前言 敏感是人性

保持敏感“其實(shí)”是一件好事。當(dāng)我們對感官刺激和環(huán)境刺激做出各種敏感的反應(yīng)，并有意識地處理那些我們所感知到的事物時，我們就會與自己、他人以及周圍的事物產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴。為什么我說“其實(shí)”保持敏感是一件好事呢？因?yàn)槿藗兠τ诜眮y的生活，往往不容易認(rèn)識到敏感的優(yōu)勢。信息泛濫、績效壓力、焦慮以及無止境的噪音都會成為巨大的負(fù)擔(dān)。總是處于被動“接收”狀態(tài)的人，就常常會為以上種種所困擾。就是說，每一枚硬幣都（至少）有兩面。得益于我的親身經(jīng)歷和工作經(jīng)驗(yàn)，我對敏感的兩面都非常了解。但其他人是怎么看待“敏感”這一概念的呢？

為了解我的網(wǎng)絡(luò)社交圈對敏感一詞的理解，我在網(wǎng)上發(fā)布了以下兩個問題：

▲“敏感”會讓你聯(lián)想到什么？

▲“敏感”對你來說意味著什么？

我至今還記得，我在等待反饋時有多么緊張興奮。我也知道，大家的答案不會讓我失望。最終我收到了許多回復(fù)，它們啟發(fā)并鼓舞了我，讓我能比先前更全面地看待敏感。有一些反饋顯然是由高度敏感者所寫，除此之外，還有一些批判的聲音。但正是這些批判的聲音使我思考，給予我新的動力。讓我們先來談?wù)勂渲幸恍┓答仯谶@些反饋中，敏感被看作一種以更精細(xì)的方式處理自己所感所知的能力。

“我會由‘敏感’一詞聯(lián)想到非常精密的天線，有了它，人們可以感知到旁人無法感知的事。”“它是細(xì)膩的感覺。”“它也是奇妙又強(qiáng)大的天賦，可以讓很多事情朝著積極的方向發(fā)展，無論是在人際交往、工作社交還是健康方面……我相信敏感的人可以使人們意識到本質(zhì)的、重要的、有益的事物。”“我們越是敏感，就越會注意到本會被忽略的事物，產(chǎn)生的反應(yīng)也會越強(qiáng)烈。”“要比別人感受得更多、更強(qiáng)烈。看到別人看不見的東西。”“細(xì)心、周到、懷有興趣、充滿好奇、為他人著想。”“敏銳、脆弱、內(nèi)心深處、渴望、充實(shí)、感傷、自我壓抑、治愈、我的一部分、希望、愛、情感。”

以下內(nèi)容摘錄自一些批判性的，或至少不完全積極的反饋：

“‘敏感’是一個老生常談的話題了，人人都覺得自己是敏感的。其實(shí)最好不要這樣想。敏感并不能‘普度’眾生。”“對感知度較低的人來說，敏感儼然成了一個難題，因?yàn)槊舾械娜藢ν獠渴澜缤泻芨咔译y以滿足的要求。特別是在人際交往中，這樣可能會導(dǎo)致交往雙方受傷，甚至使雙方承受過重的心理負(fù)擔(dān)。”

綜合所述，我們可以從截然不同的角度來看待敏感。面對同樣的事物，有人贊美，有人反感。形形色色的反饋?zhàn)屛颐靼祝ㄔO(shè)性地應(yīng)對敏感，并把敏感作為我們的靈感源泉，并不是一件容易的事。而成功的法門，就在這本書中。在閱讀過程中，你會時常潛入自己的內(nèi)心世界，向自己和他人敞開心扉、與自己和他人溝通交流，并有意識地體會自己的感受。我們需要獨(dú)自沉默的空間、聯(lián)系交流的空間、創(chuàng)新創(chuàng)作的空間、接觸自然的空間、休養(yǎng)恢復(fù)的空間。那些定期給自己空間的人，是在送自己一份大禮，因?yàn)槲覀冇么竽X掌握的，實(shí)際不如心靈和身體知道得多。這些感性知識為我們的人生道路指明了前進(jìn)的方向。我們可以借助自己感性且溫柔的一面，在日常生活中找尋方向，在生活中游刃有余，變得敏感而強(qiáng)韌。①

這些認(rèn)知使我更加充實(shí)，并且我堅信，在你了解下列問題之后，也會有同樣充實(shí)的感覺：

▲敏感與強(qiáng)韌有什么聯(lián)系？

▲如何使自己與他人和諧相處？

▲為什么情感是寶貴的能量來源？

從我擁有思考的能力起，我就一直在研究敏感，以及所有與之相關(guān)的問題。一次又一次地，我的情緒像巨浪一樣席卷著我，拉扯著我，我卻總是無能為力。我缺少經(jīng)驗(yàn)和工具來幫助我輕松應(yīng)對緊張情緒。我多想擁有一個可以調(diào)節(jié)自己的開關(guān)啊！于是，我下意識地開始尋找在自我與外界之間取得平衡的方法。后來我越來越主動地繼續(xù)摸索、探尋。在這之后，我不僅收集到了相關(guān)的知識和經(jīng)驗(yàn)，還改變了我生活中的許多事情。這是一次真正意義上的收獲，我由衷感恩，也很想跟大家分享這次收獲。但在我們深入探討各個章節(jié)之前，我想先給大家簡單介紹一下，在哪些情況下，我尤其會意識到自己的敏感。我在書中講述了一些我個人的故事和見解。你可以通過閱讀，時常與我“面對面”。

在很長一段時間里，陌生且富于刺激的環(huán)境對我來說的確是個挑戰(zhàn)。周圍的人越多，我越是拘謹(jǐn)。當(dāng)我成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)，必須展現(xiàn)自己最好的一面時，我就會覺得非常不舒服，不管是在學(xué)校的專題報告中還是在鋼琴老師的年度學(xué)生音樂會上。但是，我清楚地感覺到：我能夠把我的感受用文字表達(dá)出來。我也寫詩和文章，以及一些簡短的演講稿。之后，我公開發(fā)表了作品，也在眾人面前做了演講。我每次都感到非常緊張，但并未因此而停下腳步。我覺得我在做正確的事情。我想把我的文字，以及我想通過文字傳遞的信息，散布到世界各地，我也想用它來感動身邊的人——所有我愛過的人、開幕式上的藝術(shù)家、度過銀婚的父母、祖父葬禮上的家人、新婚的老朋友……

即使到了今天，我仍然沒有被舞臺吸引。但我還是要堅持下去。有的時候，通往舞臺的路是坎坷的；有的時候，它又會因奇妙的機(jī)緣巧合而變得平坦。在其他時候，我意識到：為了更熟悉自己、挖掘自己的內(nèi)心，我們需要突破自己的極限，離開舒適區(qū)，勇敢地邁向未知領(lǐng)域。確保自己始終保持著平衡也同樣重要。在這個壓力越來越大的時代，每個人都想展示自己最好的一面，這時，我們就離自我剝削和過度刺激不遠(yuǎn)了。而我早已對此習(xí)以為常了。過去我總是太過苛求自己，因?yàn)槲铱偸菍ψ约汉退吮в羞^高的期望，當(dāng)我的血肉之軀不斷沖撞極限時，換來的就總是傷痕累累。在某個時候，我突然意識到了：這條路顯然不適合我。我應(yīng)該聽從內(nèi)心的聲音，跟著心走。現(xiàn)在，我把自己照顧得越來越好，生活得越來越好，也越來越關(guān)注自己的身心需求，即使這些在以績效、成功、事業(yè)為導(dǎo)向的社會始終難以實(shí)現(xiàn)。

之前我總覺得，我和別人不同，盡管我無法準(zhǔn)確地描述出這種不同，但我始終有這種感覺。還在上幼兒園時，我就會被像氣球爆炸聲那樣的巨大聲響嚇哭。相反，有的孩子則會為了讓氣球發(fā)出爆炸聲，故意踩踏氣球。學(xué)校或大型聚會的噪音等級對我來說往往過高了。我只在為了不讓朋友掃興時，才會去迪廳——永不停止制造噪音的地方。現(xiàn)在，我知道自己在一個寧靜和諧的環(huán)境中最舒服，也會讓自己更頻繁地處于這種舒適的環(huán)境中。大自然是我的最愛。

我和同學(xué)們的想法有著很大不同，這不僅體現(xiàn)在聲音強(qiáng)度方面。我時常也會想，為什么他們在面對其他同學(xué)或者老師時，會表現(xiàn)得這么“不禮貌”。我花了很長時間才明白，人們的行為會與我對他們的預(yù)期不同。我甚至花了更長的時間才理解，他們的行為往往不是有意識地攻擊別人，只是人們的性情、人生信條和經(jīng)歷不同。在同樣的情況下，不同性格的人會有不同的體驗(yàn)。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)時，我內(nèi)心沉睡著的學(xué)者精神被喚醒了。同時，我也很清楚，我以我的方式無意識地冷落、傷害過其他人，這種情況至今仍會發(fā)生。但在大多數(shù)情況下，我很快就能注意到這一點(diǎn)，因?yàn)槲疑糜趽Q位思考，也擅于共情。在人際交往中，我能感受到對方是否心情愉快，是否有什么煩惱。我也能很快覺察到房間里的“沉重氣氛”，以及交談對象的心口不一。我也知道，連我自己都沒有意識到的細(xì)節(jié)，足以在剎那間轉(zhuǎn)變我的心情。

我還意識到了：敏感在當(dāng)今社會中并無良好聲譽(yù)。在職場中，人們對敏感的印象尤其糟糕。在尤為需要敏感的護(hù)理及衛(wèi)生部門，員工們服從于繁忙緊湊的日常，如果有必要，得工作到身體罷工為止。

事實(shí)是：我們社會的角角落落都缺乏敏感。無論是在與自己、與他人還是與自然的相處中，我們都屈從于錯誤的認(rèn)識，覺得好像不把個人需求看得太重會更經(jīng)濟(jì)一些。我們總認(rèn)為，我們不能為自己花時間，因?yàn)榇鷥r太高，我們承擔(dān)不起。我們也忘記關(guān)注自己的內(nèi)心，忘記傾聽自己的心靈與身體，忘記傾聽他人的聲音。我們所遵循的理想，使我們脫離了生命的自然循環(huán)。近幾十年來，我們?nèi)绱寺槟镜刈冯S著所謂的進(jìn)步，以至于我們的孩子對自己的未來充滿擔(dān)憂。他們不懂，什么才是真正重要的事情，這同樣讓他們憂慮。我們每個人都應(yīng)該向他們學(xué)習(xí)。因?yàn)榉此嘉覀兊慕?jīng)歷，反思我們看待自己、他人和環(huán)境的方式，反思萬物以何種方式相連，就像呼吸一樣，都是生命的一部分。

思考一下：如果我們開始堅持自己的敏感，會發(fā)生什么？我深信，我們?nèi)绻麍猿肿约旱拿舾校钪芯蜁袑氋F、美好、愉快的經(jīng)歷和相遇。因?yàn)槊舾胁⒉皇侨毕荩且环N美好的品質(zhì)，它讓我們能夠以一種特殊的方式關(guān)注自己和他人，以及我們生活的世界。

近些年來，在關(guān)于高度敏感者的討論中，又出現(xiàn)了“高度敏感究竟是福還是禍”的爭論，以及當(dāng)我們需要細(xì)致而深入地工作時，高度敏感是否會起特殊作用。我之前認(rèn)為，我也是一個高度敏感者，這種認(rèn)知讓我越發(fā)不可自拔地覺得，我身上有一些“特殊之處”。那時，這種感覺對我來說很重要。直到我意識到，高度敏感只是我個性中可融合且值得被重視的一部分，正如我個性中的其他方面一樣，高度敏感也是一種屬于我的特質(zhì)。一位朋友曾說，人們很難通過敏感的表達(dá)來高度定義自己。聽到他這番話，我當(dāng)然先激烈地捍衛(wèi)了自己，我覺得自己被質(zhì)疑了。但我漸漸意識到，如果我不想用“高度敏感”的標(biāo)簽來限制自己，我就必須踏上新的自我認(rèn)識的彼岸，以更全面的眼光來看待敏感。

對我而言，唯一重要的是，我可以接受我的自然本性，可以滿懷感情與理解，坦然面對自己和他人。自從我明白這一點(diǎn)，并學(xué)會欣賞自己之后，我便能夠更好地應(yīng)對自己、他人和生活中的種種困難了。

如果你想問，我如何達(dá)到了現(xiàn)在的狀態(tài)，那么答案其實(shí)已經(jīng)在你手中了，因?yàn)槲以谶@本書里記錄了我的改變中最大的助力。

但你最好不要只是閱讀我的故事，還請你自己也做一些嘗試。因此，我整理了一些實(shí)用的練習(xí)，幫助你更好地了解自己和他人。如此，你才能夠積極地看待并欣賞自己或他人的敏感。

如果你對自己足夠真誠，那你應(yīng)該已經(jīng)知道：要想擁有源源不斷且持久的力量，就必須要感受、共情、坦然面對自己脆弱的一面，接受自己的缺點(diǎn)。在本書中，我會給你展示一把可以開啟奇幻大門的鑰匙，門后有一個新空間，在那里，你能夠以一種新的方式處理自己的敏感與感受，何時、以何種速度進(jìn)入這個新空間，由你自己決定。讓自己擁抱驚喜吧，也許會有一個全新的世界在等著你去探索。

我祝愿大家擁有更多歡樂、更多好奇、更多靈感，以及更多實(shí)現(xiàn)強(qiáng)大改變的動力。

你們誠摯的卡特琳·佐斯特