打開腦洞：可以獲得幸福感的最小行動(dòng)

還記得幾年前風(fēng)靡一時(shí)的“哈佛幸福學(xué)”嗎？

哈佛大學(xué)最受歡迎的王牌選修課，原本是“經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論”，但是泰勒·本·沙哈爾導(dǎo)師的“幸福課”一經(jīng)推出，便迅速摘得“哈佛最受歡迎的選修課”的桂冠！

泰勒·本·沙哈爾說：“幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)中的最終目標(biāo)。”

什么是幸福感呢？就是人們對(duì)其生活質(zhì)量所做的情感性和認(rèn)知性的整體評(píng)價(jià)，簡單來說就是人們對(duì)于幸福的自我感受。這也是人類的共性：不斷對(duì)生活環(huán)境、生活事件以及自我進(jìn)行評(píng)價(jià)。從這個(gè)意義上來說，一個(gè)人是否幸福，不僅僅取決于外在因素的影響，還取決于自我對(duì)所發(fā)生的事情在情緒上做出怎樣的反應(yīng)、在認(rèn)知上做出怎樣的評(píng)價(jià)。

1960年，有記者問心理學(xué)大師卡爾·榮格：“你認(rèn)為，想要獲得幸福感，人類的頭腦里需要哪些必備的基本要素？”卡爾·榮格的回答即為以下五個(gè)方面：

1．有良好的生理及心理健康。

2．人際關(guān)系（婚姻、家庭、朋友等關(guān)系）相對(duì)和諧。

3．在自然或藝術(shù)中感知美的能力。

4．有滿意的工作及生活水平。

5．有應(yīng)對(duì)世事變遷的哲學(xué)或宗教視角。

盡管卡爾·榮格為人們指明了獲得幸福感的基本要素，但是這些要素仍舊不能成為衡量幸福感的標(biāo)準(zhǔn)。西方心理學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家和社會(huì)學(xué)家對(duì)幸福感的測量，已經(jīng)探索了幾十年，也積累了一定的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)。不過，到目前為止，世界上還沒有一種普遍認(rèn)同的幸福感測量工具，許多測量方法仍處于不斷改進(jìn)之中。

或許有人會(huì)認(rèn)為，“有錢”會(huì)讓人獲得極大的幸福感，但事實(shí)并非如此。

哈佛商學(xué)院、曼海姆大學(xué)和耶魯大學(xué)的學(xué)者曾經(jīng)做過一次調(diào)查，結(jié)果顯示那些所謂的富翁只有讓自己的財(cái)富增長2到3倍，才能夠在幸福感方面獲得完美的“10分”，無論現(xiàn)在他們已經(jīng)多么富有。這次調(diào)查的主要負(fù)責(zé)人邁克爾·諾頓指出：“富人無論擁有100萬美元，還是1000萬美元，他們的幸福感都不會(huì)隨著財(cái)富的增長而增長。”

換句話說，現(xiàn)代人的幸福感并不是完全和金錢掛鉤——對(duì)貧窮的人來說，獲得更多的金錢可能會(huì)讓他們獲得更多的幸福感，因?yàn)槿嗽凇吧娼箲]”中很難感受到幸福；而對(duì)于那些擺脫了“生存焦慮”的中產(chǎn)階級(jí)及富人來說，金錢與幸福感之間的關(guān)系就不再這樣顯著了。

泰勒·本·沙哈爾曾說：“獲得人生幸福的要點(diǎn)有很多個(gè)，第一要點(diǎn)就是遵從自己內(nèi)心的熱情，選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課，也不要選你朋友上的課或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。”

人生應(yīng)該從醒過來的那一刻，就感受到幸福。年輕人正處于成長發(fā)展階段，可能離那些可以獲得幸福感的“巨大成功”稍有距離，但仍舊可以打開腦洞，想想生活、學(xué)習(xí)和工作中那些可以獲得幸福感的小行動(dòng)：

1．自主選擇自己喜歡的生活方式。

2．時(shí)間上可以自由安排。

3．與他人保持良好的人際關(guān)系。

4．心流體驗(yàn)：能夠?qū)Ｐ淖龊靡患虑椤?/p>

5．充足的睡眠。

6．運(yùn)動(dòng)。

7．睡前寫下三件讓自己感到幸福的事情。

8．在他人需要時(shí)提供幫助。

9．有精神寄托與信仰。

10．自信。

總之，人生中的“巨大成功”能讓你備感幸福，生活中的小細(xì)節(jié)同樣能讓你幸福感滿滿。