推拿前準(zhǔn)備工作要做好

為了使推拿達(dá)到預(yù)期的療效，推拿前需要做好如下準(zhǔn)備工作，如推拿要采取什么姿勢(shì)、推拿需要的介質(zhì)等。

推拿前要做什么

推拿前，操作者必須先洗凈雙手，保持手指清潔和溫暖；指甲應(yīng)修磨圓鈍，摘下或解除有礙按摩的物品（如指環(huán)），以免損傷患者皮膚。室內(nèi)溫度要適宜，一般以 20~25℃為宜，以免患者受寒著涼，引發(fā)疾病。

推拿的姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)有利于推拿者對(duì)力度、節(jié)奏和著力點(diǎn)的掌握，使被推拿者感到舒適，并能取得較好的推拿效果。

端坐：正坐，屈膝、屈髖各 90°，雙腳分開(kāi)與肩同寬，上肢自然下垂，雙手置于膝上。適用于推拿頭面部、頸項(xiàng)部、肩部、胸部、背部、腰部。

側(cè)臥：身體一側(cè)在下，下側(cè)腿伸直，上側(cè)腿屈曲；下側(cè)上肢屈肩、屈肘各90°，上側(cè)上肢自然垂直，置于體側(cè)或撐于體前床面。適用于推拿頭部、頸部、肩部、上肢、胸部、脅部、背部、腰部、髖部和下肢。

仰臥：去枕或低枕，面部朝上，上肢自然置于體側(cè)，下肢自然伸直。根據(jù)推拿需要，可隨時(shí)調(diào)整上下肢的位置。適用于推拿頭面部、頸部、胸部、腹部和下肢。

俯臥：腹部向下，去枕，頭歪向一側(cè)，雙下肢自然伸直，上肢置于體側(cè)或屈肘置于面部下方。根據(jù)推拿需要，可隨時(shí)調(diào)整上下肢的位置。適用于推拿頭部、項(xiàng)部、背部、腰部、臀部和下肢。

推拿的介質(zhì)

在做推拿前，有時(shí)需要在操作部位涂一些潤(rùn)滑的液體、膏劑、粉末，一是為了起到一定的潤(rùn)滑作用，并保證操作部位不受傷害；二是使具有藥效作用的介質(zhì)，能通過(guò)手法操作從皮膚滲透到體內(nèi)。證型不同，所使用的推拿介質(zhì)也不同，如寒證要用有溫?zé)嵘⒑饔玫慕橘|(zhì)，如蔥姜水、冬青膏等；熱證要用具有清涼退熱作用的介質(zhì)，如涼水、酒精等；虛證要用具有滋補(bǔ)作用的介質(zhì)，如藥酒等；實(shí)證要用具有清、瀉作用的介質(zhì)，如蛋清、紅花油等；其他證型可用一些中性介質(zhì)，如滑石粉、爽身粉等，具有潤(rùn)滑皮膚的作用。

推拿加熱敷，療效更突出

熱敷分干熱敷和濕熱敷兩種。干熱敷是用鹽、沙、土、藥等炒熱放于袋中敷于患處。濕熱敷是采用祛風(fēng)散寒、溫經(jīng)通絡(luò)作用的中藥，置于布袋內(nèi)，將袋口扎緊，放入鍋中，加水煮沸，趁熱將毛巾浸透后擰干，折成方形敷于患處，待毛巾不太熱時(shí)，換另一條毛巾敷。濕熱敷常用于擦法之后，待局部毛孔張開(kāi)后，隨即將熱毛巾敷上，并施以輕拍法，以增加透熱作用。熱敷后再涂以少許紅花油或冬青油等，以增強(qiáng)熱敷的效果。推拿以濕熱敷較為常用，一般在手法結(jié)束以后進(jìn)行，不僅能提高推拿的治療效果，還可緩解因手法刺激過(guò)度對(duì)機(jī)體局部引起的不良反應(yīng)。

推拿的力度與時(shí)間

推拿力度應(yīng)根據(jù)治療對(duì)象、施術(shù)部位、手法性質(zhì)、病證虛實(shí)以及患者的體質(zhì)而變化應(yīng)用，并以此調(diào)整力度的大小。用力的基本原則是既保證治療效果，又避免產(chǎn)生不良反應(yīng)。

推拿時(shí)間依據(jù)病情而定。內(nèi)科、婦科和慢性勞損疾病操作時(shí)間要長(zhǎng)一些，一般需要半小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間；軟組織急性損傷操作時(shí)間要短一些，通常在10~15 分鐘，甚至更短，若操作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)加重癥狀。

學(xué)會(huì)推拿小技巧，讓你事半功倍

推拿時(shí)學(xué)會(huì)一些小技巧，了解一些需要注意的問(wèn)題，可以讓推拿效果更好。

身心放松。推拿時(shí)思想應(yīng)集中，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要做到身心都放松。

取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

用力恰當(dāng)。把握好力度。因?yàn)榱Χ冗^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，力度過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量宜由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

持之以恒。無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是短期就有效的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。