基于過程的內在動機：當下幸福

諾和諾德公司到底在給員工的飲料中添加了什么物質呢？他們的秘訣又是什么呢？在與公司高管的會談時，我發現，讓員工保持高度積極性和幸福感的關鍵是擁有十分強大的公司愿景和價值觀。諾和諾德的目標是讓糖尿病患者過上更好的生活。³⁷

有人向我講述了一些關于這家公司的故事，這些故事證明，該公司的愿景宣言并不只是一句空話。例如，公司高管告訴我，他們公司怎樣在戰爭期間向交戰雙方免費提供胰島素，或者怎樣發明了“諾和筆芯”（NovoPen）這種無痛的胰島素注射工具。在諾和諾德，幾乎每位員工都會主動將自己與愿景宣言中表達的崇高事業（即“讓糖尿病患者過上更好的生活”的理念）聯系起來，無論職位高低。當人們理解了自身行動的意義時，尤其是當他們真正想要采取這些行動時，一種最強大的動機形式就出現了：基于過程的內在動機。

我討論的第三種動機是基于個人愿景這一概念的動機。我們知道，追求目標的過程受到享樂適應的影響，而愿景則與之不同，它是對某種持久行為的表達。個人愿景回答了你最希望如何度過一生的問題。它側重于行動而不是結果，側重于過程而不是目標。正如一句老話所說，“過程就是目的地”。

在實現夢想的道路上，你可以設立里程碑。這將使你確信自己正朝著正確的方向奔去，也讓你確信自己正在真正地向前邁進。目標和里程碑的區別在于，當人們受到目標的激勵時，他們只是為了實現目標而工作。相反，里程碑是助手，是界標，告訴你是否朝著正確方向前進。

對我來說，完成這本書的寫作并不是我的目標，而是一個里程碑。如果一切順利的話，我就會知道，我做了一些實實在在的事情，一些符合我個人愿景的事情。我不是只為了寫完這本書而寫作的，還為了幫助人們更好地利用他們的時間，更充分地發揮他們的潛力而寫作。

基于過程的內在動機的主要好處在于，它能幫你更頻繁地因此刻而感到幸福。你不需要達到某個目標才能幸福，也不會體驗到由于執著于外在動機而帶來的負面情緒。

你將更頻繁地處于一種“當下幸?！钡臓顟B，也就是說，體會一種對現狀的滿足感。如果你做的事情與你的愿景一致，你就會覺得一切理應如此。但這并不意味著你被困在某個地方，因為你的愿景及其產生的激勵作用在驅使著你前進。

你的行為能幫助你實現個人愿景，意味著你正在做自己想做的事情。因此，你會感到更加幸福，大腦會分泌更多的多巴胺。正因為如此，你會更有創造力，大腦工作得更好，記憶力更強，你也能更好地學習。所以，采取能讓你實現愿景的行動，需要的技能會不斷提高。每一次改進都增大了進一步改善的機會。這種正反饋循環可以幫助你實現真正的精通。正因為如此，那些受到自己的愿景激勵的人們能夠完成即使是最大的大棒或者最宏偉的目標也無法威脅或激勵他們去完成的事情。

一些對最成功的運動員、科學家、藝術家和商人的研究表明，他們所有人都有一些共同之處。³⁸他們在從事的活動，使得他們處在心流狀態。當面臨挑戰并且將自己的特長發揮出來時，你會發現自己也處在這種心流狀態，全身心地投入你正在做的事情，³⁹時間仿佛為你停留。快樂情緒是在達到目標后才短暫體驗到的，與之不同的是，處于心流狀態可以讓多巴胺持續釋放。

上文提到的關于心流狀態和享樂適應的研究表明，長期的幸福感無法在物質、目標或狀態中找到。它存在于你實現愿景的過程中，存在于做對你有意義的事情的時候。

這種方法與傳統的思維方式正好相反，傳統的思維方式是“先有結果，然后才有幸福感”。事實卻恰恰相反。你首先必須找到幸福感，并且得益于這種幸福感，才能得到結果。正如1952年諾貝爾和平獎得主阿爾伯特·施韋澤（Albert Schweitzer）說過的那樣：“成功不是幸福的關鍵，幸福才是成功的關鍵。如果你熱愛自己所做的事情，你就會成功?！?/p>