女人學會合理宣泄，趕走內心的煩悶情緒

戴娜女士發現運動是克服憂慮的最佳良方，當一個人煩惱的時候，若使用肌肉，少傷腦筋，最終的結果會出人意料得好。對戴娜而言，不管自己遭遇了什么麻煩，或者有什么憂慮，當她開始真正運動的時候，那些煩惱就會不知不覺地消失了。

戴娜女士在紐約市工作，一旦工作有空閑的時候，她經常會去健身房運動。當她在玩回力球或滑雪的時候，她所有的精力都在思考如何玩得愉快，根本沒有多余的精力想心事，自然那些憂慮、煩惱等消極情緒根本影響不到戴娜女士。或許，當戴娜尚未進入健身房的時候，她還是滿天的陰霾煩惱，而一旦進入健身房，開始運動之后，本來烏云滿布的天空只剩下了幾朵烏云。一旦運動結束之后，那些新的想法與行動會出現在戴娜女士腦海之中，很快連那幾朵烏云都消失了，天空完全放晴了。

所以，每當戴娜女士憂心忡忡的時候，或者總是為一件事煩惱的時候，或像一只漫無目的正在沙漠中兜圈子的駱駝的時候，她都會選擇采用運動的方式來消除內心的煩惱和憂慮。

她平時都會做一些什么運動呢？戴娜女士可能會去跑步，或者到鄉間散步，擊沙袋半小時，或打回力球。不管戴娜做什么運動，她內心的憂慮、煩惱都消失得無影無蹤。每到周末，戴娜女士都會做許多運動，比如繞高爾夫球場跑步、打板球、滑雪。當戴娜生理上覺得非常累的時候，她心里已經裝不下那些憂慮和煩惱了，然后，一種新的活力開始重新滋生出來。

其實，在很多時候，所謂的放松方式就是發泄心中的煩惱，無壓力地宣泄不滿情緒，將心胸放開，這樣就會減少一些不必要的煩惱，而且，避免了這樣的不良情緒感染到其他人。

凱瑟琳的童年一直生活在恐懼中，在她很小的時候，母親就因心臟不好而經常昏倒在地板上面。凱瑟琳非常擔心母親會因此離自己而去，因為她知道那些失去母親的小女孩會被送進鎮上的孤兒院。凱瑟琳非常擔心也會被送進孤兒院，她非常擔心這件事會成為事實。所以，在6歲之前，凱瑟琳會經常向上帝祈禱：“上帝啊，請保佑我的母親長壽吧，否則我將會被送到孤兒院去。”所以，各位女士們，祈禱也是一個不錯的方法。

在這里，我需要特別提醒那些正在煩惱的女士們，睜大眼睛，消除煩惱就看這里了。

1.尋找鼓勵自己的座右銘

你可以準備一本筆記本或是剪貼簿，然后尋找一些鼓舞人心的座右銘，包括詩句、名人的格言等。當你感到煩惱的時候，或者感到精神不振的時候，你可以看看這些座右銘，然后你會覺得情緒得到一種提升。

2.對他人感興趣

在公司里有一個非常孤獨的人，她總覺得自己受到了別人的孤立。于是，醫生建議她想象遇到的路人的身份背景。于是，她開始在公共汽車上，為自己所看到的人虛構故事，她假設這個人的背景和生活情況，假設對方的生活是怎么樣的。慢慢地，她遇到身邊的人就會主動湊過去聊天。現在，她變得非常快樂，成為一個討人喜歡的人，她完全不記得曾經煩惱過。

3.不要為別人的不足擔心

女士們，在生活中千萬不要為丈夫的缺點而操心，假如你希望丈夫是一位圣人，那估計他所想要娶的人也不會是你。假如你覺得自己嫁錯了人，也不妨嘗試這種方法。或許，當你發現他的優點之后，你會慶幸自己嫁給了他。

4.上床睡覺之前，計劃好明天的事情

許多女性朋友總感覺自己有做不完的家務，她們為此感到非常疲憊。在家里，她們好像永遠有做不完的家務，時間總是不夠用。對此，醫生建議她們在前一天臨睡前計劃好第二天需要做的事情，這樣或許能治愈女士們的憂慮情緒。

5.使自己放松

放松，是避免疲勞和緊張的唯一途徑。對各位女士而言，想必再也沒有什么比緊張和疲勞更容易使人蒼老了，而且還會令女人變丑。作為一個家庭主婦，最重要的就是學會如何放松自己。