推拿前準備工作要做好
為了使推拿達到預期的療效,推拿前需要做好如下準備工作,如推拿要采取什么姿勢、推拿需要的介質等。
推拿前要做什么
推拿前,操作者必須先洗凈雙手,保持手指清潔和溫暖;指甲應修磨圓鈍,摘下或解除有礙按摩的物品(如指環),以免損傷患者皮膚。室內溫度要適宜,一般以 20~25℃為宜,以免患者受寒著涼,引發疾病。
推拿的姿勢
正確的姿勢有利于推拿者對力度、節奏和著力點的掌握,使被推拿者感到舒適,并能取得較好的推拿效果。
端坐:正坐,屈膝、屈髖各 90°,雙腳分開與肩同寬,上肢自然下垂,雙手置于膝上。適用于推拿頭面部、頸項部、肩部、胸部、背部、腰部。
側臥:身體一側在下,下側腿伸直,上側腿屈曲;下側上肢屈肩、屈肘各90°,上側上肢自然垂直,置于體側或撐于體前床面。適用于推拿頭部、頸部、肩部、上肢、胸部、脅部、背部、腰部、髖部和下肢。
仰臥:去枕或低枕,面部朝上,上肢自然置于體側,下肢自然伸直。根據推拿需要,可隨時調整上下肢的位置。適用于推拿頭面部、頸部、胸部、腹部和下肢。
俯臥:腹部向下,去枕,頭歪向一側,雙下肢自然伸直,上肢置于體側或屈肘置于面部下方。根據推拿需要,可隨時調整上下肢的位置。適用于推拿頭部、項部、背部、腰部、臀部和下肢。
推拿的介質
在做推拿前,有時需要在操作部位涂一些潤滑的液體、膏劑、粉末,一是為了起到一定的潤滑作用,并保證操作部位不受傷害;二是使具有藥效作用的介質,能通過手法操作從皮膚滲透到體內。證型不同,所使用的推拿介質也不同,如寒證要用有溫熱散寒作用的介質,如蔥姜水、冬青膏等;熱證要用具有清涼退熱作用的介質,如涼水、酒精等;虛證要用具有滋補作用的介質,如藥酒等;實證要用具有清、瀉作用的介質,如蛋清、紅花油等;其他證型可用一些中性介質,如滑石粉、爽身粉等,具有潤滑皮膚的作用。
推拿加熱敷,療效更突出
熱敷分干熱敷和濕熱敷兩種。干熱敷是用鹽、沙、土、藥等炒熱放于袋中敷于患處。濕熱敷是采用祛風散寒、溫經通絡作用的中藥,置于布袋內,將袋口扎緊,放入鍋中,加水煮沸,趁熱將毛巾浸透后擰干,折成方形敷于患處,待毛巾不太熱時,換另一條毛巾敷。濕熱敷常用于擦法之后,待局部毛孔張開后,隨即將熱毛巾敷上,并施以輕拍法,以增加透熱作用。熱敷后再涂以少許紅花油或冬青油等,以增強熱敷的效果。推拿以濕熱敷較為常用,一般在手法結束以后進行,不僅能提高推拿的治療效果,還可緩解因手法刺激過度對機體局部引起的不良反應。
推拿的力度與時間
推拿力度應根據治療對象、施術部位、手法性質、病證虛實以及患者的體質而變化應用,并以此調整力度的大小。用力的基本原則是既保證治療效果,又避免產生不良反應。
推拿時間依據病情而定。內科、婦科和慢性勞損疾病操作時間要長一些,一般需要半小時甚至更長時間;軟組織急性損傷操作時間要短一些,通常在10~15 分鐘,甚至更短,若操作時間過長,可能會加重癥狀。
學會推拿小技巧,讓你事半功倍
推拿時學會一些小技巧,了解一些需要注意的問題,可以讓推拿效果更好。
身心放松。推拿時思想應集中,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要做到身心都放松。
取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
用力恰當。把握好力度。因為力度過小起不到應有的刺激作用,力度過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。
循序漸進。推拿手法的次數要由少到多,推拿力量宜由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是短期就有效的,需要長期堅持,才能逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恒心。