愛自己才能愛別人

愛自己，才會愛別人。在此，我們可用以下方法幫助自己愛自己。

（1）寫下十個優(yōu)點(diǎn)，寫完之后默念三遍，然后閉上眼睛在心中再默念三遍。

（2）張開眼睛，伸出雙手請別人壓一壓。

（3）寫下十個缺點(diǎn)，寫完之后默念三遍，然后閉上眼睛在心中再默念三遍。

（4）張開眼睛，伸出雙手請別人壓一壓，體會一下看看是什么感覺。

相信你實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是在默念優(yōu)點(diǎn)之后，伸出的雙手很難被壓下來，為什么？因?yàn)樗兊幂^有力，這個小小試驗(yàn)就是讓你具體地體驗(yàn)一下負(fù)面的、消極的及正面的、肯定的思想對一個人整體（生理、心理及精神的整合）的影響。

其實(shí)關(guān)于心能的大小強(qiáng)弱對人的各方面都有影響，醫(yī)生、心理學(xué)家等人早已提出各種理論與實(shí)驗(yàn)結(jié)果，只是我們不知道罷了。

其實(shí)，心靈的力量是很容易培養(yǎng)的，因?yàn)槿说男撵`是很單純的，唯一的要求是要相信你自己，肯定你自己，相信你自己是個好人，勤奮、努力、認(rèn)真、節(jié)儉，肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人相信自己的最大困難，就是人永遠(yuǎn)與別人比較：我不夠好，因?yàn)閯e人比我更好；我不夠仁慈，因?yàn)閺埲任腋蚀龋晃也粔蚱粒驗(yàn)椤藗兛偸悄苷业嚼碛煞穸ㄗ约骸Ｈ耸呛苡幸馑嫉膭游铮S多人很難愛自己卻要求得到別人的愛；看到自己的盡是缺點(diǎn)，但當(dāng)別人指出來時卻不高興；看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，但當(dāng)別人指出時卻不能相信與接受。你說，人是不是很奇怪？其實(shí)，在我開始學(xué)習(xí)了解人性之后，我發(fā)現(xiàn)人的問題不少，其中有幾點(diǎn)是根本的，就是與別人比較，缺乏自信，愛自我責(zé)備，針對這幾點(diǎn)，可用以下方法來改善。

第一，跳出“與別人比較”的模式，而成為與“自己比較”的獨(dú)立的自我。做到這點(diǎn)很不容易，因?yàn)槲覀儚男〉酱笏艿慕逃c社會影響多半是與別人比較，我們已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，但習(xí)慣是可以改變的，凡事開頭難嘛！最好找一個好朋友一起做，彼此鼓勵，彼此切磋與支持。

第二，寫下你所有的優(yōu)點(diǎn)。在許多場合，我要求參與者寫下優(yōu)點(diǎn)時，他們覺得很困難，但要他們寫缺點(diǎn)時，卻又快又好，所以請大家花一點(diǎn)時間想想自己的優(yōu)點(diǎn)，若想不出來，就問朋友或家人，有時候反而是別人知道我們的優(yōu)點(diǎn)比我們自己知道得多。

第三，每天早上、中午及晚上念自己的優(yōu)點(diǎn)三遍，剛開始可能覺得不自然甚至有些虛假，有了這種感受而仍然去做，在做了一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)增加了，就加上吧！越多越好。

第四，每天記下自己所做的事，在好事、好的表現(xiàn)如“努力”“認(rèn)真”“勤勞”等上面打一個記號，在需要改進(jìn)的事及欠缺的方面如“驕傲”“懶惰”等上面打一個記號，在晚上做一個總記錄，做完記錄之后，好好地欣賞與肯定自己所做的好事；對需要改進(jìn)的事則告訴自己說：今天我有些自私，明天我會改進(jìn)，做的更好些。要謝謝今天所發(fā)生的一切人、事、物，感謝它們使你有學(xué)習(xí)、改進(jìn)和成長的機(jī)會。

第五，用幽默的態(tài)度“嘲笑”自己做得不夠好的地方，而不要嚴(yán)肅地責(zé)怪自己：你看，你又犯了這毛病，怎樣搞的，你怎么這么笨，老是學(xué)不會，難怪別人都不喜歡你！——轉(zhuǎn)換成：哈！哈！哈！你看你，又過于自我了！我是很努力了，但下次要更小心點(diǎn)，更努力點(diǎn)，哈！哈！哈！

第六，多欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，包容別人的缺點(diǎn)。

學(xué)會熱愛自己了嗎？如果是，那么接下來你還要學(xué)習(xí)怎樣去熱愛他人。