是什么在干擾我們的記憶力

記憶力對人們的生活、學習、工作等至關重要，如果一個人總是遺忘事情，那么肯定會給自己造成一些不良影響。專家曾對大腦記憶力的影響因素進行研究，發現不僅外界因素會影響我們的記憶力，內在因素也會影響我們的記憶力。

研究發現，一般影響記憶力的因素有三個：生活習慣、年齡和心理因素。下面我們做詳細的分析。

1．生活習慣影響大腦的記憶力

我們拿睡眠來講，睡眠質量好的人和睡眠質量差的人，在第二天所表現出來的精神狀態是不一樣的。其原因就是睡眠可以幫助我們的大腦將所有需要整合的信息整理到一起，并且能夠在最短的時間內組織好，從而準確地傳輸給我們的腦細胞。因此，科學家才有了睡眠至少要保證八個小時的結論。

經典案例

2000年12月，美國一家雜志上發表了一篇文章，介紹了哈佛大學醫學院經過研究發現的一個事實：人在考試之前，熬夜費神，通宵學習，對第二天的考試并不利，考試時，很容易出現本該記住的內容反而會被遺忘的現象。研究還發現，人類在學習和練習了一段時間之后，好好地睡一覺，反而在第二天能夠記住更多東西。

從生活飲食方面來講，我們不得不承認，一些食物對我們的大腦記憶能夠起到提升的作用，而一些食物則會抑制我們的大腦記憶。比如，我們常吃的堅果含有豐富的鎂元素，而這種元素對我們的記憶力提升十分有幫助。曾經有研究發現，每天吃一點腰果和杏仁，能夠提供我們日常所需要的鎂元素的25%。酒對人的大腦有不良的影響，長期飲用還會損傷大腦的記憶細胞，嚴重的酒精中毒會使神經細胞遭到破壞，從而引發幻覺。

除了飲食方面，適當的運動能夠改善睡眠質量，提高大腦的敏銳度，并提升記憶細胞的活躍度。當然，我們每天生活和學習所處的環境也會影響我們的記憶力。比如，環境常常更換，能夠促使大腦細胞變得更加活躍。具體的做法是在生活中，我們散步的時候可以更換路線，經?？赐瑯拥娘L景不利于大腦健康，而變換路線能夠讓我們的大腦在刺激之后，變得更愿意感知新事物。

2．年齡增長，記憶力會衰退

在生活中，我們經常會聽到人們說：“老了，總是記不住事兒?！薄皻q數大了，記憶力減退了?！逼鋵崳S著年齡的增大，身體的各項機能也會隨之下降，記憶力也不例外。確實，年齡是影響記憶力的重要因素之一，這主要和我們的大腦海馬體有關。海馬體有什么功能呢？海馬體能夠幫助我們處理長期記憶與聲光、味覺等。不過，海馬體也是有“年齡”的，它容易出現“年久必衰”的現象。

我們每一天所進行的記憶，多多少少都會消耗一定的能量，這種損耗一般從20多歲就開始了，并且年齡越大，影響越大。因此，年齡影響記憶是一個不爭的事實。對正值青春的青少年學生來說，就沒有必要擔心年齡對自己記憶力的影響。

3．心理狀態不佳，會削弱記憶效果

這里說的心理因素包括很多方面，甚至包括人類的不良情緒。首先，我們要說的就是日常生活中遇到的各種壓力。其實，適當的壓力能夠促進大腦記憶，但是過度的心理壓力反而會影響我們的記憶力。其次，緊張不安的情緒也會影響我們的記憶力。比如，在面臨考試時，總是抱著負面想法的學生，很容易讓自己的內心變得更加郁結和不暢，很多學生甚至會沉溺在過去的考試失利無法自拔，對即將到來的考試充滿恐懼，從而使注意力變得不集中，記憶力降低。此外，一切不良的情緒，包括煩躁、消極、嫉妒，都不利于記憶力的提升。

我們了解了很多對大腦記憶力產生影響的因素，也知道了哪些因素會對記憶力產生不利影響。那么，接下來我們有必要掌握一些對策，將不利于大腦記憶的因素進行轉化，從而實現提升記憶力的目的。

1．學會減壓

生活中難免會遇到壓力大的時候，對此，我們可以運用有效的方式來減輕心理壓力。比如，我們可以適當進行戶外運動，實現放松心情的目的，從而減少內心的壓力。另外，聽歌曲、跳舞都是不錯的減壓方式。

2．學會靜下心來進行積極思考

美國羅徹斯特大學進行了一項關于大腦記憶力的研究，發現忙碌的生活和工作會讓人產生焦慮的心情，而這種心情會讓我們的大腦不能獲取新的信息，更別說記住新信息了。因此，保持安靜的環境，或者是保持平穩的心情，閉目靜思，有助于我們的大腦變得輕松，從而使大腦細胞放松。

影響我們記憶力的因素有很多，這就要求我們在日常生活中養成良好的用腦習慣，并保持良好的生活習慣，多食用一些對大腦發育和記憶有利的食物，避免吃傷害腦細胞的食物。每天保持積極、樂觀的心態，避免產生消極、不安的情緒，從而促使我們的大腦記憶力變得更強。

知識點回顧

影響記憶力的因素有很多，無論是外在因素還是內在因素，都需要我們多加了解。在記憶受到阻礙的時候，我們應該找到適合的辦法，讓自己在最短的時間內實現大腦的記憶。