站有站相，坐有坐姿

站相坐姿是指人們在日常生活、工作、學習和社會交往中，一些最基本的動作應具備的禮儀規范。一些人因不注意這些小的動作而形成了不良習慣，結果后患無窮。

所謂站有站相，主要是指站姿要正直。人的正常站姿，也就是人在自然直立時的姿勢。會使人產生軀體型或習慣性畸形。常見的畸形有含胸、脊柱后彎、凸胸腆肚、探頸、扣肩駝背，胸部發育不良、臂部肌肉下垂、膝蓋突出、塌腰、背肩、拱臂、O形腿等。

平時站立時，兩腿可以分開不超過一腳長的距離，如果叉得太開是不雅觀的。站立時間較長時，可以以一腿支撐身體的重心，另一腿稍稍彎曲，但上體仍需保持挺直。

在站立時，切忌無精打采地東倒西歪，聳肩勾背，或者懶洋洋地倚靠在墻上、桌邊或其他可倚靠的東西上，這樣會破壞自己的形象。站立談話時，兩手可隨談話內容適當做些手勢，但在正式場合，不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前，更不要下意識地做小動作，如擺弄打火機、香煙盒，玩弄衣帶、發辮，咬手指甲等。這樣，不但顯得拘謹，給人以缺乏自信和經驗的感覺，而且也有失儀表的莊重。

所謂坐有坐相，是指坐姿要端正。人的正常坐姿，在其身后沒有任何依靠時，上身應挺直稍向前傾，頭平正，兩臂貼身自然下垂，兩手隨意放在自己腿上，兩腿間距與肩寬大致相等，兩腳自然著地。背后有依靠時，在正式社交場合，也不能隨意地把頭向后仰靠，顯出很懶散的樣子，這就是我們常說的“坐如鐘”。但在日常生活中，我們又不可能時時處處這樣端莊穩重。為了保證坐姿的正確優美，應該注意以下幾點：一是落座以后，兩腿不要分得太開，女性這樣坐尤為不雅；二是當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖向上，并上下抖動；三是與人交談時，勿將上身向前傾或以手支撐著下巴；四是落座后應該安靜，不可一會兒向東，一會兒向西，給人一種不安分的感覺；五是坐下后雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在沙發扶手上，但手心應向下；六是如果座位是椅子，不可前俯后仰，也不能把腿架在椅子或沙發扶手上、架在茶幾上，這都是非常失禮的；七是端坐時間過長，會使人感覺疲勞，這時可變換為側座；八是在社交和會議場合，入座要輕柔和緩，入座要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得座椅亂響，造成緊張氣氛，更不能帶翻桌上的茶杯等用具，以免尷尬。

總之，坐的姿勢除了要保持腿部的美以外，背部也要挺直。不要像駝背一樣，彎胸曲背。如座位兩邊有扶手時，不要把兩手都放在兩邊的扶手上，給人以老氣橫秋的感覺，而應輕松自然、落落大方，方顯得文靜優美。

除了站相和坐姿以外，行走的姿勢也是每個人最基本的行為動作，它的姿勢也是行為禮儀中所必不可少的內容。每個人行走總比站立的時候要多，而且行走一般又是在公共場所進行的，所以，要非常重視行走姿勢的輕松優美。人的正常行走姿勢，應當是身體挺立，兩眼直視前方，兩腿有節奏地向前邁步，并大致走在一條等寬的直線上。行走時要求步履輕捷，兩臂在身體兩側自然擺動。走路時步態美不美，是由步度和步位決定的。如果步度和步位不合標準，那么全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。

總之，走路的正確姿勢應當是：輕而穩，胸要挺，頭抬起，兩眼平視，步度和步位合乎標準。走路過程中要特別注意以下幾點：一是走路時，應自然地擺動雙臂，幅度不可太大，只能做小幅度的擺動，切忌做左右式的擺動。二是走路時，應保持身體的挺直，切忌左右晃動或搖頭晃肩。三是走路時，膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免渾身僵硬，同時，切忌走內八字或外八字。四是走路時，不要低頭或后仰，更不要扭動臀部，這些姿勢都不美。五是多人一起行走時，不要排成橫隊，勾肩搭背，邊走邊大說大笑，這都是不合禮儀的表現。有急事需要超過前面的行人，不得跑步，可以大步超過。六是步度與呼吸應配合成有規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時，步度要輕盈舒暢，不可邁大步行走，若穿長褲步度可稍大一些，這樣才顯得活潑生動。七是行走時，身體重心可以稍向前，它有利于挺胸收腹，此時的感覺是身體重心在前腳上。

理想的行走軌跡是腳正對前方所形成的直線，腳跟要落在這條線上。若腳的方向朝里，會形成羅圈腳；腳尖過于外撇，會造成X形腳。這些都是不正確、不規范、不雅觀的習慣。