- 有氧健身舞蹈
- 胡蝶主編
- 791字
- 2022-01-11 16:18:03
自學自測
一、單選題
1.街舞(Street Dance)起源于美國,是基于不同的街頭文化或音樂風格產生的多個不同種類的舞蹈的統稱。最早的街舞舞種為( ),起源于20世紀60年代。
A.Hip-Hop B.Locking C.Popping D.Breaking
2.( )年,德國舉辦了第一屆“Battle of the Year”街舞比賽,現在成為全世界最重要的年度街舞賽事。
A.1986 B.1984 C.1990 D.1992
3.20世紀80年代,紐約街舞藝人曾努力地向全世界推廣這種文化,他們的巡回演出走遍美國,走到法國和英國,并且在1984年來到( )。
A.中國 B.新加坡 C.韓國 D.日本
4.( )是衡量運動是否是有氧運動的標準。
A.時間 B.強度 C.心率 D.幅度
5.假如你現在20歲,你想要通過有氧運動達到提高自己身體狀態的目的,那么你最好將心率保持在( )。
A.130~140次/分 B.140~160次/分
C.140~150次/分 D.130~160次/分
二、多選題
1.街舞動作由各種( )組合而成。
A.走 B.跑 C.跳 D.跨
2.街舞具有很強的( )。
A.表演性 B.參與性 C.娛樂性 D.競爭性
3.街舞的分類有( )。
A.霹靂舞(Breaking) B.鎖舞(Locking)
C.震感舞(Popping) D.嘻哈舞(Hip-Hop)
4.我們平時在運動時可以通過( )來測試自己的運動心率。
A.呼吸 B.摸手腕部的橈動脈
C.摸下頜骨的頦下動脈 D.佩戴心率手表
5.街舞所具有的( )特征有助于身心的放松,這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬松的著裝有關。
A.即興 B.率真 C.輕松 D.激情活力
三、判斷題
1.有氧運動消耗的氧氣大于吸入的氧氣。( )
2.每周最好進行3~5次有氧運動,每次持續的時間在30分鐘以上。( )
3.霹靂舞又叫地板舞,20世紀70年代起源于美國紐約黑人街區,在大量吸收來源于巴西戰舞、體操、中國武術等不同體育及藝術形式的元素和動作后,形成了如今的風格。( )
4.街舞既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協調,又注意了組成各環節各部分的獨立運動。( )
5.有氧運動是一種恒常運動,是持續10分鐘以上還有余力的運動。( )
四、簡答題
1.簡述街舞的特點。
2.算出你自己的最佳運動心率范圍,根據自己的運動心率和想要達到的鍛煉效果制訂一份適合自己的鍛煉計劃。
3.有氧運動的好處有哪些?