油鍋里略煎,隨即烹入紹酒,加蓋燜一下,然后加熱水500克左右,入蔥姜,蓋上鍋蓋再燜燒3分鐘。
(2)至湯色變白濃時倒出,揀去蔥姜,待稍冷時加入雞蛋白、鹽、味精攪勻,然后倒入大湯碗里,再放入鯽魚。
(3)將蛋白鯽魚碗置蒸籠里,用中小火蒸10分鐘左右,至蛋白凝固成芙蓉蛋即可取出。
【特點】
魚羹潔白似芙蓉,鮮嫩滑爽,鯽魚鮮嫩。
4.春筍三絲湯
【原料】
豬肉絲100克,熟鮮春筍絲50克,熟雞脯肉絲25克,熟火腿絲15克,紹酒10克,精制鹽3克,味精2克,熟豬油5克,肉湯750克。
【制法】
炒鍋置旺火上,下肉湯、冬筍絲、鹽、味精燒沸后,再下豬肉絲劃散,待再沸時,撇去浮沫,立即倒入大湯碗里,淋上油,撒上熟雞絲、熟火腿絲即可。
【特點】
湯清、味鮮,肉絲鮮嫩而香。
(八)清炒熏煮套餐
1.五香熏青魚
【原料】
青魚中段肉500克,蔥段姜片50克,桂皮、八角10克,五香粉5克,紹酒25克,醬油30克,精制鹽3克,白糖50克,熟清油1000克(耗100克)。
【制法】
(1)魚肉斜切成大片,加鹽2克、紹酒10克,拌勻,漬味片刻后瀝干。
(2)炒鍋置旺火上,下熟清油,燒至沸熱,將漬過味的魚片分散投入,炸至外皮金黃、硬脆,倒出瀝去油。
(3)鍋里留油50克,下蔥段姜片炒黃炒香,再加入紹酒、醬油、鹽、白糖、沸水(100毫升左右)、桂皮、八角燒出香味,然后將炸魚片回鍋,用中小火燒入味,待鹵汁將收干時倒出,撒上五香粉即可。
【特點】
外層干香,里面酥嫩,鮮咸甜潤,香味濃郁。
2.薺菜炒雞丁
【原料】
上漿雞丁200克,煮熟竹筍丁50克,薺菜粒75克,紹酒10克,精制鹽2克,味精2克,雞湯75克,水淀粉25克,熟清油300克(耗75克)。
【制法】
(1)炒鍋置旺火上燒熱,用油滑鍋壁后,下熟清油,燒至2-3成熱時,放入雞丁劃散至變色,倒出瀝去油。
(2)鍋里留油50克,下竹筍丁、薺菜粒炒勻,加雞湯、鹽、味精燒沸后,將雞丁回鍋,并即下水淀粉推勻,淋入熟油,盛裝大圓盤里堆成山形。
【特點】
綠中帶黃,清香脆嫩,味鮮開胃。
3.清炒素鱔糊
【原料】
水發香菇250克,蔥姜末10克,蒜泥5克,醬油30克,白糖8克,味精2克,水淀粉30克,香麻油15克,熟清油1000克(耗75克),干淀粉75克。
【制法】
(1)水發香菇沿邊緣剪成0.7厘米寬的長條,然后再剪成4厘米長的段,擠干水分。
(2)鍋里放油,燒至沸熱時,將香菇絲在干淀粉里撲勻后,分散投入熱油里炸松炸脆,倒出瀝去油。
(3)鍋里留油50克,下蔥姜末炒香,加入醬油、白糖、發香菇的水(100毫升左右)、味精,再將炸香菇絲回鍋燒入味,下水淀粉推勻,淋入熟油翻勻,盛裝湯碗里,中間壓成窩形,放蒜泥、香麻油,再澆入沸油即成。
【特點】
菇絲酥而不焦、脆而不硬,形似鱔背。
4.香菜粉絲湯
【原料】
水發粉絲500克,香菜段10克,肉湯750克,精制鹽3克,味精2克,熟豬油25克,紅腸絲50克。
【制法】
(1)將紅腸絲放入大湯碗里,備用。
(2)鍋里放肉湯,置旺火上,加粉絲、鹽、味精燒沸,倒入盛有紅腸絲的大湯碗里,撒上香菜段,淋入熟豬油即成。
【特點】
粉絲爽滑不糊,湯清味鮮,具有香菜的特殊香味。
(九)爆炒腌煮套餐
1.南京鹽水鴨
【原料】
嫩光鴨1只,蔥段3段,姜塊3塊,茴香3只,五香粉3克,精制鹽300克,米醋15克,花椒20顆。
【制法】
(1)鴨子剁去掌和膀尖,放清水中浸泡3小時。
(2)在250毫升清水中加鹽200克、茴香2只、蔥和姜各1個,燒成鹽溶液;取鹽100克入鍋炒熱后,加花椒、五香粉拌勻成椒鹽。
(3)鴨子撈出抹干水分,用椒鹽抹勻鴨的全身,放入缽里腌1-2小時撈出,再放入冷鹽溶液里泡1-4小時取出,掛在通風處吹干鴨皮。
(4)湯鍋放清水(能淹沒鴨身),加入蔥姜塊(各1個)、茴香(1只)、米醋燒沸;把余下的蔥姜塞進鴨肚里,然后將鴨子入鍋,改用微火燜30分鐘左右即可撈出。
(5)食用時將鴨子斬成條塊,整齊地裝入圓盤里。
【特點】
鴨子皮黃肉嫩入口香,咸味適中,不油不肥不膩。
2.油爆青魚芹
【原料】
去骨青魚肉1塊(約300克),雞茸50克,豬肥肉茸10克,熟火腿末5克,芹菜梗末15克,雞蛋白1個,紹酒10克,精制鹽2克,味精2克,蔥、姜、蒜末5克,肉湯50克,水淀粉20克,干淀粉30克,熟清油500克(耗75克)。
【制法】
(1)雞茸加肥肉茸、雞蛋、鹽1克、味精1克、干淀粉、火腿末、芹菜末拌勻,呈糊狀。
(2)將魚皮朝下,置砧板上,在魚肉上鍥十字刀紋后,再改切菱形塊,放入雞茸糊內拌勻。
(3)取小碗,放入肉湯、水淀粉、紹酒、鹽、味精,調成汁。
(4)炒鍋置旺火上,下熟清油,燒至5-6成熱時,將魚塊逐塊投入,炸至淡黃脆嫩時,倒出瀝去油。
(5)鍋里留油40克,下蔥、姜、蒜末炒香,放入魚塊,隨即潑入調味汁翻勻,淋入油,盛裝大魚盤里即可。
【特點】
色白明亮,魚肉鮮嫩,具有芹菜的特殊香味。
3.魚香炒嫩蛋
【原料】
雞蛋5個,蔥姜末25克,菠菜50克,豆瓣辣醬10克,紹酒10克,米醋15克,白糖10克,醬油2克,精制鹽1克,味精2克,水淀粉15克,肉湯15克,香麻油5克,熟清油100克。
【制法】
(1)小碗里放紹酒、醬油、米醋、白糖、味精、肉湯、水淀粉,兌成調味汁。
(2)炒鍋置旺火上,下熟清油75克,燒熱;雞蛋磕出打散,倒入油鍋里,炒凝固時倒出。
(3)鍋里放油燒熱,先下蔥、姜末炒香,再下豆瓣辣醬炒出紅油,放入菠菜段、雞蛋,隨即倒入調味汁推開、翻勻,盛出裝入圓盤,淋入香麻油即成。
【特點】
色澤金黃帶紅,雞蛋肥嫩,具有魚香味。
4.菠菜豬肝湯
【原料】
新鮮豬肝100克,小菠菜200克,紹酒10克,精制鹽1.5克,味精2克,胡椒粉1克,熟豬油25克,肉湯750克,醬油5克。
【制法】
(1)豬肝理凈筋膜,切成薄片。
(2)鍋置旺火上,下肉湯燒沸,放入豬肝劃散,待湯沸時,撇去浮沫,撈出豬肝放大湯碗里,撒上胡椒粉。
(3)鍋里放入菠菜,加鹽、味精、紹酒、醬油燒沸,淋入熟豬油,盛入放豬肝的碗里,即可。
【特點】
豬肝鮮嫩,營養豐富。
(十)醬燜炒煮套餐
1.醬汁核桃仁
【原料】
核桃仁250克,甜面醬20克,白糖30克,精制鹽少許,熟清油500克(耗40克)。
【制法】
(1)鍋置旺火上,下清水500克,加鹽少許,燒沸,投入核桃仁稍煮一下,倒出瀝去水。
(2)炒鍋置旺火上,下熟清油,燒至沸熱時,端鍋離火,投入核桃仁油炸,待油溫稍低,再將油鍋端上火,用中小火炸至核桃仁色澤黃亮一致時,倒出瀝去油。
(3)鍋里留油少許,下甜面醬炒香,然后加30克清水化開,加白糖、鹽熬粘,然后將核桃仁回鍋,并端鍋離火迅速翻炒,使糖醬汁粘在核桃仁上,盛出放大盤里,攤開吹涼,再裝圓盤里,堆成山形。
【特點】
香脆甜潤,酥香開胃。
2.大蒜燜魚塊
【原料】
青魚中段肉500克,蒜瓣50克,豬肉絲50克,水發香菇絲25克,蔥姜絲25克,紹酒15克,精制鹽3克,味精2克,白糖2克,胡椒粉1克,醬油5克,干淀粉75克,水淀粉15克,肉湯600克,熟清油200克(耗100克),香麻油10克。
【制法】
(1)魚肉切成方塊(每塊約35克),用鹽水(清水15克,加鹽2克)拌勻,再放入干淀粉里拌勻,然后逐塊投入熱油鍋里,炸成金黃色,撈出瀝去油。
(2)蒜瓣放入油鍋里炸黃,倒去瀝出油。
(3)炒鍋置旺火上,下熟清油50克燒熱,下姜末、肉絲炒散,加香菇絲炒香,烹入紹酒,下肉湯、炸蒜瓣、鹽、味精、白糖、醬油、魚塊,用中火燜10分鐘左右,下胡椒粉、水淀粉推勻,淋入熟清油(25克)、香麻油,翻勻后盛裝大魚盤里,撒上蔥絲即可。
【特點】
色澤金黃,肉質香酥,蒜味濃郁。
3.炒香酥肉絲
【原料】
上漿肉絲200克,芹菜50克,醬油4克,精制鹽2克,米醋12克,白糖2克,味精2克,肉湯50克,蔥姜末4克,蒜泥2克,水淀粉15克,熟清油500克(耗75克)。
【制法】
(1)芹菜去梗去根,放沸水鍋里焯水后,切成4厘米長的段。
(2)取小碗,放入醬油、鹽、白糖、米醋、味精、肉湯、水淀粉,兌成調味汁。
(3)炒鍋置旺火上,下熟清油,燒至6-7成熱時,投入肉絲劃散至金黃色,倒出瀝去油。
(4)鍋里留油50克,下蔥姜末、蒜泥炒香,然后下肉絲、芹菜段,隨即潑入調味汁,翻勻后裝大圓盤。
【特點】
色金黃,肉絲硬脆,口味鮮咸帶有酸甜。
4.火腿干絲湯
【原料】
白豆腐干400克,熟火腿絲100克,開洋25克,蝦子2克,肉湯750克,紹酒15克,精制鹽2克,味精2克,熟豬油50克,豌豆苗10克。
【制法】
(1)豆腐干放冷水鍋里煮透后撈出,放平切成細絲,再將豆腐干絲放入碗中,沖入沸水浸泡3次,至軟糯。
(2)鍋里放肉湯,下豆腐干絲、開洋、紹酒、蝦子、鹽、味精,燒沸2分鐘,再放入火腿絲,燒軟后加豌豆苗,盛出裝大湯碗,即可。
【特點】
湯汁濃白鮮潤,豆腐干絲軟柔細糯。