一些人認為，排除毒素最好的方法便是阻止毒素的入侵，而節食、斷食在一定程度上可以達到這個目的，所以，很多人便利用節食、斷食來排毒。然而，這樣排毒，方法不當，也會帶來一定的負面作用。

最近一段時間，柳小姐總是莫名其妙地感到頭暈，而且身體乏力，沒有精神。這已經嚴重影響到了她的工作，于是她便到醫院檢查。而醫生告訴她說這是由于缺乏營養而導致的。

原來柳小姐為了排除身體里的毒素，近一段時間以來很少攝入食物，她認為，吃得少了，毒素進入體內的機會自然也就少了。

的確，經醫生檢查，柳小姐體內并沒有太多的毒素積累，但是她卻患上了嚴重的營養不良，必須通過一定的調補手段才能恢復健康，否則身體由于沒有營養可供給，會導致各機體功能的下降。

醫生對柳小姐說的這段話并不是在危言聳聽。現代的很多排毒理論認為節食、斷食對于人體自主神經系統即內分泌系統有顯著的改善效果，的確，節食、斷食可以幫助身體排毒，但是如果認為節食、斷食就是排毒的唯一手段而實行不當的話，則會給身體造成傷害，嚴重時甚至還會賠上性命。

而事實真相是，排毒主要需要調整的是我們的飲食結構，要節制或禁止那些“含毒量”高的食物，以減少人體對食物中毒素的攝入。另外，還可以利用適當的藥物和食物在一定程度上分解毒素和降低毒素的毒害，也就是所謂的解毒。

由此可知，排毒治療并非一定需要通過節食、斷食才能實現目的。畢竟我們的身體是一個整體，不論是正常的新陳代謝還是身體排毒，都必須保證人體的氣血運行通暢，使人體氣血陰陽運動調和，使身體自身的排毒系統能發揮正常作用。因此，我們在排毒的同時不僅不能完全節食、斷食，還要適當服用一些補藥、補品，來調節補益氣血陰陽，調整臟腑經絡的功能，這樣對排毒、解毒都有促進作用。

其實，所謂的排毒包含著排毒、解毒、調補三方面的含義，排毒就是打通人體排毒管道，以排出毒素，來截斷毒素對人體的損害，恢復排毒系統的正常功能，把人體不需要的毒素排出體外。而解毒就是化解和轉化毒素，是那些本來對人體有用的物質由于種種原因成為人體的致病因素，這時則應以轉化毒性為主，使其能繼續為我們所用。調補則是調理人體陰陽、氣血、臟腑，以恢復、補益機體排毒系統的功能。因為若體內毒素積存就必然損耗元氣，在排毒解毒的過程中也必要耗傷正氣，所以適當進補，這樣既有利于排毒，又有利于排毒功能的恢復。

因此，我們在排毒的基礎上，還不能忽視了調補的作用，針對毒素對身體所造成的危害，通過調理陰陽、氣血、臟腑功能來達到氣血順暢，恢復功能的目的。倘若只排不補，則體內的排毒系統就無法得以恢復，毒素也就會很快再次存留，導致惡性循環。而若只補不排，健康狀況也就無法得到徹底改善。所謂一消必有一補，理想的排毒就應該是充分調動人體自身的排毒系統，并借助藥物來疏通排毒管道和促進代謝廢物的排出，同時還要進行恰當的解毒和進補，給人體以適當的補益和調節，讓身體恢復自然平衡。

因此，排補兼顧，排補合一，才是完整全面的排毒。

建議1：節食排毒時也要保證營養的足量攝入。

建議2：食用一些可解毒的食物，幫助分解毒素，以利排毒。

建議3：補充一些沒有毒性的營養食物，減少對毒素的攝入。

建議4：節食、斷食時，適當補充一些營養劑。

科學節食，才能既排毒，又不損害身體。