夏季：清爽坐月子

夏季陽光直射，天氣炎熱，三伏天更是讓人心浮氣燥。所以，夏季坐月子一方面要注意避暑，另一方面要注意養(yǎng)心。

為了降低室內(nèi)溫度，坐月子期間可以使用空調(diào)，宜將室溫控制在28℃左右。居住的環(huán)境需要避開陽光直射，尤其是上午10點到下午16點這段時間，因為這個時間段太熱有可能出現(xiàn)中暑。新媽媽應(yīng)該適量喝一些溫?zé)岬陌组_水，以補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分，千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是食用冷飲。天氣熱，新媽媽食欲較差，還可以適量喝些開胃祛暑湯，如山楂湯、綠豆酸梅湯、西瓜翠衣湯等。

夏季天熱，新媽媽大量出汗之后，可能會出現(xiàn)虛脫狀況。特別是暑天悶熱，讓人感到頭昏腦脹，口內(nèi)不清爽，容易出現(xiàn)大小便不暢、舌苔厚膩等癥狀。鑒于此，夏季飲食要注意以清熱解暑、益氣生津、化濕健脾和清心養(yǎng)神為原則。中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，因此新媽媽要養(yǎng)好精神，聽點輕松的音樂，控制好情緒，早晚適當(dāng)做點運動。