推拿前準備工作要做好

為了使推拿達到預期的療效，推拿前需要做好如下準備工作，如推拿要采取什么姿勢、推拿需要的介質等。

推拿前要做什么

推拿前，操作者必須先洗凈雙手，保持手指清潔和溫暖；指甲應修磨圓鈍，摘下或解除有礙按摩的物品（如指環），以免損傷患者皮膚。室內溫度要適宜，一般以 20~25℃為宜，以免患者受寒著涼，引發疾病。

推拿的姿勢

正確的姿勢有利于推拿者對力度、節奏和著力點的掌握，使被推拿者感到舒適，并能取得較好的推拿效果。

端坐：正坐，屈膝、屈髖各 90°，雙腳分開與肩同寬，上肢自然下垂，雙手置于膝上。適用于推拿頭面部、頸項部、肩部、胸部、背部、腰部。

側臥：身體一側在下，下側腿伸直，上側腿屈曲；下側上肢屈肩、屈肘各90°，上側上肢自然垂直，置于體側或撐于體前床面。適用于推拿頭部、頸部、肩部、上肢、胸部、脅部、背部、腰部、髖部和下肢。

仰臥：去枕或低枕，面部朝上，上肢自然置于體側，下肢自然伸直。根據推拿需要，可隨時調整上下肢的位置。適用于推拿頭面部、頸部、胸部、腹部和下肢。

俯臥：腹部向下，去枕，頭歪向一側，雙下肢自然伸直，上肢置于體側或屈肘置于面部下方。根據推拿需要，可隨時調整上下肢的位置。適用于推拿頭部、項部、背部、腰部、臀部和下肢。

推拿的介質

在做推拿前，有時需要在操作部位涂一些潤滑的液體、膏劑、粉末，一是為了起到一定的潤滑作用，并保證操作部位不受傷害；二是使具有藥效作用的介質，能通過手法操作從皮膚滲透到體內。證型不同，所使用的推拿介質也不同，如寒證要用有溫熱散寒作用的介質，如蔥姜水、冬青膏等；熱證要用具有清涼退熱作用的介質，如涼水、酒精等；虛證要用具有滋補作用的介質，如藥酒等；實證要用具有清、瀉作用的介質，如蛋清、紅花油等；其他證型可用一些中性介質，如滑石粉、爽身粉等，具有潤滑皮膚的作用。

推拿加熱敷，療效更突出

熱敷分干熱敷和濕熱敷兩種。干熱敷是用鹽、沙、土、藥等炒熱放于袋中敷于患處。濕熱敷是采用祛風散寒、溫經通絡作用的中藥，置于布袋內，將袋口扎緊，放入鍋中，加水煮沸，趁熱將毛巾浸透后擰干，折成方形敷于患處，待毛巾不太熱時，換另一條毛巾敷。濕熱敷常用于擦法之后，待局部毛孔張開后，隨即將熱毛巾敷上，并施以輕拍法，以增加透熱作用。熱敷后再涂以少許紅花油或冬青油等，以增強熱敷的效果。推拿以濕熱敷較為常用，一般在手法結束以后進行，不僅能提高推拿的治療效果，還可緩解因手法刺激過度對機體局部引起的不良反應。

推拿的力度與時間

推拿力度應根據治療對象、施術部位、手法性質、病證虛實以及患者的體質而變化應用，并以此調整力度的大小。用力的基本原則是既保證治療效果，又避免產生不良反應。

推拿時間依據病情而定。內科、婦科和慢性勞損疾病操作時間要長一些，一般需要半小時甚至更長時間；軟組織急性損傷操作時間要短一些，通常在10~15 分鐘，甚至更短，若操作時間過長，可能會加重癥狀。

學會推拿小技巧，讓你事半功倍

推拿時學會一些小技巧，了解一些需要注意的問題，可以讓推拿效果更好。

身心放松。推拿時思想應集中，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要做到身心都放松。

取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

用力恰當。把握好力度。因為力度過小起不到應有的刺激作用，力度過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

循序漸進。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量宜由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是短期就有效的，需要長期堅持，才能逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。