你也可以不用嫉妒

嫉妒是一種難以公開的陰暗心理，它常對人們造成一種嚴重的心理傷害。日常工作和社會交往中，嫉妒心理常發生在一些與自己旗鼓相當、能夠形成競爭的人身上。比如：對方的一篇論文獲獎，人們都過去稱贊和表示祝賀，自己卻木呆呆坐在那里一言不發。由于心存芥蒂，事后也許會就這篇論文，或就對方其他事情的“破綻”大大攻擊一番。對方再如法炮制，以牙還牙。如此惡性循環，必然影響雙方的事業發展和身心健康。

所以，要克服嫉妒心理首先要先想后果，認清危害性。

其次，如果被嫉妒心理困擾，難以解脫，一定要控制自己，不做傷害對方的過激行為。然后不妨用轉移的方法，將自己投入到一件既感興趣又繁忙的事情中去。

工作及社交中嫉妒心理往往發生在雙方及多方，因此注意自己的性格修養，尊重與樂于幫助他人，尤其是自己的對手。這樣不但可以克服自己的嫉妒心理，而且可以使自己免受或少受嫉妒的傷害。同時還可以取得事業上的成功，又感受到生活的愉悅，何樂而不為呢？

有意識地提高自己的思想修養水平，是消除和化解嫉妒心理的直接對策。

伯特蘭·羅素是20世紀聲譽卓著，影響深遠的思想家之一，是1950年諾貝爾文學獎獲得者。他在其《快樂哲學》一書中談到嫉妒時說：“嫉妒盡管是一種罪惡，它的作用盡管可怕，但并非完全是一個惡魔。它的一部分是一種英雄式的痛苦的表現；人們在黑夜里盲目地摸索，也許走向一個更好的歸宿，也許只是走向死亡與毀滅。要擺脫這種絕望，尋找康莊大道，文明人必須像擴展他的大腦一樣，擴展他的心胸。他必須學會超越自我，在超越自我的過程中，學得像宇宙萬物那樣逍遙自在?！毕旅媸腔饧刀市睦淼牧挤?。

1．胸懷大度，寬厚待人

2．自知之明，客觀評價自己

當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己后，再評價別人，自然也就能夠有所覺悟了。

3．快樂之藥可以治療嫉妒

快樂之藥可以治療嫉妒，是說要善于從生活中尋找快樂，就像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣。如果一個人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什么呢？那么他就會永遠陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據主導地位，主要靠人來調整。

4．少一份虛榮就少一份嫉妒心

虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心強的人來說，他們好面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己。這正是一種虛榮，一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而兩者又緊密相連，相依為命。所以克服一份虛榮心就少一分嫉妒。

5．自我抑制，是治療嫉妒心理的苦藥；自我宣泄，是治療嫉妒心理的特效藥

嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重程度時，用各種感情的宣泄來舒緩是相當必要的。

在這種發泄還僅僅處于出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的朋友，或親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然后由親友適時地進行一番開導。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發泄性朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可借助各種業余愛好來宣泄和疏導。如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游，等等。

不過好嫉妒是人的天性。自古以來，有不少關于嫉妒的記載與描述。在古希臘、羅馬的神話中，男性的和女性的神或英雄多有嫉妒的品性。在男子占統治地位的社會里，人們往往把嫉妒看成女人的特有心理特征，在漢字里，“嫉妒”二字皆用“女”字作偏旁，也是一證。我國明代人謝肇淛，寫過一部筆記小說，叫作《五雜俎》，其中匯集了古代包括皇后和民女在內的上百個以嫉妒聞名的女性。公元5世紀時，南朝宋明帝劉彧為懲治妒婦，曾命人寫過一本《妒婦記》。莎士比亞的《馴悍記》，也著重描繪了女性的嫉妒。

其實，嫉妒并不限于女性，男性也嫉妒。如果說女性的嫉妒主要限于性愛，男性的嫉妒則遠遠超出性愛，且更深沉更猛烈?！妒ソ洝分幸裁枋隽松系蹖θ祟惖募刀?。夏娃和亞當偷吃了伊甸園的智慧果后，上帝將他們趕出了伊甸園。人類建造能通天的巴比倫塔，上帝則變亂他們的語言使之半途而廢，都是因為對人類的智慧和創造能力的嫉妒，害怕人類超過他、動搖他的至高無上的權力。很喜愛藝術的古羅馬皇帝埃追安（亦譯阿提安）就非常妒恨詩人、畫家與巧匠，因為這些人在藝術方面超過了他。中國古代惠施當了宰相后也嫉妒在才學上超過他的莊子。

嫉妒猶如醋，是人生的調味品。有一點適宜的嫉妒并不壞。嫉妒而不失去理性，則可以由不安、痛苦和怨恨轉化為危機感、緊迫感、好勝心、上進心和憂患意識，催人奮起直追，激人取長補短。性愛方面的嫉妒如果不迷亂理智，予以適當的抑制，往往是男女雙方可以容忍且引以為自豪的，有時還可增進和豐富男女之間的情愛。